Étant un trouble de santé mentale, le sentiment d’être déprimé ou la dépression est une condition qui amène le patient à se sentir désespéré presque tout le temps. Se sentir déprimé ou triste pendant un petit moment n’est pas la même chose que la dépression, car cette dernière peut être un problème de santé grave qui nécessite une thérapie, des conseils et des médicaments pour être traité. Apprenez à penser positif lorsque vous êtes déprimé et dites lentement non à la négativité.
Des études révèlent que penser positif lorsqu’on est déprimé ou garder tous les types de pensées négatives à distance peut non seulement aider à guérir la dépression, mais aussi prévenir plusieurs maladies mentales.
- Si vous êtes déprimé et que des pensées négatives telles que celles de vous faire du mal vous viennent à l’esprit, vous devez consulter votre thérapeute ou votre médecin sans tarder. La dépression est une maladie dangereuse qui peut vous obliger à faire n’importe quelle activité extrême, y compris le suicide. Restez positif et posséder une approche positive de tout est très important lorsque vous êtes déprimé.
- La TCC ou thérapie cognitivo-comportementale peut être d’une grande aide pour remplacer les pensées négatives et mauvaises par des pensées encourageantes et positives en cas de dépression.
- Les pensées négatives sont un symptôme courant de la dépression et peuvent aggraver considérablement la maladie. Si vous apprenez à penser positif lorsque vous êtes déprimé, cela peut aider dans les efforts de traitement.
- Changer votre façon de penser du négatif au positif ne se fait pas du jour au lendemain, car il s’agit d’un processus lent et graduel. Afin de penser positif lorsque vous êtes déprimé, vous devrez vous entraîner tous les jours. Ce n’est qu’alors que des pensées saines et positives commenceront à vous venir naturellement.
Que vous soyez traité ou non pour une dépression, même si vous souffrez de dépression légère, apprendre à rester positif peut vous aider à tous points de vue. Sachez comment penser positif lorsque vous êtes déprimé et restez en bonne santé, à la fois mentalement et physiquement.
Comment penser positif quand on est déprimé ?
Voici quelques moyens qui vous aideront à penser positif lorsque vous êtes déprimé et vous empêcheront de devenir la proie de pensées négatives.
Arrêt de la pensée
L’une des meilleures façons de penser positif lorsque vous êtes déprimé est de remarquer vos pensées négatives et de les arrêter immédiatement. Utilisez la technique du « discours intérieur » dans laquelle vous essayez de comprendre ce que vous pensez de vous-même et les expériences que vous avez. C’est une sorte d’introspection sur soi-même. Si votre « discours intérieur » est rationnel, cela vous aidera à surmonter les pensées négatives et à travailler vers des pensées positives, tandis qu’un « discours intérieur » négatif ne sera pas utile et vous fera plutôt devenir plus négatif. C’est un moyen efficace de penser positif lorsqu’on est déprimé.
Analysez et changez vos pensées
La prochaine étape importante consiste à analyser si vos pensées sont utiles ou non et si cela rend votre processus de pensée négatif. Bien que plusieurs sortes de pensées irrationnelles et inutiles continueront à occuper votre esprit, vous devrez chaque jour prendre le temps de les analyser et d’en éliminer les négatives. Ceci est également connu sous le nom de filtrage, qui est un processus dans lequel vous filtrez le mauvais et vous concentrez uniquement sur le bon. C’est aussi un excellent moyen, lorsque vous vous demandez comment penser positif lorsque vous êtes déprimé.
Parfois, lorsque vous êtes déprimé, vous vous fixez des idées préconçues sur la façon dont vous « devez » agir dans une situation donnée. Cela conduit souvent à des pensées négatives et vous pourriez être obligé de faire quelque chose que vous ne vouliez pas. Vous devez comprendre que si une action vous oblige à penser ou à agir négativement, vous devez ne pas le faire et vous concentrer plutôt sur des choses positives et qui vous plaisent. Essayez de regarder le bon côté des choses, sans suivre vos croyances fixes ni perdre la bataille avant qu’elle ne commence. Décidez de faire un pas dans la bonne direction, le chemin suivra de lui-même.
Choisissez d’être positif
Choisir une pensée positive et heureuse est très crucial lorsque vous êtes déprimé par rapport à une pensée négative. Par exemple, si quelqu’un était censé vous rencontrer à un endroit mais n’est pas en mesure de le faire, au lieu de blâmer l’autre personne, il est important de réaliser qu’il peut y avoir eu une raison valable pour un tel cas et de sympathiser avec la personne. C’est une partie importante lorsque vous voulez penser positif lorsque vous êtes déprimé.
La plupart des pensées négatives proviennent du fait que nous ne pensons qu’à nos propres soucis et désirs ou que nous sommes mécontents de notre vie d’une manière ou d’une autre. Mais si vous vous mettez à la place des autres, vous pouvez voir une image différente. Pratiquer cela peut réduire le mécontentement dans votre vie et peut vous donner une chance d’apprécier les meilleures choses qui sont déjà là dans votre vie.
Gardez une trace
L’une des meilleures façons de penser positif lorsque vous êtes déprimé est de tenir un journal et d’y noter toutes vos pensées. Cela vous aidera à empêcher les pensées négatives d’entrer dans votre esprit et vous pourrez choisir plus facilement et consciemment des pensées positives et bonnes. Notez toutes les pensées négatives et positives que vous avez pendant toute la journée ainsi que toutes les pensées irrationnelles et soudaines. Chaque fois que vous écrivez une pensée négative, écrivez immédiatement une pensée positive juste à côté pour corriger la négativité et la transformer en positive.
Faire cela tous les jours permettra à des pensées positives et bonnes de commencer à venir naturellement dans votre esprit, car votre esprit saura qu’il sera corrigé chaque fois qu’une pensée négative sera notée dans le journal. Cela aidera à apporter un changement positif dans votre esprit et lentement dans vos actions aussi. C’est une excellente façon de penser positif lorsque vous êtes déprimé.
Remplacer les pensées négatives par des pensées positives est la clé pour penser positif lorsqu’on est déprimé. Personne n’a dit que ce serait facile et que vous devriez être prêt à mener une longue et dure bataille avec vous-même pour transformer le négatif en positif. Cependant, avec une volonté et une détermination fortes et l’envie d’empêcher les pensées négatives de ruiner votre vie, vous serez en mesure d’éliminer toute la négativité de votre cerveau et de ne laisser entrer que des pensées bonnes et positives.
Maintenant que vous savez comment penser positif lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez prendre les bonnes mesures. Cependant, s’il s’agit d’une condition clinique, il est également nécessaire de suivre le traitement médical et la thérapie pour traiter la dépression. Il est impératif de consulter un médecin qualifié et un thérapeute qui non seulement vous offriront le meilleur plan de traitement, mais contribueront également à vous entraîner à penser positivement lorsque vous êtes déprimé.
