Conseils d’utilisation des béquilles

Utiliser des béquilles peut sembler assez simple, mais ce n’est pas nécessairement le cas, surtout si vous ne connaissez pas certains conseils à suivre pour vous déplacer confortablement et en toute sécurité.

Par exemple, vos béquilles doivent être de la bonne taille. Et il existe des façons spécifiques de vous lever d’une chaise ou de monter les escaliers lorsque vous utilisez des béquilles.

Cet article vous aidera à savoir comment dimensionner les béquilles et à les vérifier avant utilisation. Il explique également comment utiliser des béquilles pour se lever d’une chaise, utiliser des marches ou simplement marcher en attendant que votre blessure guérisse.

L’utilisation sûre et appropriée des béquilles nécessite une bonne force et flexibilité du haut du corps. Cela nécessite également que votre blessure soit isolée sur une seule jambe. Si cela ne vous ressemble pas, vous aurez besoin d’un autre type de support.

Dimensionner les béquilles

Les béquilles doivent être correctement dimensionnées afin que vous puissiez les utiliser de manière appropriée et ne pas avoir de problèmes.

Vous ne devez pas présumer que les béquilles que vous avez à la maison sont celles qui vous conviennent : elles peuvent avoir besoin d’être ajustées, ou vous aurez peut-être besoin d’une paire d’une taille ou d’un style différent, comme la béquille simple mains libres.

Cependant, la plupart des gens utilisent des béquilles standard qui doivent toucher environ un à deux pouces sous l’aisselle (axillaire) quand tu es droit. Vous devez placer les poignées à hauteur de poignet, afin que vos coudes soient légèrement pliés lorsque vous les saisissez.

Types de béquilles
Les deux types de béquilles les plus courants sont les béquilles axillaires, qui se placent sous les aisselles, et les béquilles d’avant-bras (parfois appelées béquilles Lofstrand). Il y a des raisons pour lesquelles le style de l’avant-bras pourrait être préféré, mais les chercheurs ont trouvé que les béquilles axillaires étaient plus faciles et plus sûres à utiliser.

Vérifiez le rembourrage et les poignées

Vérifiez les béquilles pour vous assurer qu’elles disposent d’un coussin suffisant au niveau des aisselles, des poignées et en particulier de la base qui touche le sol.

Ces parties des béquilles peuvent être remplacées dans un magasin de fournitures médicales si elles sont usées. Vous ressentirez bientôt de la douleur si vos béquilles ne sont pas suffisamment rembourrées.

Comment s’asseoir et se lever d’une chaise avec des béquilles

Pour se lever d’une position assise en utilisant des béquilles :

• Placez les deux béquilles dans la main du côté affecté (c’est-à-dire que si votre jambe droite est blessée, tenez-les dans votre main droite).
• Avec votre autre main, saisissez l’accoudoir de votre chaise.
• Placez votre poids sur votre jambe non blessée et poussez avec vos bras.

S’asseoir sur une chaise est à peu près la même chose, mais à l’envers. Abaissez-vous lentement sur la chaise tout en tenant les deux béquilles dans la même main, en évitant de peser sur la jambe blessée.

Assurez-vous de garder les béquilles à proximité jusqu’à ce que vous ayez besoin de vous relever. Penchez-les également à l’envers, car ils risquent davantage de tomber s’ils sont calés sur leurs extrémités.

Cette vidéo a été révisée médicalement par Laura Campedelli, PT, DPT

Marcher avec des béquilles

Pour marcher avec des béquilles :

• Déplacez les deux béquilles ensemble sur une courte distance devant vous (environ 18 pouces). Faites toujours de petits pas lorsque vous utilisez des béquilles, en gardant les pointes des béquilles à quelques centimètres de vos pieds pour éviter de trébucher.
• Tout en vous soutenant avec vos mains, laissez votre corps se balancer vers l’avant comme si vous alliez marcher sur la jambe blessée.
• Au lieu de placer votre poids sur la jambe blessée, reposez votre poids sur les poignées des béquilles.
• Ne laissez pas le dessus de la béquille toucher votre aisselle ; gardez votre corps soutenu avec vos mains. Des lésions nerveuses peuvent survenir si le poids est placé trop longtemps sur les aisselles.

Il y a certaines choses que vous devez également garder à l’esprit. Par exemple, vos béquilles prennent plus de place sur les côtés et peuvent facilement se coincer dans des objets, alors gardez une large zone autour de vous.

De plus, tenez compte de ces conseils sur la forme des béquilles pour éviter que d’autres blessures ne surviennent :

• Regardez devant vous là où vous marchez et ne regardez pas vos pieds.
• Faites de petits pas et reposez-vous souvent.
• Gardez le haut des béquilles fermement contre vos côtés et utilisez vos mains pour absorber le poids.

Monter les escaliers avec des béquilles

Lorsque vous montez et descendez les escaliers, avancez une marche à la fois et reposez-vous à chaque marche.

Vous disposez de plusieurs options pour utiliser des béquilles dans les escaliers. Tu peux:

• Tenez-vous près de la marche et placez les béquilles au niveau du sol.
• Avec votre poids sur les béquilles, amenez le pied indemne jusqu’à la marche.
• Amenez ensuite les béquilles jusqu’au niveau de la marche.
• Répétez cette opération pour chaque étape.

S’il y a une main courante, vous pouvez utiliser cette méthode alternative :

• Tenez les deux béquilles sous un bras.
• Saisissez la main courante avec l’autre main.
• Menez avec la jambe indemne.
• Faites un pas à la fois.

Descendre les escaliers avec des béquilles

La façon dont vous descendez les escaliers avec des béquilles dépend de votre capacité ou non à supporter un certain poids sur votre jambe blessée.

Si vous n’êtes pas censé mettre du poids sur votre jambe blessée :

• Tenez le pied de la jambe blessée devant.
• Descendez chaque marche sur votre bonne jambe.
• Assurez-vous de vous soutenir avec les béquilles tenues devant vous sur la marche inférieure suivante, ou utilisez la main courante d’un côté tout en tenant les béquilles de l’autre main.

Vous voudrez peut-être que quelqu’un vous aide au début, surtout si vous n’avez pas une bonne force dans le haut du corps.

Si votre médecin vous dit que vous pouvez brièvement supporter votre poids sur la jambe blessée :

• Placez les béquilles sur la marche inférieure suivante.
• Descendez avec la jambe blessée.
• Puis descendez rapidement la bonne jambe.
• Faites un pas à la fois.