Photophobie
La lumière émanant de la boîte à lumière elle-même peut s’avérer gênante, provoquant un cas de photophobie (littéralement « peur de la lumière »). Si vous présentez ce symptôme, vous pourriez ressentir une sensibilité à la lumière pouvant même provoquer des douleurs oculaires.Les symptômes associés peuvent inclure le strabisme. Vous constaterez peut-être que la lumière est irritante et que vous vous sentez simplement obligé d’éviter. Cela peut conduire à détourner excessivement le regard de la lumière et à une intolérance qui raccourcit la durée du traitement.
Mal de tête
Un mal de tête peut résulter de l’utilisation d’une boîte à lumière, surtout si vous êtes sujet aux migraines.La lumière vive peut intensifier l’inconfort. Cela peut arriver soudainement. Certains peuvent disparaître rapidement avec l’arrêt du traitement, tandis que d’autres peuvent persister pendant une période prolongée.
Fatigue
Curieusement, le caisson lumineux peut provoquer un cas de fatigue. Cela peut se produire si votre rythme circadien est modifié de manière inappropriée. Utiliser la lumière le soir quand on est un oiseau de nuit par exemple aggraverait la fatigue matinale. Votre corps peut être soudainement obligé de dormir plus tard dans la matinée et, par conséquent, vous vous sentirez naturellement fatigué à ce moment-là et aurez du mal à vous réveiller. Cela serait également associé à des difficultés à s’endormir en début de nuit, ou à une insomnie d’endormissement, comme nous le verrons plus loin.
Irritabilité
Chez certaines personnes, l’utilisation d’une boîte à lumière peut entraîner une irritabilité accrue.Vous risquez de perdre patience avec les autres, de devenir agacé et de vous moquer d’eux de manière inattendue. Cela peut avoir des impacts négatifs sur les relations professionnelles ou personnelles. Il peut également y avoir d’autres changements d’humeur.
Hypomanie
Il existe peu de situations où une boîte lumineuse peut provoquer un épisode d’hypomanie.La manie est une période d’humeur élevée et d’activité accrue. Cela survient souvent de manière cyclique avec le trouble bipolaire. Chez les personnes prédisposées, la boîte à lumière peut provoquer une forme plus légère de période maniaque appelée hypomanie. Cela peut être tolérable, mais cela pourrait également entraîner des changements de comportement indésirables.
Insomnie
Enfin, la boîte lumineuse elle-même peut entraîner des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, appelées insomnie. Encore une fois, cela est probablement lié à un changement du rythme circadien et au désir de dormir du corps. Si la boîte à lumière est utilisée au mauvais moment, par exemple le soir chez les couche-tard, cela peut entraîner un mauvais timing et un retard du sommeil. C’est l’une des raisons pour lesquelles il peut être important d’éviter la lumière de l’écran avant de se coucher.
Façons d’atténuer les effets secondaires
Bon nombre de ces effets secondaires négatifs associés à l’utilisation des caissons lumineux pourraient être améliorés en prenant quelques mesures simples. Tout d’abord, vous pouvez simplement augmenter la distance entre vous et la boîte à lumière. De plus, il peut être nécessaire de faire de courtes pauses ou même de raccourcir la durée des séances. Certains appareils peuvent permettre de réduire l’intensité de la lumière. En réduisant l’intensité ou la durée de votre exposition, les effets secondaires pourraient disparaître.
Pour les personnes ayant la peau sensible, des migraines déclenchées par une sensibilité à la lumière ou une tendance à la manie comme dans le cas du trouble bipolaire, il peut être préférable d’éviter simplement la photothérapie par boîte à lumière.
