Au quotidien, vous verrez peut-être des personnes dont le corps est considéré comme parfait. Les six packs musclés sur leur corps semblent être incroyables. Avoir une silhouette à la fois saine et en meilleure forme est peut-être quelque chose dont vous avez toujours rêvé. En outre, vous pourriez vous demander si vous pouvez avoir ce type de corps ou non. La réponse rapide est oui. Vous pouvez éventuellement obtenir un corps parfait!
Toutes ces personnes qui ont le corps que vous avez toujours désiré l’obtiennent grâce à la musculation. Fondamentalement, la musculation est le processus par lequel vous développez des muscles sur votre corps par la musculation. En outre, il comprend un entraînement régulier jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif d’obtenir la forme de corps que vous souhaitez.
Il semble que l’entraînement sans ajouter une alimentation saine avec des nutriments riches n’est pas optimal. La chose la plus importante à noter : votre corps a également besoin d’être nourri avec des nutriments riches. Comme vous pouvez le lire dans Bienfaits du Tofu , il offre généralement de grands avantages pour votre bien-être. Cependant, vous devez également tenir compte des avantages du tofu pour la musculation. Le tofu ou parfois connu sous le nom de caillé de haricots est un aliment polyvalent pour la musculation, alors n’hésitez pas à ajouter cet aliment sain à votre régime alimentaire.
Valeur nutritive du tofu
Il est généralement perçu que le tofu est une alimentation saine pour le corps humain. Si vous êtes sur le point de savoir ce que contient le tofu, voici la valeur nutritive de 11 grammes de tofu salé et fermenté basée sur les données de Health Benefits Times.
- 13 Kcal de calories
- 92 Kcal de calories provenant des lipides
- 98 g de protéines
- 5 mg de calcium
- 22 mg de fer
- 6 mg de magnésium
- 8 mg de phosphore
- 8 mg de potassium
- 316 mg de sodium
- 17 mg de zinc
- 041 mg de cuivre
- 129 mg de manganèse
Outre les nutriments susmentionnés ci-dessus, le tofu contient également de nombreux types de vitamines, qui sont :
- Vitamine B1 (Thiamine)
- Vitamine B2 (riboflavine)
- Vitamine B3 (niacine)
- Vitamine B5 (acide pantothénique)
- Vitamine B6 (pyridoxine)
- Vitamine B9 (acide folique)
Le fait que le tofu soit riche en nutriments prouve que votre besoin de tofu est plus qu’un repas pour satisfaire votre faim, mais aussi à des fins de musculation. Ces avantages du tofu pour la musculation pourraient expliquer pourquoi il devrait être considéré comme un régime de musculation. Voici les avantages accompagnés d’explications supplémentaires :
- Réduire le symptôme de l’anémie
L’anémie est une affection principalement causée par une carence en fer dans votre corps. Pendant la musculation, vous passez la plupart de votre temps à vous entraîner. La raison pour laquelle vous avez simplement besoin de tofu pendant l’entraînement est que cet aliment à base de soja contient du fer pour stabiliser le taux d’hémoglobine sanguine dans le corps. En consommant du tofu, votre corps aura une quantité suffisante de cellules sanguines. De plus, vous pouvez vous entraîner plus longtemps sans craindre de faire de l’anémie.
- Fournir de l’énergie au corps
Le tofu offre presque les mêmes bienfaits que la viande rouge comme vous pouvez le lire dans Bienfaits de la viande rouge pour la musculation . Si vous êtes végétarien, vous devez absolument choisir le tofu pour remplacer la consommation de viande. Pour votre information, le fer dans le tofu joue un rôle important dans la production d’énergie. Enfin, l’énergie que vous gagnez en consommant du tofu peut être utilisée pour un entraînement plus long.
- Stimuler la croissance musculaire
Dans le but de développer vos muscles, vous devez vous préoccuper de ce que vous mangez. Outre l’huile de poisson comme dans Health Benefits Fish Oil Muscle Building , manger du tofu est également un bon choix à faire. Votre corps a besoin de minéraux et d’une bonne source de vitamines dans le tofu qui peut aider votre muscle à se développer. Le tofu aide à stimuler l’oxyde nitrique qui augmente la fluidité de votre sang vers les muscles afin de stimuler votre croissance musculaire.
- Récupérer les muscles après l’effort
Le rôle des isoflavones antioxydantes puissantes dans le tofu juste après l’exercice reste important. Après l’exercice, vous pourriez ressentir des douleurs musculaires et la façon de les réparer est simplement de consommer du tofu. Si vous récupérez plus rapidement, vous pouvez continuer votre exercice régulier et améliorer vos performances. Vous pouvez également essayer la protéine de lactosérum Health Benefits après l’exercice, car la protéine de lactosérum présente les mêmes avantages que le tofu.
- Renforcer le système immunitaire
Les protéines sont une partie essentielle du tofu dans la lutte contre les infections. D’une certaine manière, un bon système immunitaire est fourni par une bonne quantité de protéines dans votre corps. Vous devriez absolument envisager de prendre du tofu dans votre alimentation, car peu importe l’intensité de votre entraînement, il ne serait pas efficace sans consommation de protéines. En consommant une bonne quantité de tofu, vous pouvez combattre une carence en protéines qui peut entraîner une mauvaise immunité dans le corps.
- Offrez-vous une bonne nuit de sommeil
Non seulement le bodybuilder doit suivre une routine régulière, mais il doit également se reposer suffisamment. Parfois, les gens, y compris vous, ont du mal à s’endormir tous les soirs. Votre musculation sera déséquilibrée car vous ne dormez pas assez.
La façon d’obtenir un bon sommeil est de compter sur le tofu car cet aliment à base de soja contient des isolavones qui peuvent vous aider à résoudre les problèmes de sommeil. Les isoflavones du tofu produisent de la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui contrôle le cycle de sommeil et de réveil de votre corps. Il offre des avantages pour vous procurer une bonne nuit de sommeil et augmenter la qualité de votre sommeil.
- Construire des os sains
Un corps musclé ne signifie rien avec des os malsains, vous devez donc maintenir la santé de vos os en ajoutant du tofu à votre alimentation quotidienne. En fait, le tofu a le même avantage pour renforcer vos os que de boire du lait au chocolat comme dans Avantages du lait au chocolat après l’entraînement . En consommant du tofu, vous pouvez obtenir des os sains qui peuvent vous empêcher de souffrir d’ostéoporose.
Recommandation
Étant donné que l’exercice régulier ne suffit pas sans des aliments sains comme le tofu, vous devez l’ajouter à votre régime de musculation. De plus, vous pouvez essayer d’obtenir une variation en cuisinant du tofu brouillé à la place. Mélanger des légumes et des œufs à votre tofu peut être délicieux et sain en même temps.
Enfin et surtout, si vous voulez être un culturiste, il est recommandé d’augmenter la consommation de tofu d’environ 1,5 à 2 grammes par livre de poids corporel chaque jour. De cette façon, vous pouvez être en bonne santé et enfin avoir une meilleure forme corporelle !
