Le bon type et la bonne quantité d’exercices sont la clé d’ une vie longue et saine . L’exercice aide à maintenir un poids corporel sain, améliore la circulation sanguine et réduit le stress . L’exercice est bénéfique pour réduire l’accumulation de graisse abdominale et éliminer les débris des cellules du corps.
Notre corps est conçu pour se déplacer à travers une voie chimique et nerveuse complexe et imbriquée. Plus nous utilisons notre corps, plus les différents systèmes de notre corps deviendront puissants. Lorsque le corps n’est pas utilisé de manière adéquate, ces systèmes s’affaiblissent progressivement et finissent par mal fonctionner. L’exercice est une tablette magique qui aide à maintenir la santé et la forme physique globales .
Le bon type d’exercice est la solution unique à de nombreux risques pour la santé; les personnes de presque tous les groupes d’âge ou ayant des difficultés physiques et médicales peuvent obtenir un soulagement de l’exercice et de l’activité physique. Faites donc de l’exercice l’une des parties essentielles de votre vie jusqu’à ce que cela devienne une habitude.
- Aérobie
- Entraînement au poids du corps.
- L’entraînement en force.
- Natation.
- En cours d’exécution.
- Yoga .
- Exercice sous forme de danse.
- Vélo.
On peut choisir n’importe quelle forme d’exercice en fonction de vos intérêts afin que l’entraînement ne devienne pas ennuyeux. Si vous appréciez l’entraînement uniquement, vous pourrez l’effectuer régulièrement. L’exercice régulier améliore le système corporel et est également utile pour maintenir l’horloge de la vie. Au départ, le régime d’exercice doit être léger et progressif, après quoi vous pouvez suivre le rythme et étendre la durée de l’entraînement. Comme notre corps a besoin de nourriture pour obtenir de l’énergie, notre système corporel a également besoin d’entraînement pour fonctionner correctement.
Comment l’exercice profite-t-il au corps et le maintient-il en forme
L’exercice de respiration maximise la quantité d’oxygène dans le sang. Le cœur commence à battre plus vite, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles et vers vos poumons. Les petits vaisseaux sanguins (capillaires) s’élargissent pour fournir plus d’oxygène aux muscles et évacuer les déchets tels que le dioxyde de carbone et l’acide lactique.
Certains des avantages pour la santé de l’exercice régulier sont une diminution du risque de diverses maladies chroniques comme les maladies coronariennes , le diabète , l’hypertension artérielle et le cancer . Il améliore également la santé mentale et améliore le fonctionnement physique.
Les avantages pour la forme physique comprennent une augmentation de la force musculaire, une plus grande flexibilité et une amélioration de la composition corporelle et de la capacité cardiaque et pulmonaire.
Il existe différents types d’exercices : aérobic en groupe, haltérophilie, aquagym, course à pied, yoga, danse et Zumba. La question est lequel est le meilleur ? En fait, ils sont tous bons. Tout exercice fait avec diligence conduit à l’amélioration du corps.
Par n’importe quel type d’activité physique, le métabolisme du corps augmentera. Le métabolisme est le processus chimique qui constitue toute une gamme de processus biologiques qui se produisent en interne, y compris la décomposition des aliments que vous mangez, ainsi que la prise des aliments et leur transformation en énergie.
Maintenant que vous avez lu l’importance et les avantages de l’exercice, sélectionnez la forme d’exercice qui vous convient le mieux et mettez-vous sur la voie d’une vie saine.
