7 avantages pour la santé de faire des redressements assis tous les jours

Pour être en bonne santé, il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire à la maison. Les exercices peuvent être très simples ou très compliqués et difficiles à faire. Vous pouvez également lire ces avantages pour la santé de l’exercice pour les enfants . Aller au centre de fitness peut être l’une des activités que la plupart des gens font pour être en forme. Cependant, savez-vous qu’il existe des exercices que vous pouvez faire à la maison ? L’un d’eux est assis.

Les redressements assis sont un exercice abdominal classique effectué en vous allongeant sur votre torse et en soulevant votre torse. Il utilise le poids du corps pour renforcer et tonifier les muscles abdominaux stabilisateurs. Les redressements assis sont également efficaces pour favoriser une bonne posture en travaillant le bas du dos et les muscles fessiers. Les avantages pour la santé de s’asseoir pour les femmes renforceront sûrement votre volonté de le faire tous les jours !

Les redressements assis sont considérés comme des exercices de base traditionnels utilisés dans les programmes d’exercices en raison de leur simplicité et de leur efficacité. De plus, ils ont également de nombreux avantages pour la santé. Les voici, les 7 avantages pour la santé de faire des redressements assis tous les jours.

  • Construire la force de base

La force de base devrait être l’une des plus grandes motivations pour faire des redressements assis. En renforçant, en resserrant et en tonifiant votre force centrale, le risque de maux de dos et de blessures peut être réduit. En faisant des redressements assis tous les jours, vous pourrez également vous déplacer plus facilement tout en complétant votre routine quotidienne et même en participant à des activités sportives.

  • Performance athlétique

Des muscles centraux forts sont liés à l’amélioration de la force musculaire et de l’endurance chez les athlètes. Le noyau solide vous donnera une posture, une stabilité et une forme appropriées. En conséquence, vous pourrez performer à des niveaux plus élevés pendant n’importe quel sport ou activité physique. De plus, vous serez également moins susceptible de ressentir de la fatigue lors de l’activité physique ou sportive.

  • Meilleur équilibre et stabilité

Un noyau solide aidera également à garder votre corps équilibré et stable. Il est important d’avoir une position équilibrée et stable lorsque vous vous déplacez tout au long des activités quotidiennes et sportives. Les redressements assis aident les muscles du bassin, du bas du dos et des hanches afin qu’ils puissent travailler avec vos muscles abdominaux. En ayant un bon équilibre, vous pourrez vous empêcher de tomber et de vous blesser.

  • Améliorer la masse musculaire

Les redressements assis aident également à développer la force musculaire des muscles abdominaux et des hanches. La performance assise peut également être un indicateur utile de la perte musculaire. Des recherches ont été menées à partir de 2016 et les résultats ont montré que les femmes plus âgées capables de faire des redressements assis étaient moins susceptibles de souffrir de sarcopénie (perte naturelle de muscles due au vieillissement). Les femmes qui étaient capables de faire plus de 10 redressements assis avaient des niveaux plus élevés de masse musculaire et de fonction.

  • Posture améliorée

En construisant un noyau solide et solide, il est plus facile de garder vos hanches, votre colonne vertébrale et vos épaules alignées, ce qui est très utile pour améliorer la posture. Il y a certains avantages à avoir une bonne posture, comme moins de douleur et de tension, plus d’énergie et une meilleure respiration.

Vous pouvez également essayer la danse Zumba. Vous pouvez le lire entièrement sur les avantages de la danse Zumba 3 fois par semaine . C’est bon pour façonner notre corps.

  • Les risques de maux de dos et de blessures sont réduits

Les redressements assis renforcent le bas du dos, les hanches et le bassin. Tant que vous faites attention lorsque vous faites des redressements assis, ils seront probablement bénéfiques et soulageront les maux de dos. Des muscles forts et flexibles sont également utiles pour améliorer le temps de récupération.

  • Améliorer l’endurance

Les redressements assis sont des exercices de poids corporel. Ils sont bons pour améliorer votre endurance. Au fur et à mesure que vous utilisez votre propre poids corporel, l’exercice deviendra naturellement plus difficile et plus fort au fur et à mesure que vous progressez. Cela vous évitera d’avoir à acheter de plus en plus d’équipements de gym à mesure que vous grandissez.

Pour améliorer l’endurance, vous pouvez également essayer de boire du café au ginseng. Beaucoup de gens en boivent après avoir pris connaissance des bienfaits du café au ginseng pour la santé . Non seulement pour l’endurance, mais il est également bénéfique pour les soins de beauté et de nombreux autres avantages.

  • Accélérez le métabolisme et brûlez plus de calories

Lorsque vous vous asseyez correctement, votre cœur travaille contre la gravité pour contrôler votre corps lorsque vous soulevez et abaissez votre torse dans un mouvement fluide. Au fur et à mesure que vous continuez à lutter contre la gravité, votre corps s’adaptera en développant une meilleure musculature centrale et en renforçant votre tronc.

  • Améliorez votre santé

Le but de faire de l’exercice est d’améliorer votre santé. Ainsi, les redressements assis seront également utiles pour apporter des améliorations à leur santé. Les redressements assis sont une forme d’entraînement de force et d’endurance qui sera utile pour augmenter la stabilité de la colonne vertébrale.

L’entraînement en force et en endurance aidera à fortifier votre cœur, à améliorer la circulation et à favoriser d’autres bienfaits anti-âge. Bien que les redressements assis seuls n’apportent pas de changements massifs, leur ajout à votre routine de conditionnement physique sera certainement bénéfique pour votre santé massive.

Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire pour maintenir votre santé. Essayez les pompes, car elles présentent également des avantages pour votre santé. Vous pouvez obtenir les bienfaits des pompes pour la santé , surtout si vous le faites de la bonne manière.

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