Dog Breathing est aussi appelé “Panting Dog Breath of Fire”. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un exercice de respiration qu’il est conseillé de faire juste avant la pose de yoga de relaxation finale, par exemple Shavasana.
Dog Breathing ou Haletant Dog Breath of Fire nettoie et détoxifie le corps par des respirations répétitives. Il envoie de l’oxygène au cerveau, renforçant ainsi le corps et vous rend plus alerte.
Faire une respiration de chien ou une respiration haletante de chien de feu
- Asseyez-vous en Vajrasana, c’est-à-dire penchez-vous sur vos talons de manière à ce que les hanches reposent sur les côtés des pieds.
- Penchez-vous un peu en avant.
- Reposez vos mains sur les genoux.
- Pour effectuer la respiration du chien ou la respiration du feu du chien haletant, ouvrez grand la bouche et tirez la langue aussi loin que possible.
- Commencez à haleter comme un chien halète. Toute la respiration se fera par la bouche lors de la respiration canine ou de la respiration haletante de feu.
- En expirant, l’estomac est censé être contracté comme il le fait dans Kapalbhati yogasan.
- Ne forcez aucun muscle à se contracter pendant l’expiration car cela se produira automatiquement lorsque vous haleterez comme un chien.
- L’accent sera mis sur l’expiration avec une inhalation très subtile lors du Dog Breathing ou Haletant Dog Breath of Fire.
- La respiration du chien ou la respiration haletante du chien doit être très rapide et spontanée.
- Vous pouvez vous sentir étrange en raison du goût métallique qui apparaît sur le dos de votre langue lorsque vous effectuez une respiration de chien ou une respiration de feu de chien haletant. Ne vous inquiétez pas car c’est votre corps qui excrète les toxines et les fait sortir de votre corps.
- L’inspiration et l’expiration pendant la respiration canine ou la respiration haletante du chien doivent être uniformes en profondeur, en temps et en force.
Durée de la respiration ou du halètement du chien Breath of Fire
- La respiration du chien ou la respiration haletante du chien devrait idéalement être pratiquée pendant 1 à 5 minutes.
- Si 1 minute est trop stressante pour les débutants, commencez par 15 à 20 secondes et atteignez progressivement jusqu’à 1 puis jusqu’à 5 minutes.
Avantages de la respiration du chien ou de la respiration haletante du chien
- Dog Breathing ou Haletant Dog Breath of Fire nettoie et détoxifie le corps tout en expulsant les toxines du plus profond de vos tissus.
- Les mouvements de contraction brusques des muscles abdominaux lors de la pratique du Dog Breathing ou du Haletant Dog Breath of Fire les renforcent.
- Dog Breathing ou Haletant Dog Breath of Fire est bénéfique pour prévenir le dépôt de graisse dans la région abdominale.
- Dog Breathing ou Haletant Dog Breath of Fire est bénéfique pour améliorer la capacité respiratoire tout en empêchant la personne d’attraper un trouble respiratoire si elle est pratiquée régulièrement.
- La respiration du chien renforce le système global et améliore l’immunité du corps.
Conseils pour respirer ou haleter un chien
- Pendant la respiration du chien ou la respiration haletante du chien Si vous commencez à vous sentir étourdi à tout moment pendant la respiration du chien, veuillez faire une pause de 15 à 20 secondes.
- Ne stressez pas le corps et n’exagérez pas l’exercice au-delà de vos capacités.
- Effectuez toujours le Dog Breathing ou le Haletant Dog Breath of Fire juste avant la pose de relaxation.
- Buvez beaucoup d’eau après avoir terminé la séance de yoga si vous avez pratiqué la respiration canine ou la respiration haletante du chien, car cela aidera davantage à excréter les toxines et les déchets hors du corps.
- La respiration canine devrait être incluse dans votre pratique quotidienne du yoga en examinant la pollution de l’environnement de nos jours.
- Ne vous retenez pas et ne vous sentez pas gêné d’effectuer des exercices de respiration de chien ou de souffle de feu de chien haletant, car les avantages renforceront votre corps. Alors, jetez-vous simplement dans la pose et nettoyez-vous.
