Causes de la graisse du ventre, dangers et moyens de perdre un ventre mou

Avec un tiers des Américains en surpoids ou obèses, un ventre mou n’est pas rare de nos jours. Beaucoup de gens considèrent la prise de poids comme une conséquence du vieillissement, mais ce n’est pas le cas. L’obésité touche tous les âges et l’obésité infantile est un événement inquiétant qui est en augmentation aux États-Unis. Comprendre pourquoi la graisse du ventre se produit et pourquoi elle est dangereuse peut aider à comprendre comment la perdre.

Qu’est-ce que la graisse du ventre?

La graisse du ventre est une manière courante que la plupart d’entre nous décrivent la graisse abdominale. L’accumulation de graisse dans la paroi abdominale devient visible sous la forme d’un «ventre mou» ou d’un abdomen distendu. C’est ce qu’on appelle la graisse sous-cutanée , c’est-à-dire la graisse sous la peau. Cependant, il existe un autre type de graisse qui peut s’accumuler autour des organes de la cavité abdominale. C’est ce qu’on appelle la graisse viscérale .

Alors que la graisse sous-cutanée peut être vue et «pincée», la graisse viscérale est plus profonde et est invisible de l’extérieur. Cependant, la graisse viscérale semble être plus dangereuse que la graisse superficielle (sous-cutanée). Les personnes en surpoids ou obèses avec beaucoup de graisse abdominale auront également de la graisse viscérale, mais les personnes maigres ou minces peuvent avoir moins de graisse sous-cutanée, mais elles pourraient encore avoir de la graisse viscérale.

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Quelles sont les causes de la graisse du ventre?

Afin de comprendre pourquoi la graisse du ventre se produit, il est important de comprendre l’activité métabolique dans le corps. La graisse du ventre survient pour la même raison que la prise de poids excessive. Cela est dû à un déséquilibre entre les calories consommées sous forme d’aliments et les calories dépensées sous forme d’activité physique. Les hormones peuvent influencer le dépôt de graisse, mais la cause principale réside dans un déséquilibre calorique.

 

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Les hormones grasses

Il existe plusieurs hormones qui jouent un rôle dans le dépôt et l’accumulation de graisse. Premièrement, les hormones thyroïdiennes connues pour contrôler le métabolisme peuvent augmenter la probabilité de surpoids lorsque ces hormones sont déficientes (hypothyroïdie). Cependant, l’hypothyroïdie n’entraîne qu’une prise de poids modérée.

L’autre hormone importante dans l’accumulation de graisse est l’ insuline . Lorsqu’il y a une élévation de la glycémie, l’insuline est sécrétée par le pancréas. Cette hormone réduit les niveaux de glucose sanguin en stimulant le foie à convertir le glucose en glycogène, en forçant les cellules à absorber plus de glucose et en poussant plus de glucose dans la plus grande forme de stockage des graisses.

Le cortisol est une hormone moins connue qui joue également un rôle dans l’accumulation de graisse. Cette hormone est sécrétée par les glandes surrénales qui se trouvent au sommet des reins. L’accumulation de graisse augmente lorsque les niveaux de cortisol sont plus élevés que la normale. Il est plus fréquemment observé dans des conditions telles que le syndrome de Cushing et peut être associé à l’utilisation de stéroïdes.

Enfin, les hormones sexuelles masculines et féminines semblent également influencer l’accumulation de graisse dans le ventre. Ces hormones sont plus susceptibles d’être anormalement élevées dans les conditions de reproduction et avec l’utilisation d’un traitement hormonal. C’est l’un des facteurs hormonaux qui influence l’accumulation de graisse dans certaines parties du corps comme l’abdomen, les fesses et les cuisses.

La vérité sur la graisse

La graisse est la façon dont le corps stocke les calories en excès pour une utilisation ultérieure. Il existe différents types de graisses et les graisses ont plusieurs fonctions importantes dans le corps, y compris le revêtement des nerfs, la formation de membranes cellulaires et l’isolation de la chaleur corporelle. Par conséquent, le corps humain a besoin d’un certain degré de graisse, mais trop de graisse entraîne une foule de problèmes qui peuvent éventuellement entraîner des complications potentiellement mortelles.

Il est important de comprendre qu’une alimentation grasse n’est pas la seule cause de la graisse du ventre. Bien qu’un régime gras puisse contenir plus de calories, même un régime faible en gras et riche en calories entraînera une accumulation de graisse dans le ventre. De nos jours, le problème réside souvent dans un apport excessif en glucides, en particulier en glucides raffinés. Ces types de glucides transformés entraînent une augmentation rapide de la glycémie, ce qui est plus susceptible de conduire à la conversion des calories supplémentaires en tissu adipeux.

Dangers de la graisse du ventre

On sait maintenant que si le surpoids (IMC> 25) ou l’obésité (IMC> 30) est associé à plusieurs complications de santé, le risque d’excès de graisse abdominale est encore plus grand. Les problèmes de santé les plus courants associés à un excès de graisse abdominale sont les maladies cardiovasculaires comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.

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Le lien entre la circonférence abdominale et les maladies cardiovasculaires et le diabète est bien établi. Même si une personne se situe dans la fourchette de poids normale pour sa taille (indice de masse corporelle), une grande circonférence abdominale peut encore la mettre à risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Il n’est donc pas surprenant que dans un pays où l’obésité atteint des niveaux épidémiques, les maladies cardiovasculaires soient la première cause de mortalité aux États-Unis.

L’obésité a également été liée à certains cancers, au reflux gastro-œsophagien (RGO), à la goutte, à l’arthrose, au syndrome des ovaires polykystiques (l’une des principales causes d’infertilité féminine), à ​​l’apnée du sommeil et à d’autres conditions. Certaines de ces maladies sont moins graves que d’autres mais pourraient dans de rares cas entraîner des complications mortelles.

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Façons de perdre la graisse du ventre

Contrairement à la croyance populaire, les exercices abdominaux ne provoquent pas de perte de graisse abdominale. Tout exercice aidera à dépenser plus de calories et entraînera une perte de graisse globale, mais l’exercice en ciblant des zones spécifiques ne conduit pas à une perte de graisse dans cette seule zone. À la plupart des exercices abdominaux aideront à resserrer les muscles abdominaux qui peuvent réduire légèrement la circonférence abdominale.

Au lieu de cela, la façon de perdre la graisse du ventre est de se concentrer sur l’équilibre calorique global. Cela peut impliquer de réduire l’apport calorique dans les aliments ou de dépenser plus de calories par l’exercice. L’indice glycémique (IG) des aliments est tout aussi important car les aliments à faible IG ne provoquent pas une forte augmentation des niveaux d’insuline qui favorise l’accumulation de graisse.

Les conditions médicales sous-jacentes telles que les faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes ou les niveaux élevés de cortisol doivent également être corrigées. Cependant, la perte de poids et donc la perte de graisse associée reposent uniquement sur l’équilibre entre l’apport calorique (aliments) et l’apport calorique (activité physique). Cela devrait être fait sous la supervision d’un médecin en consultation avec d’autres professionnels de la santé comme les diététistes.

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