Déclencheurs de maux de tête liés à la faim et remèdes rapides

Un mal de tête dû à la faim survient lorsque vous ne mangez pas ou ne buvez pas suffisamment, ce qui entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang et déclenche des symptômes tels que des étourdissements, des nausées et des douleurs. Généralement, un mal de tête dû à la faim disparaît dans les 30 minutes après avoir mangé.

Qu’est-ce qui déclenche un mal de tête dû à la faim ?

Les maux de tête dus à la faim surviennent souvent lorsque vous n’avez pas suffisamment mangé. Cela provoque une hypoglycémie, appelée hypoglycémie.

En plus de ne pas manger, une baisse de la glycémie peut être causée par les éléments suivants :

• Ne pas consommer suffisamment de glucides, de macronutriments que votre corps décompose en glucose
• Ne pas boire suffisamment, ce qui provoque une déshydratation
• Prendre trop de médicaments contre le diabète
• Faire de l’exercice excessivement ou plus que ce à quoi votre corps est habitué
• Boire trop d’alcool
• Être malade, ce qui conduit à manger moins ou à vomir, ce qui épuise les nutriments

L’hypoglycémie survient souvent chez les personnes atteintes de diabète, en particulier celles de type 1, mais vous pouvez souffrir d’hypoglycémie non diabétique.

En plus de l’hypoglycémie, les maux de tête dus à la faim peuvent être causés par d’autres facteurs, notamment :

• Modifications des vaisseaux sanguins: Les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent ou s’élargissent après avoir été resserrés, ce qui se produit, par exemple, si vous arrêtez soudainement de boire régulièrement de la caféine. Sauter des repas peut également provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins, entraînant des migraines.
• Dormir trop longtemps: Cela peut déclencher des comportements qui provoquent des maux de tête, comme ne pas manger suffisamment ou la déshydratation, mais dormir trop longtemps peut être à lui seul la cause d’un mal de tête dû à la faim.
• Tensions musculaires: Ce que l’on appelle généralement un « mal de tête dû à la faim » peut être lié à une tension due à une sollicitation excessive ou à une tension musculaire.

Signes d’un mal de tête dû à la faim

Un mal de tête dû à la faim peut déclencher toute une série de symptômes. Les signes courants d’un mal de tête dû à la faim comprennent :

• Douleur sourde et lancinante semblable à une céphalée de tension
• Vertiges
• Tremblement
• Confusion

Conseils pour se débarrasser de la douleur

Le principal traitement contre les maux de tête dus à la faim consiste à manger, ce qui devrait équilibrer la glycémie et faire disparaître rapidement le mal de tête en une demi-heure.

Si vous souffrez de diabète et d’hypoglycémie, suivez la règle des 15-15 : consommez 15 grammes de glucides, attendez 15 minutes et mesurez à nouveau votre glycémie. Si votre glycémie est toujours inférieure à 70 mg/dL, répétez les étapes jusqu’à ce que votre glycémie atteigne 70 mg/dL.

Comment empêcher les maux de tête de revenir ?

Vous pouvez éviter les maux de tête liés à la faim causés par une hypoglycémie en mangeant régulièrement des aliments sains.

Pour d’autres types de maux de tête liés à la faim :

• Augmentez votre consommation d’eau pour éviter la déshydratation. Pensez à ajouter des gouttes aromatisées sans sucre à votre eau si vous préférez qu’elle ait du goût.
• Évitez les maux de tête dus au manque de caféine en régulant votre consommation de caféine et en ne la laissant pas augmenter (ce qui entraînera des maux de tête lorsque vous manquerez votre « solution »). Boire plus d’eau peut également aider à prévenir les maux de tête liés à la caféine.
• Régulez votre sommeil pour éviter les périodes où vous êtes tellement épuisé que vous dormez trop longtemps.
• Développer des stratégies efficaces pour gérer le stress.