Douleur à la cheville : causes, traitements et remèdes à domicile

Qu’est-ce que la douleur à la cheville ?

La douleur à la cheville est une douleur ou un inconfort au niveau de l’articulation de la cheville.

Votre cheville est une articulation complexe composée de :

• Os (votre tibia, péroné et talus).
• Muscles.
• Les nerfs.
• Tendons.
• Ligaments.
• Vaisseaux sanguins.

Les douleurs à la cheville peuvent survenir pour plusieurs raisons. Les causes les plus courantes sont les blessures, l’arthrite et l’usure normale. Selon la cause, vous pouvez ressentir une douleur ou une raideur n’importe où autour de votre cheville. Votre cheville peut également enfler et vous ne pourrez peut-être pas y mettre de poids.

Habituellement, la douleur à la cheville s’améliore avec le repos, la glace et les analgésiques en vente libre (OTC). Un professionnel de la santé traitera les blessures et l’arthrite. Souvent, vous n’aurez pas besoin de chirurgie pour traiter ces affections.

Des blessures graves à la cheville, en particulier des fractures, peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Vous pourriez également avoir besoin d’une intervention chirurgicale si vous ressentez une douleur intense à la cheville qui ne s’améliore pas après avoir essayé d’autres traitements non chirurgicaux.

Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur à la cheville qui ne disparaît pas au bout de quelques jours ou si la douleur s’aggrave.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleur à la cheville ?

La douleur à la cheville est extrêmement courante et de nombreuses blessures et problèmes de santé peuvent en être la cause.

Certaines des blessures les plus courantes provoquant des douleurs à la cheville comprennent :

• Blessures sportives.
• Entorses de la cheville.
• Tendinite (tendinite péronière ou tendinite d’Achille).
• Bursite.
• Blessures au tendon d’Achille (y compris ruptures du tendon d’Achille).
• Fractures de la cheville (chevilles cassées).
• Syndrome du tunnel tarsien (TTS).
• Syndrome du sinus tarsi.
• Piégeage du nerf sural (un nerf pincé).

Qu’est-ce qui cause une douleur à la cheville sans blessure ?

Tout problème de santé affectant vos articulations peut blesser vos chevilles. Parmi les plus courants, citons :

• Arthrite du pied et de la cheville.
• Polyarthrite rhumatoïde.
• Spondylarthrite ankylosante.
• Lupus.
• Pieds plats.
• Pieds cambrés hauts.
• Infections qui se forment ou se propagent dans vos chevilles (y compris la cellulite et l’ostéomyélite).

Comment soulager les douleurs à la cheville ?

Ne faites pas de sport ni d’activité physique intense qui pourrait exercer davantage de pression sur votre cheville jusqu’à ce qu’un médecin vous dise que c’est sans danger. Suivez la méthode RICE dès que vous remarquez une douleur ou d’autres symptômes

• Repos: Évitez l’activité qui a causé la blessure ou la douleur à la cheville. N’abusez pas de votre cheville pendant qu’elle guérit.
• Glace: Appliquez une compresse froide ou des blocs de glace enveloppés dans une fine serviette sur votre cheville pendant 15 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
• Compression: Vous pouvez envelopper votre cheville dans un bandage élastique pour aider à réduire l’enflure. Votre prestataire peut vous montrer comment appliquer un bandage compressif en toute sécurité afin qu’il ne soit pas trop serré.
• Élévation: Soutenez votre cheville au-dessus du niveau de votre cœur aussi souvent que vous le pouvez.

Consultez un professionnel de la santé si la douleur dure plus de quelques jours ou ne s’améliore pas après avoir essayé des traitements à domicile. Ils diagnostiqueront la cause et suggéreront des moyens de vous aider à vous sentir mieux. D’autres traitements courants contre la douleur à la cheville comprennent :

• Médicament anti-inflammatoire: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, comme le naproxène ou l’ibuprofène, soulagent la douleur et réduisent l’enflure. Un professionnel de la santé peut également prescrire des corticostéroïdes (médicaments sur ordonnance qui traitent l’inflammation).
• Changement d’orthèses ou de chaussures :Les orthèses sont des inserts de chaussures qui soutiennent vos pieds et vos chevilles. Ils peuvent être fabriqués sur mesure ou achetés au comptoir. Vous devrez peut-être également changer le type de chaussures que vous portez pour certaines activités.
• Physiothérapie :Un physiothérapeute peut vous proposer des exercices pour augmenter la force et la flexibilité de votre cheville.
• Immobilisation:Vous devrez peut-être porter une attelle, une attelle ou un plâtre pour maintenir votre cheville en place et soulager la pression pendant qu’elle guérit.
• Aspiration articulaire :Votre prestataire peut insérer une aiguille dans votre cheville pour éliminer l’excès de liquide qui provoque un gonflement.
• Chirurgie de la cheville :Vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer des déchirures de tendons ou de ligaments, réparer des fractures ou traiter une arthrite grave. La chirurgie de la cheville peut généralement être réalisée avec une arthroscopie de la cheville mini-invasive. Vous pourriez également avoir besoin d’une fusion de la cheville.

Comment puis-je prévenir les douleurs à la cheville ?

Vous ne pourrez peut-être pas toujours prévenir les douleurs à la cheville, surtout si elles sont causées par une blessure que vous ne pouvez pas planifier. Vous ne pourrez peut-être pas non plus prévenir l’arthrite et d’autres problèmes de santé.

La meilleure façon de prévenir la douleur est de rester en sécurité lorsque vous êtes physiquement actif. Pendant le sport ou d’autres activités physiques :

• Portez le bon équipement de protection.
• Ne « jouez pas avec la douleur » si votre cheville vous fait mal pendant ou après une activité physique.
• Donnez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer après une activité intense.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire du sport ou de vous entraîner.
• Rafraîchissez-vous et étirez-vous après une activité physique.

Suivez ces conseils de sécurité généraux pour réduire votre risque de blessure :

• Assurez-vous que votre maison et votre espace de travail sont exempts de tout encombrement qui pourrait vous faire trébucher ou faire trébucher d’autres personnes.
• Utilisez toujours les outils ou équipements appropriés à la maison pour atteindre les objets. Ne vous tenez jamais debout sur des chaises, des tables ou des comptoirs.
• Utilisez une canne ou une marchette si vous avez des difficultés à marcher ou si vous présentez un risque accru de chutes.

Comment savoir si ma douleur à la cheville est grave ?

La plupart des cas de douleur à la cheville sont mineurs ou temporaires. Une douleur sévère à la cheville nécessite immédiatement un diagnostic et un traitement par un professionnel de la santé.

Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez constamment des douleurs à la cheville ou si la douleur est suffisamment intense pour que vous changiez votre routine quotidienne ou évitiez certaines de vos activités habituelles.

Rendez-vous aux urgences ou appelez le 911 (ou le numéro de votre service d’urgence local) si vous avez subi un traumatisme comme un accident de voiture ou une chute grave. Rendez-vous aux urgences si vous ne pouvez pas bouger votre cheville ou votre jambe, ou si vous pensez avoir un os cassé.

Pourquoi ai-je mal au côté de la cheville ?

Différentes blessures ou problèmes de santé peuvent provoquer des douleurs à différents endroits dans ou autour de vos chevilles. La tendinite péronière est une inflammation des tendons qui longent l’os externe de la cheville et le côté de votre pied. Cela peut provoquer des douleurs à la cheville à l’extérieur de votre cheville.

La tendinite tibiale postérieure est une inflammation de l’un des tendons qui longent l’intérieur de la cheville et du pied. Cela peut provoquer des douleurs à l’intérieur de la cheville ou du pied.

Toute autre blessure ou affection provoquant une douleur générale à la cheville peut également causer des douleurs sur les côtés de vos chevilles. Consultez un professionnel de la santé, peu importe l’endroit où vous ressentez une douleur à la cheville, si la méthode RICE ou la prise d’AINS à la maison ne soulage pas la douleur après quelques jours.