Découvrez les contre-indications et les effets secondaires de l’ashwagandha.
Issu de la plante Withania somnifera (ginseng indien), l’ashwagandha bio, plus précisément le rhizome, est utilisé en médecine ayurvédique (médecine traditionnelle indienne) pour ses propriétés adaptogènes.
Cependant, dans certains cas, il peut provoquer certains effets nocifs indésirables, généralement sans conséquences majeures, mais il est préférable de savoir quels sont ces effets nocifs et quand ils peuvent se produire.
Contre-indications Ashwagandha
La consommation d’ashwagandha est déconseillée sans avis médical, ou contre-indiquée, chez les personnes :
• enceinte ou allaitante,
• avec des troubles intestinaux,
• avec hyperthyroïdie,
• avec hémochromatose.
Il est conseillé de consulter un médecin avant de se lancer dans une cure, surtout si vous faites partie des cas cités plus haut.
Focus sur les femmes enceintes ou allaitantes
Par principe de précaution, l’ashwagandha est contre-indiqué chez la femme enceinte et allaitante. En effet, la plante contient des alcaloïdes, des principes chimiques puissants qu’il vaut mieux éviter chez la femme enceinte.
Cela pourrait provoquer un accouchement prématuré ou une fausse couche, mais aussi perturber la lactation. Même si aucun ouvrage ne démontre leur dangerosité, il convient donc d’être prudent.
Les femmes enceintes et allaitantes en Inde l’utilisent souvent, mais à très petites doses.
Zoom sur les troubles thyroïdiens
Ashwagandha stimule naturellement la fonction thyroïdienne, ce qui rend l’ashwagandha bénéfique pour l’hypothyroïdie. A l’inverse, cette stimulation de la glande thyroïde est donc néfaste dans l’hyperthyroïdie.
Quels sont les effets secondaires de l’ashwagandha
Ashwagandha est considérée comme une herbe sans danger, si elle est consommée à la dose indiquée, elle est sans danger. Il peut être consommé sur le long terme sans provoquer d’effets secondaires, de problèmes de santé ou de symptômes particuliers.
Désordres digestifs
Une surconsommation de poudre d’ashwagandha peut provoquer des effets secondaires avec l’apparition de symptômes mineurs, généralement de légers troubles intestinaux : diarrhée, constipation, nausées, vomissements, ballonnements, etc.
Sans danger, ces symptômes sont tout de même le signe d’une inquiétude, il faut alors baisser les doses, ce qui suffit généralement à une amélioration de l’état, voir stopper les prises si elles persistent.
Effets soporifiques
La recherche a montré que l’ashwagandha réduit les niveaux de stress, mais favorise également l’entrée dans le sommeil, avec une action soporifique, donc l’ashwagandha est utilisé pour un meilleur sommeil.
De plus, à forte dose, il peut augmenter l’activité du GABA, un neurotransmetteur capable d’allonger le temps de réflexe et de diminuer transitoirement les facultés motrices et intellectuelles.
Il est donc conseillé de prendre des précautions lors de la conduite et d’éviter d’en consommer avant de conduire un véhicule.
Cas rares
À très fortes doses, l’ashwagandha peut provoquer un effet hypnotique, des dommages au foie, aux poumons et aux reins.
Allergies à l’Ashwagandha
Bien qu’ils soient très rares, il existe des cas d’allergie à l’ashwagandha. Ces réactions allergiques apparaissent alors dès la première utilisation de la plante. Les symptômes d’une réaction allergique peuvent être :
• démangeaisons (peau ou gorge)
• éruptions cutanées et inflammation
• difficultés respiratoires
• etc.
Si vous constatez de tels symptômes, arrêtez de les prendre et consultez votre médecin.
Interactions médicamenteuses
Ashwagandha peut, en théorie du moins, interagir avec certains médicaments ou traitements. Il peut interagir avec les benzodiazépines (sédatifs) et certains anxiolytiques, il est donc déconseillé lors de la prise d’un antidépresseur.
Il convient également d’être prudent avec les traitements antidiabétiques, cardiotoniques, immunosuppresseurs ou les traitements des troubles thyroïdiens, la régulation de la pression artérielle, ou les sédatifs, avec lesquels des interactions médicamenteuses sont théoriquement possibles.
Consultez toujours l’avis d’un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement.
Comment éviter les effets secondaires de l’ashwagandha
Suivez nos conseils d’ashwagandha pour éviter tout problème lorsque vous commencez à prendre Ashwagandha :
• faites des cures progressives : prenez de petites doses, puis augmentez-les jusqu’à la dose de cure
• Respectez les dosages indiqués par le vendeur : ne dépassez pas les dosages
• si des symptômes apparaissent, réduire les doses ou arrêter de prendre
Pensée finale
Beaucoup pensent que l’ashwagandha est interdit en France. Ce n’est pas le cas, eh bien, ce n’est plus le cas.
En effet, la plante a été temporairement interdite à la vente de 2014 à 2015, lors de l’application du décret européen sur les compléments alimentaires.
C’est la Belgique qui l’a d’abord considérée comme sûre en l’autorisant à la vente, puis d’autres pays européens ont suivi.
Il fait partie de nombreux produits minceur car l’ashwagandha facilite la perte de poids. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter notre article sur l’utilisation de l’ ashwagandha pour les cheveux.
