Comment le SSPT peut affecter le sommeil

Les troubles du sommeil peuvent affecter tous les aspects de la vie quotidienne, rendant difficiles même les tâches les plus insignifiantes. Optimiser votre sommeil est essentiel pour votre bien-être, mais cela peut être difficile si vous souffrez de troubles comme le SSPT . 

En plus d’autres symptômes, le SSPT peut provoquer des cauchemars, de l’insomnie et des troubles du sommeil qui diminuent considérablement la qualité de votre sommeil.

SSPT : un bref aperçu

Le SSPT est un trouble mental qui peut parfois vous affecter si vous vivez ou êtes témoin d’un événement traumatisant à un moment donné de votre vie. Cela peut impliquer un événement mettant la vie en danger, de la violence physique ou de grandes souffrances sous toute autre forme.

La recherche¹ montre que 6 à 7 % des adultes américains présentent des symptômes correspondant à un diagnostic de SSPT au cours de leur vie. Il existe de nombreux symptômes du SSPT, notamment :

  • Flashbacks intrusifs

  • Cauchemars à propos de l’événement traumatisant

  • Éviter tout ce qui pourrait déclencher des souvenirs de l’événement

  • Augmentation des perspectives ou de l’humeur négative après le traumatisme, notamment :

    • Perte de mémoire d’une partie ou de la totalité de l’événement traumatique

    • Une image de soi ou une perception négative accrue du monde en général

    • Sentiment d’isolement des autres

  • Irritabilité et sautes d’humeur sévères

  • Comportement impulsif qui peut être dangereux

  • Difficulté à se concentrer

  • Hypervigilance

  • Troubles du sommeil

Traitement

Comme les symptômes, le traitement du SSPT varie pour chaque personne. Les options comprennent des techniques basées sur la thérapie ou des médicaments. Dans certains cas, les médicaments facilitent la thérapie. 

Les options de traitement comprennent :

  • Thérapie:

    • Thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT)

    • Thérapie de traitement cognitif (CPT)

    • Thérapie d’exposition prolongée (EP)

    • Mouvement oculaire, désensibilisation et restructuration (EMDR)

    • Thérapie d’exposition narrative

  • Des médicaments:

    • Fluoxétine (Prozac)

    • Venlafaxine

    • Paroxétine

    • Alprazolam (Xanax) 

    • Sertraline

L’effet du SSPT sur le sommeil

Les troubles du sommeil et les cauchemars dérangeants peuvent être des symptômes importants du SSPT et peuvent causer de la frustration et de l’épuisement. Les symptômes du SSPT peuvent être aggravés par un manque de sommeil de qualité, créant un cercle vicieux difficile à briser.

Les rapports² suggèrent que 70 à 91 % des personnes atteintes de SSPT ont des problèmes pour s’endormir ou rester endormies. Des études qui incluent toutes les sévérités du SSPT indiquent que 19 à 71 % des personnes atteintes de SSPT font des cauchemars.

La recherche montre une augmentation d’autres troubles du sommeil chez les personnes atteintes de SSPT, tels que les «troubles respiratoires du sommeil» et les troubles des mouvements du sommeil. 

Les interruptions de sommeil peuvent être l’une des principales causes de fatigue. Les cauchemars du SSPT sont généralement liés au traumatisme subi, entraînant un réveil paniqué, en particulier chez les anciens combattants. Les cauchemars associés à un traumatisme sont plus susceptibles de provoquer des réveils que ceux qui ne sont pas liés à un traumatisme. 

Les troubles respiratoires du sommeil impliquent des interludes d’obstruction des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil, ce qui vous oblige à vous réveiller la nuit pour réinitialiser votre rythme respiratoire. Ces interruptions de sommeil diminuent considérablement la qualité et la quantité de sommeil. 

Qu’est-ce qui peut améliorer mon sommeil ?

Bien que le traitement vise à réduire tous les symptômes du SSPT, il est judicieux de cibler spécifiquement la qualité du sommeil. Une bonne nuit de sommeil peut considérablement améliorer les symptômes diurnes et contribuer à la récupération globale. 

Options psychothérapeutiques

La psychothérapie, également connue sous le nom de thérapie par la parole, implique un traitement sans médicament avec un psychologue ou un thérapeute qualifié. Le type le plus couramment recommandé est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Des spécialistes formés peuvent également cibler la TCC sur l’insomnie, appelée CBT-I³. 

Vous pouvez vous attendre à plusieurs choses de ce traitement, y compris une exposition prolongée et prudente à des choses qui peuvent déclencher des souvenirs traumatisants pour discuter et corriger les réponses.

Votre thérapeute peut également utiliser un entraînement à la relaxation, une éducation sur l’hygiène du sommeil et d’autres méthodes pour « reconnecter » l’approche du sommeil de votre cerveau. L’objectif est de réduire l’éveil, les symptômes diurnes et la peur du sommeil. 

Les options thérapeutiques pour les cauchemars comprennent :

  • Thérapie de répétition par imagerie (IRT)⁴

  • Thérapie d’exposition, de relaxation et de réécriture (ERRT)⁵

Options médicinales

Bien que la thérapie cognitivo-comportementale spécifique à l’insomnie donne de meilleurs résultats à long terme, les médecins peuvent également prescrire des médicaments pour réduire les symptômes du sommeil du SSPT. 

Les médicaments les plus fréquemment prescrits sont les benzodiazépines et les agonistes des récepteurs non benzodiazépines, également connus sous le nom de « médicaments Z ». Ces médicaments sédatifs et hypnotiques sont utiles à court terme, mais ils peuvent créer une dépendance et ne résolvent pas le problème sous-jacent. 

Ils ne sont pas bien adaptés à l’insomnie liée au SSPT, car ces problèmes de sommeil sont complexes et continus.

Actuellement, la recherche ne peut pas recommander en toute confiance un médicament spécifique pour réduire les cauchemars du SSPT. Le plus prometteur à ce jour est la prazosine. Cependant, cela dépend de l’individu quant à son efficacité, et les études se contredisent en termes d’efficacité.

La verité

Le manque de sommeil peut avoir un impact émotionnel et physique énorme sur vous et les personnes qui vous entourent. Si vous ou un être cher avez des troubles du sommeil en raison du SSPT, contactez votre professionnel de la santé et renseignez-vous sur la thérapie ciblée sur le sommeil. 

La recherche montre que la thérapie non pharmaceutique est généralement la plus efficace pour traiter l’insomnie. Cependant, chacun a des besoins différents, et votre médecin ou psychologue peut vous guider à travers ce que le traitement pourrait signifier pour vous.

FAQ

Puis-je améliorer mon sommeil sans traitement ?

La recherche⁶ montre que l’exercice physique peut améliorer modérément votre sommeil, il pourrait donc compléter d’autres thérapies ciblées. Si vous souffrez de SSPT, l’exercice ne suffira probablement pas à lui seul, mais chaque petit geste peut contribuer à améliorer votre qualité de vie.

Comment savoir si j’ai des insomnies ?

Les symptômes de l’insomnie comprennent :

  • Difficulté à s’endormir/rester endormi malgré de nombreuses opportunités et l’absence de perturbations

  • Fatigue diurne

  • Difficulté de concentration

  • Humeur maussade

  • Maux de tête

  • Symptômes gastro-intestinaux inhabituels

Comment puis-je aider mon proche à dormir ?

La meilleure chose à faire pour un proche est de le soutenir tout au long de son traitement et de lui assurer un environnement de sommeil sûr et confortable. N’oubliez pas d’être compréhensif et patient; personne n’est à son meilleur avec un minimum de sommeil.

  • Leave Comments