Peu de gens ressentent des douleurs musculaires soudaines, intenses et tendues dans les jambes pendant la marche ou la randonnée. C’est ce qu’on appelle une crampe aux jambes et cela se produit principalement dans la région du mollet, mais peut également se produire dans les fesses et les cuisses. La personne qui en souffre est complètement prise de court car le muscle de la jambe se contracte violemment et reste comme un nœud serré. On observe que les crampes aux jambes surviennent pendant la marche, peuvent s’aggraver à l’arrêt et disparaissent au repos. Parfois, il peut aller et venir plusieurs fois et persiste même le lendemain, mais sous une forme bénigne.
Ces crampes aux jambes surviennent non seulement lors de la marche ou de la randonnée, mais également lors de la pratique du vélo, de la course, de la natation ou du sport. De plus, les crampes aux jambes sont fréquentes chez les personnes âgées.
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Qu’est-ce qui cause les crampes aux jambes en marchant ?
Une crampe musculaire est une contraction involontaire (spasme) des fibres musculaires. Cela peut arriver à n’importe quel muscle. Les crampes aux jambes sont plus fréquentes dans les mollets. Voici les causes des crampes aux jambes lors de la marche :
Neuropathie diabétique:
La présence d’une glycémie élevée entraîne des lésions des nerfs périphériques et des vaisseaux sanguins des jambes, ce qui peut provoquer des crampes aux jambes lors d’activités telles que la marche ou la course.
Insuffisance Veineuse Chronique :
C’est une condition de mauvaise circulation, qui implique des veines qui renvoient le sang vers le cœur et les poumons. Il y a des valves présentes dans ces veines, qui ne permettent pas le reflux du sang. Dans cet état, ces vannes sont endommagées. En raison de quoi le sang peut refluer et s’accumuler dans les veines. Cela se traduit par des jambes lourdes avec une douleur intense et éclatante dans l’aine ou la cuisse le long des plaies ouvertes.
Malaise de l’artère périphérique:
C’est une forme d’athérosclérose, qui entraîne la plupart des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Elle résulte de l’accumulation de graisses et de lipides dans les artères et conduit à leur colmatage qui à son tour obstrue la circulation sanguine. Cela conduit à des crampes accompagnées de douleurs serrées dans les muscles des artères rétrécies. Il se produit généralement dans le muscle du mollet de la jambe.
Sténose lombaire:
La région du bas du dos de la colonne vertébrale subit un rétrécissement. Il se produit en raison de la dégénérescence des vertèbres ou des disques, qui empiètent davantage sur le canal rachidien. Cela se traduit par des douleurs dans le dos ainsi que des douleurs et des crampes dans les jambes lors de la marche, de la position debout ou de toute autre activité.
Grossesse:
Les crampes aux jambes peuvent survenir pendant la grossesse et chez les patients sous hémodialyse.
Autres causes de crampes aux jambes en marchant :
Les crampes aux jambes pendant la marche peuvent être causées par la chaleur, la déshydratation, une carence en vitamines, la fatigue musculaire, un exercice physique intensif et l’utilisation de talons hauts. Ce sont des conditions temporaires et en général peuvent être traitées ou évitées.
Traitement des crampes aux jambes
Il n’y a pas de stratégie de traitement spécifique pour les crampes aux jambes. Le traitement dépend de l’identification de la bonne cause.
- Si l’on a des crampes aux jambes en marchant à cause de la chaleur ou de la déshydratation , il est important de boire beaucoup d’eau pour garder le corps hydraté. Consommez une boisson à base d’électrolytes.
- Prenez des comprimés de multivitamines contenant du zinc et du magnésium.
- Si les crampes aux jambes sont récurrentes, alors à vérifier auprès du nutritionniste pour améliorer les déséquilibres dans l’alimentation.
- Si les crampes aux jambes surviennent fréquemment pendant l’exercice ou la marche, alors prendre conseil auprès de l’entraîneur pour vérifier si l’on effectue les exercices correctement.
Conclusion
Une crampe dans la jambe est un problème courant et se produit fréquemment chez les personnes âgées et les athlètes. Cela peut être le résultat d’une condition médicale sous-jacente. De plus, cela peut être dû à une déshydratation, à une carence en vitamines ou en électrolytes. Jusqu’à ce jour, le mécanisme sous-jacent exact n’est pas connu. Il est nécessaire de comprendre sa physiopathologie variable qui permettra de meilleures stratégies de traitement.
