Comment passer correctement la soie dentaire en 5 étapes

Garder votre sourire à son meilleur signifie maintenir des dents et des gencives saines. L’utilisation de la soie dentaire est un élément important d’une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire, car elle élimine les particules alimentaires et le film collant de plaque que le brossage laisse derrière lui.

Le brossage est excellent pour la surface de vos dents, mais la soie dentaire pénètre dans les espaces restreints entre les dents. Utiliser la soie dentaire correctement maximisera la quantité de débris que vous éliminerez et évitera d’endommager vos gencives délicates. Cela pourrait vous aider à éviter des procédures dentaires coûteuses et inconfortables.

Guide étape par étape

L’utilisation de la soie dentaire est simple et rapide, et si vous suivez une méthode étape par étape, vous rendrez service à vos dents. Voici comment utiliser la soie dentaire, selon l’American Dental Association (ADA) :

1. Coupez suffisamment de fil. Retirez un fil de fil de 18 à 24 pouces du récipient. Enroulez la majeure partie autour d’un majeur et le reste autour du majeur de votre autre main, en laissant quelques centimètres de fil libre entre eux.
2. Tenez le filtaut. Saisissez les extrémités du fil lâche par vos pouces et vos index et tirez dessus.
3. Commencez à la base de la dent. Abaissez doucement le fil jusqu’à la gencive entre deux dents. Faites une forme de « C » avec le fil pour qu’il s’incurve autour de l’une des dents. Faites-le glisser d’avant en arrière entre la dent et sous la partie mobile de la gencive. Ne forcez pas.
4. Passez la soie dentaire sur les côtés de la dent. Faites glisser le fil de haut en bas sur le côté d’une dent, en essuyant les débris, puis faites l’autre dent.
5. Répétez pour chaque dent. Utilisez une nouvelle section de fil dentaire pour chaque dent, en enroulant la partie utilisée autour de l’un de vos majeurs comme du fil à bobiner. N’oubliez pas vos dents du fond.

Conseil de pro : ne « cognez » pas brusquement le fil pour atteindre la sillon des gencives ; n’oubliez pas de passer la soie dentaire doucement. Vous pouvez endommager vos gencives si vous y allez trop fort.

La meilleure façon de passer la soie dentaire avec un appareil dentaire

Si vous portez un appareil dentaire, vous aurez un défi supplémentaire lorsqu’il s’agira de passer soigneusement la soie dentaire, mais cela peut être fait. Il s’agit essentiellement des mêmes étapes que sans appareil dentaire, mais il existe quelques différences, comme suit :

1. Coupez environ 18 à 24 pouces de fil. Enroulez la majeure partie autour d’un majeur et une grande partie du reste autour du majeur de l’autre main. Laissez environ 2 pouces de fil libre entre vos doigts.
2. Enfilez le fil derrière le fil principal de votre appareil dentaire. Faites-le glisser doucement jusqu’à la base d’une dent et courbez le fil autour en formant un « C ». Faites glisser le fil d’avant en arrière, en passant doucement sous la ligne des gencives.
3. Passez la soie dentaire sur les côtés de vos dents. Utilisez un mouvement de haut en bas.
4. Pull the floss out carefully. Faites lentement le tour du fil pour que le fil ne reste pas coincé.
5. Utilisez une nouvelle section de fil dentaire pour chaque dent.

Conseils de pro :

• Le fil ciré glisse plus facilement que le fil non ciré.
• Les enfile-fils peuvent faciliter l’insertion du fil autour du fil.
• Le super fil dentaire est conçu pour nettoyer autour des appareils orthodontiques et des ponts. Il combine un enfile-fil, un fil spongieux qui élimine efficacement la plaque dentaire et du fil ordinaire.
• Les hydropulseurs, qui utilisent un jet d’eau pour éliminer la plaque dentaire et les débris, sont efficaces pour nettoyer autour des appareils dentaires. 

À quelle fréquence et quand devez-vous utiliser la soie dentaire ?

L’ADA recommande d’utiliser la soie dentaire quotidiennement.Intégrez-le à votre routine à un moment où vous pouvez y accorder toute votre attention.

Une petite étude publiée par l’Académie américaine de parodontologie suggère que l’utilisation de la soie dentaire avant le brossage pourrait être meilleure qu’après.Cependant, l’ADA indique qu’il n’y a aucune préférence quant à l’ordre d’utilisation de la soie dentaire et de brossage ou à l’heure de la journée à laquelle vous le faites, tant que vous n’oubliez pas d’utiliser la soie dentaire.

Un avantage du brossage et de l’utilisation de la soie dentaire avant de se coucher est qu’il y aura moins de restes de particules alimentaires dont les bactéries pourront se nourrir pendant la nuit. Cela permet aux bactéries de se multiplier et de produire des acides qui attaquent la surface des dents. Les bactéries provoquent une odeur d’haleine matinale et peuvent entraîner des caries dentaires, des caries et des maladies des gencives.

À quelle fréquence les gens utilisent-ils réellement la soie dentaire ?
Dans une enquête menée auprès de près de 9 000 adultes aux États-Unis, un peu plus de 30 % ont déclaré utiliser la soie dentaire quotidiennement. Un peu plus de 35 % ont déclaré utiliser la soie dentaire entre un et six jours par semaine. Près de 32 % ont déclaré ne pas utiliser la soie dentaire.

Pourquoi la soie dentaire est si importante

Le brossage des dents est nécessaire, mais si vous n’utilisez pas également la soie dentaire, vous risquez de laisser davantage de particules alimentaires et de film de plaque collante. La plaque est formée par la salive et les bactéries. Les bactéries digèrent le sucre et libèrent des acides qui peuvent endommager l’émail des dents.

La plaque est à l’origine des caries et des maladies des gencives. Lorsque vous utilisez la soie dentaire efficacement, vous éliminez la plaque dentaire et les débris alimentaires qui peuvent endommager vos dents. Cela réduit le risque de devoir recourir à des procédures dentaires telles que des obturations et un traitement des maladies des gencives. L’utilisation de la soie dentaire augmente la probabilité que vous conserviez vos dents plus longtemps à mesure que vous vieillissez et que vous restiez confiant lorsque vous parlez et souriez.

L’utilisation de la soie dentaire ne profite pas seulement à vos dents. Les maladies des gencives peuvent libérer des bactéries dans le corps, provoquant une inflammation et pouvant entraîner des problèmes de santé.Cela peut augmenter le risque d’endocardite, une infection des tissus tapissant votre cœur, ainsi que de pneumonie et d’autres infections pulmonaires.

Les bactéries buccales peuvent également se retrouver dans la plaque qui s’accumule dans les vaisseaux sanguins en raison d’un taux de cholestérol élevé, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Si vous souffrez de diabète, vous êtes plus sujet aux infections, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies des gencives.Si vous ne contrôlez pas votre glycémie, vous aurez également plus de sucre dans votre salive, ce qui peut nourrir les bactéries responsables des maladies des gencives. Les maladies des gencives rendent également plus difficile le contrôle de la glycémie en cas de diabète et augmentent le risque de développer un diabète.

Une mauvaise santé dentaire chez les femmes enceintes peut augmenter le risque d’accouchement précoce et d’insuffisance pondérale à la naissance.

Un mot de Gesundmd

L’utilisation de la soie dentaire est une étape essentielle à la santé bucco-dentaire et complète le brossage des dents. Avec les techniques appropriées, cela n’alourdit pas de manière significative le temps consacré aux soins de santé bucco-dentaire et vous aidera à conserver un beau sourire sain pour la vie.

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EDMUND KHOO, DDS, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX

Types de fil dentaire

Plusieurs variétés de fil dentaire sont disponibles. Trouvez celui qui vous convient le mieux :

• Fil ciré: Une couche de cire sur le fil qui peut faciliter le glissement du fil entre les dents
• Fil non ciré: Un fil sans cire
• Super fil dentaire: Combine un enfile-fil, du fil spongieux et du fil ciré ordinaire
• Choix de fil dentaire: Petits bâtons qui contiennent un morceau de fil, qui peut être plus facile à manipuler qu’une ficelle pour certaines personnes
• Hydropulseurs: Pression de l’eau qui élimine efficacement les débris
• Les hydropulseurs: Appareils sans fil qui ressemblent à une brosse à dents électrique et utilisent la pression de l’air et des gouttes d’eau pour nettoyer entre les dents
• Brossettes interdentaires: Petits appareils ressemblant à des cure-dents avec des brosses à l’extrémité pour passer entre les dents

Autres options pour faciliter l’utilisation de la soie dentaire

Voici quelques conseils à prendre en compte pour faire de l’utilisation de la soie dentaire une habitude quotidienne :

• Combinez l’utilisation de la soie dentaire avec d’autres activités, comme prendre une douche ou lire.
• Prenez le temps d’apprendre les bonnes techniques d’utilisation de la soie dentaire pour que cela devienne naturel pour vous.
• Configurez des rappels sur votre téléphone ou votre ordinateur jusqu’à ce que l’utilisation de la soie dentaire fasse partie de votre routine quotidienne.
• Gardez le fil dentaire à portée de main dans votre salle de bain, votre table de nuit, votre sac à main et à d’autres endroits afin qu’il soit pratique lorsque vous êtes susceptible de l’utiliser.
• Félicitez-vous pour l’utilisation de la soie dentaire et profitez de dents plus propres, d’une haleine plus fraîche et de gencives saines.

Demandez de l’aide à un dentiste ou à une hygiéniste dentaire

Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de l’utilisation de la soie dentaire, demandez à un dentiste ou à une hygiéniste dentaire des conseils ou une démonstration. Si vous êtes un apprenant visuel, par exemple, il peut vous être plus facile de maîtriser l’utilisation de la soie dentaire de manière à éliminer le plus de débris et de plaque dentaire si vous pouvez voir que cela est fait correctement.