Les fruits africains ont toujours été un sujet de recherche intéressant pour les scientifiques ou peut-être les amateurs de fruits. Ils ont constaté que ces fruits ont des propriétés uniques et très attrayants. Même les graines peuvent parfois être utiles. L’une d’elles graines bénéfiques se trouve à l’intérieur des mangues de brousse. Il est originaire d’Afrique centrale, et couramment trouvé et cultivé là-bas.
Les graines de mangue de brousse sont comestibles et peuvent être consommées crues ou rôties. Les Africains avaient l’habitude d’appeler cette graine “noix dika” ou “noix ogbono”, probablement parce que la forme de la graine de mangue de brousse ressemble à celle d’une noix, et pour cette raison, les experts ont classé la graine de mangue de brousse comme un grain. Beaucoup ont incorporé cette graine à leurs collations quotidiennes.
Ce que la plupart des gens ne savent pas à ce sujet, c’est que les graines de mangue de brousse ont le potentiel d’avoir des effets bénéfiques sur la santé de toute personne qui les consomme, comme l’ont rapporté les scientifiques. Pour ceux qui ont des problèmes cardiaques, cette graine est plus conviviale que des aliments similaires. Il peut également être transformé en huile, qui à son tour est utilisée pour produire du savon ou des cosmétiques, ou utilisée en cuisine (l’huile est comestible). Il est également utilisé pour ajouter de l’épaisseur à certains aliments, comme la soupe et les ragoûts. (Voir aussi : Bienfaits pour la santé de la prise de magnésium la nuit )
Voyons maintenant les avantages pour la santé des graines de mangue sauvage :
Valeur nutritionnelle des graines de mangue Bush
Les nutritionnistes ont testé et étudié un échantillon de graines de mangue de brousse dans leur laboratoire, et ils ont découvert qu’une portion de 100 g de graines de mangue de brousse contient 697 kJ d’énergie, divers nutriments et fibres alimentaires, dont 67 g de matières grasses, 15 g de glucides, 8,5 g de protéines. , 4 g Eau, 120 mg Calcium, 2,4 mg Fer, certains acides gras tels que l’acide myristique (30-70%), l’acide laurique (20-59%), l’acide oléique (1-11%), l’acide palmitique (à environ 2 %) et acide stéarique (1 %).
Assez intéressant, la composition chimique de la graine de mangue de brousse est assez similaire (à l’exception de certains nutriments exclusifs au fruit) et globalement plus élevée en valeur par rapport au fruit lui-même.
Alors, sans plus tarder, voici les avantages pour la santé des graines de mangue de brousse :
1. Il vous aide à perdre du poids
Commençons par le fameux. Le premier avantage pour la santé découvert par la mangue Bush a été son potentiel de contrôle du poids. Tout a commencé lorsqu’un complément alimentaire sous le nom de «mangue africaine» est distribué sur le marché pour la gestion du poids.
Depuis lors, des experts médicaux tentent de prouver la validité de cette affirmation. La question de savoir si la graine de mangue de brousse est utile pour contrôler le poids ou non reste à débattre. Mais, la méta-analyse a déclaré qu’il est sûr d’être ajouté au régime alimentaire pour perdre du poids. (Recommandé pour vous : Bienfaits pour la santé Pain Beurre Confiture )
2. Cela augmente considérablement votre énergie
Un autre avantage incroyable pour la santé des graines de mangue de brousse que vous pouvez obtenir simplement en les mangeant. D’après les informations nutritionnelles, les graines de mangue de brousse contiennent une quantité décente d’énergie à 697 calories.
Cette énorme quantité en fait l’une des noix les plus caloriques, bien qu’encore beaucoup moins que les noix les plus courantes, comme l’arachide et peut-être la noisette. Un aliment riche en énergie, même s’il ne s’agit que d’une graine, peut parfois être utile lorsque vous vous sentez à court d’énergie et que vous avez besoin de survivre.
3. C’est une très bonne source de calcium
Lorsque nous parlons de calcium, la première chose qui nous vient à l’esprit est généralement les produits laitiers, tels que le lait, le fromage, le yogourt et le beurre. C’est vrai pour la plupart des gens. Mais, vous ne devez pas négliger les autres sources de votre calcium quotidien, en particulier les graines de mangue de brousse.
La valeur du calcium fournie par cette noix se démarque à 120 mg par portion de 100 g, bien plus que la plupart des types de noix (uniquement battues par l’amande). Cela fait des graines de mangue de brousse l’une des meilleures sources de calcium. Imaginez la quantité de calcium que vous pouvez obtenir simplement en mangeant cette graine.
4. Il améliore le métabolisme du corps
Selon le rapport des scientifiques, les graines de mangue de brousse sont capables d’accélérer le processus de métabolisme. Cela est dû au fait qu’il contient des graisses saines et des protéines essentielles nécessaires à la combustion des calories.
Cela signifie que les graines de mangue de brousse vous aident à ne pas trop manger en prolongeant la sensation de satiété. Un bon métabolisme est toujours un bon signe de santé. (Lire aussi : Bienfaits pour la santé des graines de pavot )
5. Il aide à réduire le risque de diabète
Encore un autre des avantages pour la santé « négligés par le public » des graines de mangue de brousse. C’est fou comment une petite graine peut vous apporter tant d’avantages, l’un d’eux est sa capacité à réduire le risque de diabète. Basé sur des recherches scientifiques, les graines de mangue de brousse contiennent à peine des graisses saturées et trans, et presque pas de sucre.
Ainsi, à partir de cette fondation, les nutritionnistes déclarent que manger des graines de mangue de brousse ne présente aucun risque de diabète. En outre, il possède certaines propriétés qui peuvent contrôler le niveau de sucre dans le sang. Pour résumer, les graines de mangue de brousse peuvent être consommées en toute sécurité par une personne diabétique. (Vous voudrez peut-être lire : Avantages du travail de soir pour la santé )
6. Cela peut améliorer votre humeur
La recherche indique que manger des graines de mangue de brousse peut aider à réduire votre stress et est connu pour améliorer l’humeur. Cela est principalement dû à la quantité d’une hormone appelée sérotonine dans le cerveau (une hormone qui vous procure une sensation de bonheur), qui est fortement stimulée par le tryptophane.
Si vous ne savez pas ce qu’est le tryptophane, voici une description rapide : le tryptophane est l’un des acides aminés qui forment les protéines. Maintenant, il est logique que les graines de mangue de brousse puissent améliorer votre humeur, c’est parce que le tryptophane. (Vous voudrez peut-être lire : Avantages pour la santé des graines de pavot )
7. Il contient peu de cholestérol
Maintenant, il faut savoir que ce n’est pas une écriture parfaite de la graine de mangue sauvage sans parler de son taux de cholestérol. En fait, les consommateurs n’ont pas à s’en soucier lorsqu’ils utilisent cette graine (elle sert à fabriquer de l’huile comestible, qui peut être utilisée comme matériel de cuisine, d’où la raison d’être de ce point).
Selon l’analyse des nutritionnistes, les graines de mangue de brousse ont une composition en cholestérol inférieure à celle des autres noix. Donc, c’est tout à fait sûr pour ceux qui ont des problèmes cardiaques, tant que c’est sous la surveillance d’un médecin. (Voir aussi : Avantages pour la santé des perles de Rudraksha )
Précaution d’utilisation des graines de mangue Bush
Selon certaines sources, les graines de mangue de brousse ne sont toujours pas recommandées comme aliment de contrôle du poids. C’est parce que les données requises sur des espèces spécifiques sont encore limitées, donc les consultants en alimentation ne peuvent pas encore recommander cet aliment.
