Choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux

La course aux pieds nus est un non pour beaucoup de gens car votre pied a besoin d’un support amorti lorsque vous vous préparez à courir. Parfois, il peut être vraiment cool de courir sans rien sur les pieds, mais cela peut augmenter le risque de blessures aux pieds et aux genoux. Il est important de choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures. L’utilisation de chaussures de course appropriées peut non seulement protéger vos pieds, mais également éviter les blessures aux genoux et soutenir efficacement toute la jambe. Les critères de base pour choisir la bonne chaussure de course sont: le soutien, l’amorti et la protection. Choisissez les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux.

Choisir des chaussures de course ne signifie pas simplement aller au magasin et acheter les chaussures de course les plus chics. Vérifier avec les vendeurs et choisir les chaussures de course recommandées par eux ne suffit pas. Le choix des bonnes chaussures de course dépend de diverses considérations et vous devez les comprendre, travailler sur vos exigences et demander l’aide de votre entraîneur ou d’un expert, si nécessaire.

Les principales caractéristiques des chaussures de course sont les principaux avantages qu’elles offrent et les raisons pour lesquelles vous choisissez d’utiliser des chaussures de course. Comme il existe une variété de chaussures de course offrant ces avantages, vous devez comprendre vos besoins individuels pour pouvoir choisir celle qui vous convient.

Certains des avantages de l’utilisation de chaussures de course et les variations en fonction de votre type de pied vous aideront à choisir les bonnes chaussures de course pour vous-même.

Une bonne chaussure de course soutiendra bien vos pieds!

Chaque pied est différent et chaque personne a une démarche différente, ce qui doit être pris en compte pour choisir les bonnes chaussures de course. Un entraîneur ou un expert peut vous aider à comprendre le type de pied que vous avez et vous suggérer les options qui vous conviennent le mieux. Les voûtes plantaires jouent un rôle important et la quantité de soutien de la voûte plantaire dont vos pieds ont besoin doit être prise en compte.

Choisissez les bonnes chaussures de course en fonction de la voûte plantaire et des besoins individuels. En fonction de l’effondrement de la voûte plantaire, vous aurez besoin de chaussures de course qui offrent un soutien adéquat pour le type de pied spécifié.

Les types de pied courants dépendent des voûtes du pied et de leur degré de sur-pronation, sous-pronation et neutre. Les chaussures de course sont recommandées en fonction du type de pied et du degré de pronation.

  • Les chaussures de contrôle de mouvement sont recommandées dans les chaussures de course lorsque la voûte plantaire tombe trop. En cela, plus de pression est exercée sur le côté intérieur des chaussures et lorsque le pied tourne vers l’intérieur. Ceux qui courent avec des pieds trop pronés augmentent leur risque de blessures aux pieds et aux genoux. Par conséquent, ils ont besoin d’un bon contrôle du mouvement et d’une bonne stabilité, ce qui peut être offert lorsque vous choisissez les bonnes chaussures de course.
  • Si la voûte plantaire reste à un certain niveau, appelé sous-pronation, il en résulte une usure des chaussures sur le côté extérieur des chaussures. Les personnes avec ce type de pieds peuvent ressentir une pression lors de l’atterrissage. Dans de tels cas, il est conseillé de choisir des chaussures de course souples, coussinées et offrant un bon maintien des pieds.
  • Les personnes aux pieds neutres en pronation se situent quelque part au milieu des deux catégories ci-dessus. Dans ce cas, les bonnes chaussures de course sont des chaussures neutres qui offrent une bonne quantité d’amorti et de stabilité. Ces personnes doivent choisir des chaussures qui offrent une absorption des chocs et qui aident à soulager la pression sur les genoux.

Choisir les bonnes chaussures de course en fonction du type de pied peut bien soutenir les pieds et les protéger des blessures aux pieds et aux genoux.

Protégez votre pied et votre genou des blessures pendant la course!

Pendant la course, vous devez faire très attention pour protéger votre pied des blessures. Vous devez protéger votre pied des surfaces inégales et d’autres blessures possibles au pied pendant la course. Certaines blessures peuvent être évidentes et perceptibles, tandis que certaines blessures aux pieds peuvent ne pas être révélées jusqu’à ce qu’elles vous dérangent plus tard dans la vie.

Non seulement les blessures aux pieds, mais courir avec des chaussures inappropriées augmente également le risque de blessures au genou. Choisir les chaussures de course appropriées peut vous protéger des blessures au pied et au genou.

Choisir des chaussures de course pour l’amorti !

Le choix des bonnes chaussures de course pour la prévention des blessures au pied dépend beaucoup de votre démarche et du type de coureur que vous êtes. Lors de la course, chaque personne a une manière spécifique de mettre le pied au sol et de choisir les bonnes chaussures de course, cela dépend également de la façon dont vous vous lancez.

Si vous êtes un attaquant de talon, choisissez des chaussures de course suffisamment amorties, en particulier au niveau des talons. Choisissez les bonnes chaussures de course qui offrent une protection à vos talons lorsque vous courez sur des surfaces dures. Courir vous oblige également à faire des sauts et votre corps rebondit, ce qui augmente votre risque de blessures au genou. Choisissez le bon type de chaussures de course, qui offrent un bon soutien et un bon amorti, de sorte que vous soyez libre de sauter et de sauter, sans vous blesser aux genoux.

Conseils pour choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux

Lorsque vous souhaitez choisir des chaussures de course pour vous-même, l’objectif principal est de prévenir les blessures aux pieds et aux genoux. Il est important de comprendre que votre type de pied, la voûte plantaire et votre démarche de course doivent être pris en compte.

Voici quelques conseils pour choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux.

  • Recherchez les options – Vérifiez la gamme de chaussures de course disponibles dans le magasin. Demandez l’aide du représentant du magasin de chaussures et rassemblez des informations sur les caractéristiques des chaussures de course disponibles.
  • Comprenez vos besoins – Il est préférable de faire évaluer vos pieds pour connaître les arches, la démarche, les schémas de course et tout autre problème lié au pied. Tenez compte des blessures précédentes au pied et au genou, ainsi que des problèmes de stabilité lors du choix de vos chaussures de course. Tenez également compte de vos besoins en matière de course, que vous ayez besoin de chaussures de course pour le plaisir ou pour une participation à une compétition.
  • Soyez prêt pour le shopping – Lors du choix des bonnes chaussures de course, il est conseillé de faire du shopping le soir ou vers la fin de la journée. La raison en est qu’il est habituel que les pieds gonflent le soir, donc choisir des chaussures de course à ce moment-là peut vous donner un ajustement approprié. Il est également important que vous portiez vos types de chaussettes habituels lorsque vous essayez les chaussures de course. Assurez-vous de porter les inserts de chaussures prescrits à placer dans les chaussures de course lorsque vous les essayez.
  • Faites une courte course – Après avoir choisi les chaussures de course les plus probables, essayez-les dans les deux pieds et faites une courte course pour vérifier si elles conviennent.

Comment choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures au pied et au genou est une grande question pour ceux qui vont être un pro-coureur ou ceux qui sont des coureurs professionnels. Votre chaussure doit avoir suffisamment d’espace pour les orteils pour permettre de faire des mouvements sur la piste de course. J’espère donc que ce guide vous aidera à choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux.

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