La pleine conscience aussi efficace pour traiter l’anxiété que la drogue populaire

La recherche suggère qu’un programme guidé de huit semaines de réduction du stress basé sur la pleine conscience était aussi efficace que l’utilisation de l’escitalopram, un antidépresseur courant.

Un essai clinique randomisé mené par des chercheurs du Georgetown University Medical Center a inclus 208 participants. Ils étaient relativement jeunes, avec un âge moyen de 33 ans, et la plupart d’entre eux (156) étaient des femmes, qui sont généralement plus touchées par les troubles anxieux que les hommes.

En huit semaines, 106 patients ont terminé leur cours d’escitalopram et 102 ont terminé le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Ils ont assisté à des cours en personne de 2 heures et demie par semaine et ont eu des exercices quotidiens à domicile de 45 minutes. Au cours de la 5e ou 6e semaine, ils ont suivi un cours de fin de semaine de retraite d’une journée.

Les participants ont évalué la gravité de leurs symptômes sur une échelle de 1 à 7 (7 étant une anxiété sévère). Les deux groupes ont vu une baisse de 30% de la sévérité de leurs symptômes d’anxiété.

“Notre étude fournit des preuves aux cliniciens, aux assureurs et aux systèmes de soins de santé pour recommander, inclure et rembourser la réduction du stress basée sur la pleine conscience en tant que traitement efficace des troubles anxieux, car la méditation de pleine conscience est actuellement remboursée par très peu de prestataires”, déclare Elizabeth Hoge, MD , directeur du programme de recherche sur les troubles anxieux et professeur agrégé de psychiatrie à Georgetown et premier auteur de l’étude.

Les chercheurs pensent que la prestation virtuelle du programme MBSR par vidéoconférence est susceptible d’être efficace tant qu’elle contient les composants «en direct», tels que les périodes de questions et réponses et les discussions de groupe. Cependant, les auteurs de l’étude ne savent pas si les applications téléphoniques qui offrent un travail de méditation guidée ainsi que l’expérience complète des cours de groupe hebdomadaires en personne.

Les auteurs de l’étude, dont les résultats ont été publiés dans le JAMA Psychiatry , notent que les médicaments contre les troubles anxieux peuvent être très efficaces, mais que tout le monde n’y a pas facilement accès. De plus, certaines personnes n’y répondent pas ou les effets secondaires, tels que nausées, dysfonctionnement sexuel et somnolence, découragent les patients de poursuivre le traitement.

On estime que 40 millions (19,1 %) d’adultes américains souffrent d’un trouble anxieux, qui comprend l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale (TAG), le trouble panique et la peur de certains endroits ou situations, y compris les foules et les transports en commun.

Le TAG, qui touche 6,8 millions d’adultes, soit 3,1 % de la population américaine, implique généralement un sentiment persistant d’anxiété ou de terreur, qui peut interférer avec la vie quotidienne et peut durer des mois, voire des années. Les symptômes du TAG comprennent une sensation d’agitation, d’énervement ou d’énervement, une fatigue facile, des douleurs inexpliquées et des difficultés à contrôler les sentiments d’inquiétude, entre autres.

Les personnes atteintes de trouble panique subissent des attaques de panique fréquentes et inattendues, qui sont des périodes soudaines de peur intense, d’inconfort ou un sentiment de perte de contrôle. Les attaques de panique peuvent survenir même s’il n’y a pas de déclencheur ou de danger apparent.

Le trouble d’anxiété sociale est une peur intense et persistante d’être observé et jugé par les autres. Les symptômes physiques de ce trouble peuvent inclure des rougeurs, des sueurs ou des tremblements, des battements cardiaques ou des battements de cœur et des maux d’estomac.

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