Douleurs majeures et mineures du pectoral : causes, symptômes, traitement, récupération, exercices

Le grand pectoral est le muscle épais et en forme d’éventail le plus important situé à la partie antérieure de la poitrine dans un corps humain masculin. Chez les femmes, ce muscle important est réparti sous la poitrine. Un grand pectoral bien développé est très évident chez les hommes qui font de l’exercice régulièrement. Un autre muscle pectoral appelé petit pectoral se trouve sous le grand pectoral. Les muscles pectoraux majeurs et mineurs sont principalement utilisés par l’homme pour contrôler le mouvement du bras. Les contractions du grand pectoral permettent de tirer les os de l’humérus pour créer toutes formes de mouvements. Le petit pectoral aide à abaisser les points de l’épaule, attirant ainsi l’omoplate inférieure près du thorax et jetant son angle inférieur en position postérieure. Les muscles pectoraux jouent également un rôle essentiel dans l’inspiration profonde,

Six ensembles distincts de fibres musculaires sont identifiés dans le muscle grand pectoral. Cela permet à chaque partie du muscle grand pectoral d’être déplacée séparément par le système nerveux.

• Des postures inhabituelles comme la tête penchée en avant pendant une longue période, les épaules délibérément poussées vers l’avant, la posture de la poitrine enfoncée, etc. provoquent souvent des douleurs dans le grand pectoral.
• S’asseoir devant un ordinateur ou travailler d’affilée sur un bureau peut provoquer des postures déformées et donc des douleurs dans le grand pectoral.
• Des secousses soudaines lors de l’haltérophilie avec les bras tendus devant le corps peuvent provoquer des douleurs dans les muscles pectoraux majeurs.
• L’utilisation d’un taille-haie ou d’une scie électrique peut provoquer une distorsion du grand pectoral entraînant des douleurs dans ce muscle.
• Des muscles déjà fatigués, s’ils sont encore utilisés pour des travaux lourds, peuvent entraîner des douleurs musculaires simples à sévères.
• Une anxiété intense sur une longue période de temps ou des attaques de panique récurrentes peuvent provoquer une douleur dans le grand pectoral.
• La douleur d’une crise cardiaque antérieure, ou une douleur angineuse, peut réactiver les points de déclenchement de ce muscle.

• Traumatisme à la poitrine causé par un accident de voiture.
• Le coup de fouet cervical d’un accident de voiture peut causer des douleurs mineures au pectoral.
• Fracture ou foulure majeure ou mineure des côtes supérieures.
• L’utilisation de béquilles pendant une longue période peut également causer des douleurs mineures au pectoral.
• Hyperventilation ou respiration lourde
• Stress mental pendant une longue période.
• Porter un sac à dos lourd ou des objets similaires pendant un certain temps.
• Garder la tête en avant pendant une longue période et posture de la poitrine enfoncée qui sont courantes chez les personnes qui travaillent sur des ordinateurs pendant de longues périodes.
• Douleur cardiaque antérieure ou irrégulière due à une crise cardiaque ou à une angine de poitrine.

• La douleur du grand pectoral peut survenir sous la forme d’une douleur thoracique, d’une douleur à l’épaule, en particulier de la partie frontale, et d’une douleur à l’intérieur du bras jusqu’au coude. Cette douleur peut parfois être confondue avec une douleur cardiaque qui peut être confirmée par des experts médicaux.
• Un drainage lymphatique altéré peut entraîner une augmentation de volume du sein.
• Chez les femmes, des douleurs mammaires ou une hypersensibilité du mamelon peuvent survenir en même temps que des douleurs thoraciques.
• La douleur peut se propager à l’annulaire et au petit doigt de la main.
• Une douleur entre l’omoplate peut survenir simultanément.
• La douleur peut être ressentie en étirant les mains des deux côtés.
• Une douleur intense peut provoquer une sensation de constriction dans la poitrine qui ressemble beaucoup à celle de l’angine de poitrine.
• La douleur peut être irrégulière et ressentie lors de l’utilisation active du haut des bras.
• La douleur peut être unilatérale au départ, mais si elle n’est pas traitée, elle peut se propager à l’autre côté de la poitrine.
• Les symptômes associés à la douleur musculaire sternocléidomastoïdienne peuvent survenir à la suite des symptômes décrits ici.

• La douleur dans l’épaule antérieure étendue jusqu’à la région de la poitrine peut être un symptôme de douleur pectorale mineure.
• Une ceinture pectorale déprimée avec plus de perturbation de l’omoplate du côté affecté peut être un symptôme de douleur pectorale mineure.
• Une sensation de douleur provenant de la partie interne du coude qui est souvent confondue avec la douleur du « coude du golfeur » ou l’épicondylite médiale peut être un symptôme de douleur mineure au pectoral.
• La douleur qui prend naissance à l’intérieur du bras et qui s’étend jusqu’au majeur, à l’annulaire et au petit doigt peut être un symptôme du petit pectoral.
• Un engourdissement de l’avant-bras, de la main et des doigts peut être un symptôme de douleur dans le petit pectoral.
• La difficulté à étirer le bras vers l’avant et vers le haut peut être douloureuse en raison d’un problème au niveau du petit pectoral

Le traitement des douleurs musculaires pectorales dépend de la gravité de la douleur et de la zone de la blessure ; cependant, normalement, le processus de traitement implique les interventions suivantes.

• Repos : Le patient est invité à prendre un repos complet afin que les muscles pectoraux ne soient pas sollicités pour quelque activité que ce soit. Le patient souffrant de douleurs pectorales majeures et mineures doit éviter toutes sortes d’activités physiques qui peuvent aggraver l’état et augmenter le niveau de douleur musculaire pectorale. Le repos permet aux muscles pectoraux de réparer les dommages mineurs grâce à leur propre système immunitaire.
• Soulagement de la douleur : Pour un soulagement immédiat de la douleur, des compresses de glace sont appliquées pour réduire l’inflammation dans la zone touchée et soulager le gonflement dans une certaine mesure. Dans certaines situations, des analgésiques légers sont appliqués pour diminuer l’intensité des douleurs immédiates du grand pectoral et du petit pectoral.
• Réparation chirurgicale : Un traitement chirurgical pour les douleurs pectorales majeures et mineures peut être nécessaire pour les muscles thoraciques tirés, appelés blessures de grade III. Dans de telles situations, les muscles sont rompus au-delà des processus de guérison normaux.
• Physiothérapie : C’est la partie la plus essentielle de tout processus de traitement de la douleur musculaire pectorale. De nombreux patients souffrant de douleurs pectorales majeures et mineures tirent un immense bénéfice de la physiothérapie . Dans la plupart des situations, les conseillers médicaux prescrivent pour la physiothérapie sous la supervision d’experts. Les exercices d’étirement, de résistance légère et de musculation sont très bénéfiques pendant la période de récupération. Voici les techniques de physiothérapie normales appliquées aux patients en fonction de la gravité de la douleur :
  • Massage des tissus mous
  • Thérapie par ultrasons
  • Thérapie de mobilisation et de manipulation articulaire
  • Traitement de la glace
  • Traitement thermique
  • Thérapie de correction de la posture
  • Thérapie anti-inflammatoire
  • Exercices progressifs pour améliorer la souplesse et la force.

Pour la plupart des patients souffrant de douleurs pectorales majeures et mineures de nature peu grave ou appartenant aux types de blessures de grade I et II, c’est-à-dire lorsqu’une légère tension, des muscles tirés et une déchirure de quelques fibres, etc. ont eu lieu, la période de récupération peut être entre quelques jours et quelques semaines. Cependant, pour ceux qui ont subi des blessures musculaires pectorales de grade III, la récupération peut prendre plusieurs semaines à quelques mois.

Certains exercices sont conseillés de pratiquer régulièrement par des physiothérapeutes experts pour maintenir les muscles pectoraux en bon état. Normalement, les exercices suivants sont d’abord conseillés, suivis d’exercices plus intensifs :

• Push up pectoral statique
• Rotation externe de l’épaule
• Flexion de l’épaule
• Adduction de bande de résistance.

Le physiothérapeute peut vous conseiller quand il convient de commencer les exercices initiaux et éventuellement de passer à des exercices plus intensifs. Normalement, l’ajout d’exercices, l’augmentation au fil du temps et de la fréquence des exercices et la pratique d’exercices plus avancés doivent avoir lieu régulièrement à condition qu’il n’y ait pas de récurrence des symptômes antérieurs de douleur musculaire pectorale.

La douleur dans la poitrine  ne doit pas être ignorée car elle peut conduire à une situation plus grave si elle n’est pas soignée en temps voulu. Dans de nombreux cas, les symptômes de la douleur pétorale majeure et mineure semblent assez similaires à ceux de l’angine de poitrine lorsque la différenciation peut être faite par un spécialiste cardiaque. Un traitement approprié, une rééducation sous la supervision d’un expert et des exercices réguliers en période de post-récupération sont indispensables pour récupérer des douleurs pectorales majeures et mineures ou pour contrôler la douleur. L’apprentissage de postures correctes et de techniques correctes peut réduire l’apparition de douleurs ou de dommages aux muscles pectoraux majeurs et mineurs chez les sportifs.