Douleur myofasciale cervicothoracique : causes, symptômes, traitement, exercices et physiothérapie

La douleur myofasciale cervicothoracique  se produit en raison de points de déclenchement dans certaines zones du corps et est facilement stimulée, provoquant de la douleur. On le voit plus dans les zones autour du cou et des épaules, provoquant une gêne et des mouvements douloureux. Bien que la douleur musculaire soit une douleur myofasciale cervico-thoracique courante, elle peut progressivement continuer ou s’aggraver si elle n’est pas bien gérée.

La douleur myofasciale cervicothoracique est une affection caractérisée par une douleur dans les muscles et le fascia environnant ou les tissus mous, en particulier de la région cervicothoracique.

Cervicothoracic est la région autour du cou, du haut du dos et de la région de la poitrine. Dans la douleur myofasciale cervicothoracique, les muscles et le fascia liés à la colonne cervicale ou aux vertèbres cervicales et à la région thoracique sont douloureux. La douleur myofasciale cervicothoracique survient à la suite de points de déclenchement qui restent dans certaines zones du corps et sont facilement stimulés, provoquant de la douleur.

Alors que les muscles soutiennent la colonne vertébrale, le fascia est un tissu conjonctif qui aide à lier les parties internes du corps. La douleur myofasciale est souvent liée aux muscles et au tissu conjonctif ou au fascia, entraînant des douleurs dans les zones environnantes. La douleur myofasciale cervicothoracique survient principalement entre le cou et les épaules, s’étendant jusqu’à la poitrine; car les principaux points de déclenchement sont situés dans cette région. Dans la douleur myofasciale, la stimulation des points sensibles ou déclencheurs peut parfois provoquer des douleurs même dans des zones non liées ou à proximité. Il s’agit d’une douleur référée qui est souvent ressentie lorsque l’autre extrémité du muscle ou du fascia est stimulée.

La douleur myofasciale cervicothoracique peut être ressentie par n’importe qui, à tout âge; cependant, ce type de syndrome de douleur musculaire peut être observé plus fréquemment chez les femmes et les jeunes. La douleur myofasciale cervicothoracique peut être plus ressentie d’un côté mais est également présente des deux côtés. La douleur peut être observée dans les muscles après une blessure, une chute ou un coup dans la région et est généralement déclenchée par de tels événements. Bien que la douleur musculaire soit un phénomène courant, la douleur myofasciale cervico-thoracique est une affection qui peut progressivement continuer ou s’aggraver si elle n’est pas bien gérée. Par conséquent, il est important de comprendre les causes, les symptômes et les options de traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique.

La douleur myofasciale cervicothoracique peut être causée par une variété de facteurs affectant les muscles et les tissus mous du corps. Les causes les plus courantes de douleur myofasciale cervico-thoracique comprennent :

• Blessures – Les traumatismes au cou, aux épaules, à la colonne vertébrale et aux bras sont fréquents et peuvent entraîner des douleurs myofasciales dans le cou et le haut du dos. Les blessures peuvent résulter d’une chute, d’un coup direct, d’un coup du lapin ou d’autres accidents, causant des dommages aux muscles et aux structures des tissus mous du cou et du haut du dos ou de la région cervico-thoracique. Les lésions du disque intervertébral de la colonne cervicale peuvent également provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques.
• Sports – La plupart des sports, en particulier les sports de raquette et les jeux de ballon, utilisent de manière répétée les mains, le cou et les épaules et peuvent provoquer des tensions dans les muscles et les fascias autour de ces zones. Un échauffement ou un conditionnement physique inadéquat et des techniques inappropriées appliquées pendant le jeu peuvent augmenter le risque de tension ou de blessures dans la région cervico-thoracique. Des tensions et des blessures répétées peuvent entraîner des points de déclenchement et provoquer des douleurs dans le cou, les épaules et le haut du dos, comme on le voit couramment dans les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
• Surutilisation –Tout comme les muscles et les tissus sont à risque de douleurs et de blessures dues à une utilisation répétée dans le sport, certaines autres activités peuvent également provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Les activités récréatives, les passe-temps ou certaines occupations peuvent nécessiter une utilisation accrue des mains, des bras, des épaules et du cou. Cela augmente non seulement la pression exercée sur la région, mais peut également affaiblir les muscles et provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques dues aux points de déclenchement. Les professions ou les activités qui incluent regarder vers le haut ou plier le cou vers le bas, ou rester assis et travailler avec les mains pendant de longues heures provoquant une fatigue excessive peuvent provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Par exemple, la réparation, le tricot, la couture, la dactylographie, l’écriture, le travail avec des ordinateurs et des activités similaires peuvent provoquer des tensions répétées sur le cou et le haut du dos, augmentant le risque de douleur myofasciale cervicothoracique.
• Posture et biomécanique – La posture joue un rôle très important dans le maintien d’une bonne santé du cou et de la colonne vertébrale. L’ergonomie et la biomécanique liées à la posture du corps doivent être bien comprises, car tout écart par rapport à la posture normale ou à des mouvements sains peut entraîner une tension excessive sur les muscles du cou et du dos. Certaines des causes courantes de la douleur myofasciale cervico-thoracique liée à la posture comprennent des façons inappropriées de s’asseoir, de lire, de travailler à un bureau, de soulever des objets et même des postures de sommeil. Les gens ressentent souvent des douleurs myofasciales cervicothoraciques en raison de l’utilisation de chaises, de lits ou d’oreillers inappropriés et de techniques inappropriées de manipulation des objets.
• Conditions médicales – Certaines conditions médicales peuvent s’ajouter aux causes de la douleur myofasciale cervicothoracique. Les conditions qui affectent la force musculaire ou celles qui ont causé un retard de guérison des blessures musculaires peuvent entraîner des points de déclenchement et parfois causer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Certaines maladies auto-immunes, les troubles du tissu conjonctif qui affectent les tissus mous ou les fascias autour du cou et du dos peuvent provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. D’autres problèmes de santé comme les troubles cardiaques, les problèmes de thyroïde, le diabète ou d’autres problèmes émotionnels peuvent également augmenter le risque de douleurs musculaires et provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques.

En plus des causes des douleurs myofasciales cervico-thoraciques, certains facteurs de risque peuvent augmenter le risque de douleurs au niveau du cou et du haut du dos. Ceux-ci inclus:

• Manque d’activité, exercice régulier et travail sédentaire– Cela peut affaiblir les muscles et les rendre incapables de supporter des efforts et peut provoquer des douleurs myofasciales cervico-thoraciques. L’exercice et l’activité physique réguliers peuvent aider à garder les muscles forts et souples et à les maintenir en forme pour affronter les pressions quotidiennes.
• Activités avec utilisation répétée des mains – Les personnes qui pratiquent des passe-temps, des sports ou des activités qui nécessitent une utilisation répétée des mains courent un risque accru de douleur myofasciale cervicothoracique. Un conditionnement et un renforcement musculaire appropriés dans de tels cas peuvent aider à prévenir les douleurs myofasciales cervico-thoraciques dues à de telles activités.
• Mode de vie défectueux – Le tabagisme, l’alcool et la consommation de malbouffe peuvent affecter la capacité d’une personne à supporter un surmenage et peuvent facilement entraîner des blessures et des douleurs. Le stress extrême, le surmenage et le manque de sommeil adéquat peuvent former des points de déclenchement et peuvent causer des douleurs myofasciales cervicothoraciques, chez les personnes ayant des muscles du cou et du dos déjà blessés ou faibles.

Bien qu’il s’agisse de facteurs de risque de douleur myofasciale cervicothoracique, certains autres facteurs peuvent également aggraver l’état de la douleur myofasciale cervicothoracique. Les facteurs les plus courants qui peuvent aggraver la douleur myofasciale cervico-thoracique comprennent :

• Travail continu au bureau, utilisation d’un ordinateur ou travail lié à la dactylographie, ou travail similaire qui affecte la posture du cou et du haut du dos. Les changements de posture sont le principal facteur contribuant à la douleur myofasciale cervico-thoracique.
• Poursuite des activités qui causent de la douleur, comme effectuer des mouvements répétés des mains, des mouvements saccadés avec force des bras ou du cou, des activités au-dessus de la tête, etc.
• De mauvaises postures de sommeil, une période de repos prolongée, une position allongée sur le même côté pendant une longue période peuvent affaiblir les muscles.

Certains facteurs sont connus pour influencer la sévérité de la douleur myofasciale cervico-thoracique. Bien que cela ne soit pas clair, certains patients souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques ou ceux souffrant de blessures au cou et au dos peuvent se plaindre d’une douleur accrue due à l’exposition au froid ou à l’humidité. Avoir un bain froid peut également aggraver la douleur myofasciale cervico-thoracique chez certaines personnes. De même, les personnes émotionnellement perturbées ou stressées peuvent ressentir la sévérité de la douleur myofasciale cervicothoracique.

Les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique peuvent varier d’une personne à l’autre. Il peut se présenter sous la forme d’une douleur aiguë et intense dans une zone spécifique ou peut également provoquer une douleur sourde et douloureuse dans une région diffuse du cou et du haut du dos. Les douleurs myofasciales cervico-thoraciques sont principalement ressenties au niveau du cou, des épaules, du haut du dos et de la région scapulaire ou entre les deux omoplates. La douleur peut également s’étendre à l’avant et atteindre la partie supérieure de la poitrine. La douleur est souvent ressentie profondément dans les muscles, ce qui dérange généralement lorsque le cou est tourné ou que les mains sont levées au-dessus de la tête. Les muscles autour du cou et des épaules sont sensibles et douloureux facilement au moindre effort.

La douleur myofasciale cervicothoracique peut commencer par intermittence au début et persister progressivement si elle n’est pas traitée. La douleur dans le cou et la région scapulaire peut être très gênante et entraîner des difficultés dans les activités quotidiennes. La sensibilité musculaire, un symptôme classique de la douleur myofasciale cervico-thoracique, peut se présenter avec l’apparition de nœuds douloureux et de points gâchettes dans les muscles douloureux. Les activités, les blessures ou les secousses qui stimulent ces points gâchettes peuvent aggraver la douleur et causer plus d’inconfort.

Un autre symptôme majeur de la douleur myofasciale cervico-thoracique est un engourdissement et des picotements dans les mains et les doigts. Cela se produit généralement en raison de la compression d’un nerf dans la région cervico-thoracique et peut affecter tout le trajet du nerf. La faiblesse des muscles est un symptôme courant de la douleur myofasciale cervico-thoracique. La personne affectée peut avoir du mal à utiliser ses mains efficacement ou parfois la motricité fine peut être affectée en raison de la faiblesse des muscles des mains et des épaules. L’application d’une pression sur le cou, les omoplates et le haut du dos provoque souvent de la douleur et de l’inconfort dans les muscles profonds. Cela peut également déclencher des engourdissements et des picotements dans les mains, ce qui rend difficile la motricité globale et fine comme la manipulation d’objets, l’écriture ou le boutonnage.

Les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique peuvent également inclure une amplitude de mouvement restreinte de la zone touchée. Par exemple, la personne peut avoir du mal à tourner le cou vers le haut, vers le bas ou sur le côté, lever les épaules ou les mains peut être douloureux dans les douleurs myofasciales cervicothoraciques. Chez les personnes souffrant de douleur myofasciale cervicothoracique, des antécédents de blessure musculaire ou une affection qui affecte les muscles peuvent aggraver les symptômes. La moindre tension, secousse ou utilisation répétée peut facilement provoquer des points de déclenchement et aggraver les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.

Les personnes souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques se plaignent souvent de troubles du sommeil ou de troubles du sommeil dus à des douleurs musculaires. La douleur et l’inconfort pendant le sommeil et le sommeil privé peuvent déclencher davantage de douleurs musculaires et le cycle se poursuit. Chez certains, ce problème peut devenir une douleur chronique et causer plus de problèmes.

Le traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique comprend généralement une approche globale de médicaments, de physiothérapie , d’exercices, de gestion du mode de vie et de thérapies complémentaires. Comme l’état de la douleur myofasciale cervicothoracique est lié à des points de déclenchement qui restent dans les muscles et les tissus, il est important de le traiter avec une approche globale.

• Les analgésiques et les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur et l’enflure. Ceux-ci peuvent être pris sous forme de comprimés oraux ou peuvent être appliqués sous forme de gels, de crèmes ou de patchs. L’application locale de médicaments analgésiques peut aider ceux qui ne peuvent pas tolérer les médicaments oraux en raison du risque accru de troubles gastriques.
• Les relaxants musculaires sont généralement administrés pour aider à détendre les muscles tendus, soulager la douleur et d’autres symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.
• Les antidépresseurs et autres médicaments qui agissent sur le système nerveux central peuvent aider à soulager la douleur, détendre les muscles, induire un meilleur sommeil et améliorer la douleur myofasciale cervicothoracique.
• D’autres médicaments pour traiter des conditions médicales spécifiques, le cas échéant, peuvent être envisagés dans certains cas. L’injection de stéroïdes dans les points de déclenchement peut être recommandée chez certaines personnes, le cas échéant.

La physiothérapie applique généralement diverses modalités qui aident à soulager les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique. Pour les conditions de douleur aiguë, des modalités pour détendre les muscles profonds peuvent être utilisées, suivies d’exercices de base et d’un entraînement approprié. Certaines des approches en physiothérapie pour la douleur myofasciale cervicothoracique comprennent les ultrasons, la stimulation nerveuse ou la diathermie à ondes courtes. L’utilisation des ultrasons peut aider à soulager la douleur et l’enflure dans les muscles et autour des articulations. Il réduit l’inconfort, améliore la circulation sanguine et contribue également à améliorer l’amplitude des mouvements. D’autres modalités comme la stimulation nerveuse peuvent aider à relâcher la pression du nerf comprimé, à améliorer les picotements et les engourdissements et d’autres symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.

La physiothérapie se concentre également principalement sur l’entraînement postural de la personne. Comme le cou et la partie supérieure de la colonne vertébrale sont concernés, il est important de maintenir une bonne posture et d’améliorer la régularité des mouvements. Apprendre les bonnes façons de s’asseoir, de se tenir debout, de soulever des objets, de travailler avec un ordinateur ou de taper, etc. peut aider à éviter une tension inutile sur les muscles du cou et du dos. Une mauvaise posture est une habitude qu’il faut désapprendre et qui demande de gros efforts. Bien que les exercices soient importants, apprendre et maintenir une bonne posture peut assurer un soulagement de la douleur myofasciale cervicothoracique. L’alignement postural correct pour maintenir un cou et une colonne vertébrale sains est enseigné aux personnes souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques.

Des étirements et des exercices thérapeutiques peuvent être appliqués en physiothérapie pour traiter les douleurs myofasciales cervicothoraciques. Des exercices en eau chaude peuvent également être recommandés dans certains cas.

Considérant les causes et les symptômes d’une douleur myofasciale cervico-thoracique, des thérapies complémentaires peuvent être planifiées, avec l’aide d’un expert. Ceux-ci inclus,

• Chaleur – La chaleur est un agent efficace qui soulage les plaintes de douleur myofasciale cervicothoracique. La chaleur peut être appliquée sous la forme d’un sac d’eau chaude, de coussins chauffants ou sous forme de douches chaudes. Il est très connu pour détendre les muscles tendus, réduire la douleur et améliorer le sommeil lorsqu’il est appliqué le soir.
• Massothérapie – La massothérapie thérapeutique  peut être appliquée, en utilisant des techniques comme le pétrissage et le placement des mains dans des positions appropriées pour relâcher les muscles tendus et soulager les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.
• Thérapies alternatives – Certaines thérapies alternatives sont également couramment utilisées comme traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique, par exemple la magnétothérapie, l’acupression , la visualisation créative, les techniques de gestion du stress, etc. Les personnes qui croient et se sentent à l’aise peuvent les utiliser comme traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique. , sous la direction d’un expert.

La douleur myofasciale cervicothoracique provoque des douleurs dans le cou, le haut du dos, les épaules, autour des omoplates et la poitrine à l’avant. Ces zones sont utilisées au maximum dans la plupart des activités, ce qui les rend plus vulnérables aux efforts répétés et même aux blessures. Par conséquent, il est important de maintenir la force et la flexibilité des muscles et des tissus dans ces zones.

Les exercices pour la douleur myofasciale cervicothoracique peuvent aider à réduire la douleur chez les personnes souffrant de cette maladie et peuvent également aider à prévenir la douleur myofasciale cervicothoracique chez les autres. Certains des exercices recommandés pour traiter la douleur myofasciale cervicothoracique comprennent :

• Mouvements doux du cou – Déplacez doucement le cou de haut en bas et latéralement pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur. Plier le cou vers les côtés et maintenir la position pendant quelques secondes aide à étirer les muscles, qui finissent par se détendre. Ces exercices soulagent les douleurs myofasciales cervico-thoraciques.
• Haussements d’épaules – Soulevez l’épaule, comme si vous les haussiez, maintenez pendant quelques secondes et relâchez. Cela aide à relâcher la tension dans la zone de l’omoplate et à soulager la douleur. Les douleurs myofasciales cervico-thoraciques se concentrent principalement autour des épaules, ce qui les raidit et limite leurs mouvements. Hausser les épaules aide à soulager le stress et à détendre les points de déclenchement.
• Torsion du haut du corps – Tenez-vous debout, les pieds écartés et les mains placées sur la taille. Tournez le haut du corps pour tourner vers le côté gauche, revenez au centre puis tournez vers le côté droit. Ce mouvement de torsion du haut du dos libère les muscles tendus du cou et du haut du dos et améliore la flexibilité aidant ainsi à traiter les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
• Étirements des épaules – Tenez-vous debout, les pieds écartés et entrecroisez les mains derrière. En gardant le dos droit, soulevez doucement les mains entrelacées vers le haut, de sorte que les épaules soient tirées vers l’arrière et qu’un étirement se fasse sentir au niveau des omoplates. Maintenez cette position pendant un certain temps, en gardant le corps détendu, puis relâchez pour revenir à la position d’origine.
• Respiration profonde – Les exercices de respiration profonde sont un excellent moyen non seulement de se détendre et de gérer le stress, mais aussi d’améliorer l’alignement du cou et du dos. La respiration profonde à l’aide du diaphragme ou la respiration diaphragmatique peut aider à relâcher les muscles autour du cou et de la poitrine. Il aide les poumons à se dilater complètement, ce qui améliore l’oxygénation et la circulation sanguine ainsi que la correction de la posture du cou et du dos.

D’autres exercices peuvent inclure des exercices d’aérobie et de musculation; cependant, les exercices exacts qui peuvent être effectués et ceux qu’il vaut mieux éviter doivent être évalués correctement. Bien que la natation puisse ne pas être bien tolérée avec des muscles déjà tendus dans les douleurs myofasciales cervico-thoraciques, les exercices aquatiques ou l’aquagym peuvent être d’une grande aide.

Les exercices sont mieux planifiés en fonction de la force et des besoins musculaires individuels. Par conséquent, il est conseillé de suivre les conseils d’un expert et de maintenir une routine d’exercice appropriée, sans surcharger les muscles.

Après avoir connu les facteurs de risque des douleurs myofasciales cervico-thoraciques, il est important de maintenir une hygiène de vie saine, afin de tenir à distance les douleurs articulaires et musculaires. La douleur myofasciale cervicothoracique peut être prévenue ou les plaintes peuvent être minimisées en suivant une routine saine.

Un mode de vie sain signifie suivre une alimentation saine et un repas équilibré, avec tous les nutriments pour garder le corps et l’esprit en bonne santé. Boire suffisamment de liquides et d’eau chaque jour est important pour maintenir la lubrification des muscles et des articulations et peut aider à réduire les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.

Il est bon d’éviter  de fumer et  d’alcool car cela ne peut qu’aggraver les conditions de la douleur. Ceux-ci peuvent être remplacés par des boissons saines, des fruits et de l’eau. Prendre du sel et du sucre avec modération peut aider à maintenir des muscles sains, sans augmenter le risque d’autres troubles du mode de vie.

Un autre facteur très important est de maintenir un poids corporel idéal pour gérer la douleur myofasciale cervico-thoracique. Les conditions de douleur s’aggravent souvent avec l’augmentation du poids corporel, rendant les mouvements ainsi que la récupération difficiles. Alors, travaillez sur la réduction et le maintien du poids pour prévenir les douleurs myofasciales cervico-thoraciques.

Comme la vie sédentaire augmente le risque de douleur myofasciale cervico-thoracique, il est important de rester actif pendant la journée. En plus de cela, un modèle d’exercice sain doit être suivi qui comprend un large éventail d’activités et qu’il est préférable d’effectuer sous supervision. Le sommeil est tout aussi important ; par conséquent, un bon équilibre ou travail, repos, exercice et sommeil nocturne doit être maintenu pour prévenir ou gérer la douleur myofasciale cervicothoracique. Pratiquer des techniques de relaxation peut aider à mieux gérer le stress et aider à gérer les douleurs myofasciales cervicothoraciques. Canaliser les énergies positives vers la lutte contre la douleur peut également aider à améliorer la douleur myofasciale cervicothoracique.

Il est essentiel de connaître les limites. Comme chaque personne est différente, comprendre où s’arrêter peut aider à mieux gérer la douleur. Il faut éviter d’en faire trop ou de trop colorer les muscles lors de la prise en charge de la douleur myofasciale cervicothoracique. Pour traiter efficacement la douleur myofasciale cervico-thoracique, il faut aller lentement, apprendre à prendre les choses en douceur et travailler vers une routine saine.