Étapes pour faire Parsvakonasana ou Posture à angle latéral et ses avantages

Parsvakonasana tire son nom du sanskrit où “Parsva” signifie “Latéral”, “Kona” signifie “angle” et “Asana” signifie “Pose”.

Dans Parsvakonasana, le corps forme un angle sur le côté latéral du corps et d’où le nom Parsvakonasana.

Parsvakonasana ou Posture à angle latéral étire les muscles latéraux du corps, augmentant ainsi la flexibilité et la force.

Voici la technique ou les étapes pour faire Parsvakonasana ou Posture à angle latéral :

• Tenez-vous debout avec les talons joints et un peu d’espace entre les orteils.
• Tout en exécutant Parsvakonasana ou Posture à angle latéral, élargissez la poitrine et laissez tomber les épaules dans une position détendue et gardez votre cou droit.
• Tout en inspirant, éloignez les pieds droits des pieds gauches à environ 3-4 pouces. Les deux pieds doivent être parallèles l’un à l’autre
• La prochaine étape pour faire Parsvakonasana ou Posture à angle latéral consiste à tourner votre pied droit vers le côté droit à quatre-vingt-dix degrés sans tourner votre corps vers la droite.
• Pliez le genou droit de manière à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
• En expirant, pliez la main droite pour toucher le pied droit avec les doigts joints de manière à ce que le côté droit du corps touche la cuisse droite.
• Tout en pratiquant Parsvakonasana ou Posture à angle latéral, levez votre main gauche de manière à ce que vos biceps touchent l’oreille gauche.
• Gardez les bras tendus et regardez la main gauche vers le haut.
• C’est la position finale de Parsvakonasana ou Posture à angle latéral.
• Maintenez une respiration normale dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
• Pour revenir dans la position d’origine, ramenez votre main gauche pour toucher la cuisse gauche tout en inspirant et la main droite pour vous tenir droit.
• En expirant, rapprochez vos jambes.
• Pratiquez Parsvakonasana ou Posture à angle latéral 4 à 5 fois en changeant de côté, c’est-à-dire sur les côtés gauche et droit.

• Parsvakonasana ou Posture à angle latéral est bénéfique pour soulager l’inconfort menstruel.
• On dit qu’il guérit l’infertilité.
• Le renforcement de la hanche, du genou, de la cheville et de l’épaule se fait avec la pratique régulière de Parsvakonasana ou Posture à angle latéral.
• Parsvakonasana crée une traction dans la colonne vertébrale qui aide à nourrir les disques vertébraux.
• Il renforce les ordres abdominaux augmentant ainsi l’endurance du corps.
• On dit qu’il guérit l’ostéoporose .
• L’un des avantages de Parsvakonasana ou Posture à angle latéral est qu’il aide à se débarrasser de la sciatique.
• Parsvakonasana est très bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs lombaires .
• On dit que la pratique régulière de Parsvakonasana ou de la posture à angle latéral est bénéfique pour soulager la constipation.

• Les personnes insomniaques ne doivent pas effectuer Parsvakonasana ou Posture à angle latéral
• Les personnes souffrant d’hypertension et d’hypotension artérielle ne doivent pas effectuer Parsvakonasana
• Le parsvakonasana ou la posture à angle latéral ne doit pas être pratiqué par les personnes souffrant de maux de tête .
• Si vous avez de graves problèmes de cou comme les cervicales, etc., ne tournez pas la tête, regardez plutôt droit et gardez votre cou long.

• Lors de l’exécution de Parsvakonasana ou Posture à angle latéral, il est très important de le faire dans un alignement correct.
• Essayez toujours de commencer à construire la pose à partir du sol en fixant votre orteil, puis votre genou et votre cuisse, puis remontez pour placer vos mains. Vous devriez pratiquer l’asana à partir de zéro.
• Alignez toujours votre genou dans la direction de votre orteil, sinon l’alignement sera incorrect et les résultats souhaités ne seront pas atteints.
• Lorsque vous commencez à pratiquer la pose avancée, le corps a tendance à avancer au lieu d’être aligné, ce qui déséquilibre la pose.