La nourriture c’est la vie, et il n’y a pas d’alternative pour le nier. Nous mangeons de la nourriture pour avoir de l’énergie, nous mangeons de la nourriture pour vivre et parfois nous mangeons de la nourriture pour dissiper l’ennui. Avaler des aliments savoureux est le passe-temps le plus préféré pour beaucoup de gens, qui pensent rarement aux effets néfastes de ces types d’aliments sur leur corps, leur mode de vie et bien sûr leur santé en général. Vous devez avoir une approche modérée de vos habitudes alimentaires, où vous ne devriez connaître qu’une seule règle d’or qui dit qu’un excès de tout est mauvais, peu importe les bonnes caractéristiques d’un aliment, il doit y avoir un juste équilibre entre la qualité et l’écart entre la consommation d’aliments pour une bonne santé.
Vous devez suivre un régime en fonction de votre corps et de ses besoins. C’est comme étudier le corps puis préparer son emploi du temps pour lui permettre de mener une vie saine et heureuse. En bref, vous devez être intelligent pour orienter votre style de vie vers la meilleure forme qui, plutôt que de vous culpabiliser de gâcher votre corps, vous mène vers une meilleure santé, une peau éclatante et une belle vie sans maladie.
Comment manger intelligemment sans renoncer à ses aliments préférés ?
Vous devez être discipliné non seulement sur ce que vous mangez, mais aussi sur comment et quand manger, car c’est ce qu’on appelle une alimentation intelligente qui vous mènera à un poids corporel correct et à une bonne santé. Voici quelques conseils intelligents qui vous aideront à avoir un corps magnifique et un mode de vie sain.
Watch the Gap : Vous saurez quand manger, car votre corps vous le dira à travers vos papilles gustatives qui peuvent être assez exigeantes. Au lieu de réduire complètement leurs demandes, vous devriez être intelligent et vous concentrer sur les diriger vers le bon moment pour demander. Essayez de maintenir un intervalle d’au moins 2 heures entre deux repas. Même après un repas sain, vous pourriez avoir faim, et avant d’être prêt à vous bourrer la bouche avec quelque chose de savoureux, assurez-vous de laisser un écart d’au moins 2 heures. C’est une façon intelligente de vous sentir rassasié et de réduire vos fringales inutiles.
Les petites portions sont bonnes : Ne vous amenez pas à un stade de famine où vous êtes prêt à vous gaver et à vous remplir de n’importe quoi, peu importe la quantité. Au lieu de cela, la chose la plus intelligente à faire serait de vous concentrer sur la consommation de petites portions de tout ce que vous préférez. La majeure partie de votre alimentation doit contenir des aliments nutritifs, mais d’un autre côté, si elle comprend des collations qui ne sont pas riches en nutriments, vous pouvez toujours les inclure dans votre alimentation, mais seulement en petites portions. C’est une façon très intelligente de manger vos aliments préférés sans avoir à les abandonner complètement tout en satisfaisant vos envies et vos papilles gustatives.
Ne trichez pas sur la nutrition : Tricher sur la nutrition est la pire chose que vous puissiez faire à votre corps. Une certaine partie de votre alimentation, disons 90 %, doit être riche en éléments nutritifs, tandis que vous pouvez tricher sur les 10 % restants. Être un fin gourmet n’est pas une mauvaise chose, mais vous devez connaître l’approche intelligente pour profiter de vos friandises sans nuire à votre corps et cela devrait être d’inclure 90% d’aliments nutritifs et le reste, vous pouvez manger ce que votre cœur désire.
Soyez bien informé et sachez quoi manger :Le tableau de régime est un sujet dont on parle trop chaque fois que nous envisageons de façonner notre corps dans la meilleure structure. Au lieu de simplement décider d’un tableau de régime et de l’oublier à long terme, il est important de savoir ce qui est sain et ce qui devrait être dans votre assiette. La bonne quantité et l’équilibre des vitamines et des minéraux doivent être maintenus; et cela inclut la vitamine B1 (présente dans les noix, les graines et les légumineuses), la vitamine C (présente dans les légumes comme les pommes de terre, les tomates, la laitue, etc., ainsi que dans divers agrumes), la vitamine B12 (présente dans les œufs, le poisson, les aliments pour volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers) et la vitamine A (présente essentiellement dans les carottes, les légumes à feuilles) les protéines (que l’on trouve dans les œufs, le poisson, les aliments pour volaille, le lait et les produits laitiers). Soyez donc intelligent et ne vous fiez pas entièrement aux tableaux de régime.
Évitez de manger des aliments transformés : Les aliments transformés sont une excellente source de goût, mais ils contiennent de nombreux conservateurs. Où à une extrémité, vous avalez votre aliment préféré et appréciez son goût et à l’autre extrémité, ces aliments transformés sont recouverts de sel, de sucre et de graisse qui sont nocifs pour votre santé. Les aliments transformés peuvent être le moyen le plus simple d’apaiser la faim, mais certainement pas le meilleur moyen.
C’est ainsi qu’en agissant intelligemment, vous pouvez être généreux avec vos papilles. La nourriture faite maison est la meilleure source pour développer le goût le plus attrayant, car c’est ainsi que vous savez ce qui se passe dans votre casserole et finalement en vous. Pendant que vous préparez vos repas à la maison, vous pouvez compter les calories et connaître les niveaux nutritifs des aliments que vous prenez. Mangez intelligemment, mangez savoureux mais sain, car rien n’est plus important que votre corps et vous devez toujours le traiter d’une manière spéciale et intelligente.
Ainsi, vous pouvez voir qu’il n’est pas si difficile de manger vos aliments préférés sans avoir à les abandonner complètement. Il suffit de comprendre à quelle heure manger et en quelle quantité, c’est-à-dire en portions limitées. La modération est la clé, manger de tout avec modération est la façon intelligente d’avoir un repas sain et d’en profiter aussi.
