Comment éviter le reflux acide pendant les vacances ?

Le reflux acide  est une condition qui résulte d’un mouvement ascendant de l’acide gastrique, produisant des symptômes indésirables. Les personnes souffrant de reflux acide se plaignent souvent de sensation de brûlure et de douleur dans la gorge, sous le sternum et l’estomac, d’eau salée ou de régurgitation de nourriture jusqu’à la gorge. Le reflux acide peut déranger davantage certaines personnes pendant les vacances, pour diverses raisons. Savoir comment éviter le reflux acide pendant les vacances peut aider à mieux gérer la maladie.

Dans le reflux acide, le sphincter inférieur de l’œsophage ne se ferme pas complètement ou s’ouvre trop souvent, l’acide produit par l’estomac peut remonter dans l’œsophage. Cela produit des douleurs thoraciques brûlantes appelées brûlures d’estomac ou reflux acide. Le reflux acide pendant les vacances est courant en raison de changements dans la routine. Le reflux acide peut se manifester par des brûlures d’estomac, des régurgitations, des ballonnements, des nausées ou des vomissements, des rots et des hoquets récurrents . Lorsque le reflux acide dure longtemps, il peut entraîner une perte de poids inhabituelle, des selles noires ou sanglantes. Cependant, avec des soins appropriés, le reflux acide pendant les vacances peut être bien géré. Il est important de comprendre comment éviter le reflux acide pendant les vacances.

Alors que le reflux acide peut être causé par certaines conditions médicales comme  une hernie hiatale ou des ulcères gastro-duodénaux , le reflux acide est généralement déclenché par des préférences de style de vie. Divers facteurs entraînant un reflux acide comprennent les repas copieux, la position allongée juste après un repas, l’ obésité , le fait de manger près de l’heure du coucher, la grossesse, le tabagisme et la consommation de produits alimentaires comme les agrumes, le chocolat , la menthe, les aliments épicés , les aliments gras, l’ail ou les oignons. . Le reflux acide peut être davantage ressenti pendant les vacances, soit en raison de mauvaises habitudes alimentaires, de habitudes de sommeil variables ou d’autres changements dans le mode de vie.

Le reflux acide pendant les vacances est une plainte courante qui peut causer des problèmes aux gens. Le reflux acide pendant les vacances peut être plus souvent influencé par des changements dans les heures de travail, les habitudes alimentaires et de sommeil. Afin d’éviter le reflux acide pendant les vacances, il est nécessaire de comprendre et d’éviter les facteurs de risque qui déclenchent le reflux acide. Ceux-ci inclus:

• Trop manger – Manger de gros repas ou manger plus avec force, même après avoir été rassasié, peut facilement provoquer un reflux acide. C’est une pratique courante d’apprécier les fêtes et de célébrer avec de la nourriture les week-ends et les jours fériés. Cela peut entraîner une suralimentation et l’estomac est incapable de conserver le contenu de la nourriture; cela explique avoir des reflux acides pendant les vacances.
• S’allonger juste après un repas : Manger un repas copieux et s’allonger pour se détendre peut être courant pendant les vacances. Cela peut entraîner la régurgitation du contenu alimentaire de l’estomac, entraînant un reflux acide pendant les vacances.
• Se pencher après avoir mangé un repas copieux : la posture joue un rôle important dans la digestion ; par conséquent, des postures de flexion, de roulement ou inconfortables peuvent entraîner un reflux acide pendant les vacances.
• Obésité : Le  surpoids ou l’obésité influence le processus de digestion et augmente le risque de reflux acide pendant les vacances.
• Manger près de l’heure du coucher : les vacances, les fêtes et les célébrations peuvent se terminer par des dîners tardifs, ce qui peut entraîner un reflux acide pendant les vacances.
• Consommer des aliments acides : La consommation d’aliments acides, épicés et riches en graisses augmente les risques de reflux acide pendant les vacances.
• Boissons stimulantes et tabagisme : Le reflux acide pendant les vacances peut être déclenché par le tabagisme et la consommation d’alcool et de boissons caféinées, dans le cadre de la célébration.

Lorsque les symptômes du reflux acide pendant les vacances et leurs facteurs de risque sont clairs, il est plus facile de les prévenir. Voici quelques conseils à suivre pour éviter le reflux acide pendant les vacances :

Bien que de longues pauses entre les repas causent des brûlures d’estomac, manger plus que nécessaire cause également des problèmes. Vous pouvez éviter de trop manger et de longues interruptions de repas en prenant des repas plus petits et plus fréquents. Cela peut garder de petites quantités de nourriture dans l’estomac et ne pas se remplir plus qu’il ne peut en supporter. Cela peut également donner le temps de bien digérer et aider à éviter le reflux acide pendant les vacances.

Le reflux acide pendant les vacances est plus préoccupant, en raison du type d’aliment choisi. Même pendant une célébration, il est préférable de faire des choix alimentaires plus sains et d’équilibrer les aliments savoureux avec des options saines, mais évitez les aliments trop épicés ou assaisonnés, acides, aux agrumes ou riches en gras. Choisir des aliments sains avec des assaisonnements légers peut aider à éviter le reflux acide pendant les vacances. Buvez plus d’eau pour la garder au frais.

Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’abandonner complètement certaines boissons, boire avec modération peut aider. Consommer occasionnellement et en quantité modérée, tout en évitant les combinaisons inhabituelles et en prenant d’autres mesures préventives peut aider à éviter les reflux acides pendant les vacances.

Des vêtements serrés peuvent augmenter la sensation de ballonnement, provoquer un reflux acide et aider l’acide à remonter dans votre œsophage. Des vêtements confortables peuvent aider à éviter le reflux acide et rendre les vacances plus agréables.

Le fait de dormir tard ou de ne pas dormir peut produire des reflux acides et des brûlures d’estomac. Il est important de dormir suffisamment, de se réveiller raisonnablement pour éviter l’excès de sommeil. Équilibrez le cycle veille-sommeil pour éviter le reflux acide pendant les vacances.

Assurez-vous d’avoir sur vous vos médicaments, le cas échéant, pour contrôler le reflux acide. Il est important de prendre tous les médicaments prescrits et de les prendre comme indiqué. Suivre un avis médical et prendre des médicaments à temps peut aider à éviter le reflux acide pendant les vacances.