Carence en dopamine: causes, symptômes et solutions

Une carence en dopamine peut amener une personne à ressentir de l’apathie et de la fatigue et à souffrir de sautes d’humeur et d’ennui chronique. Cependant, une carence en dopamine peut également causer des problèmes de santé majeurs comme la dépression, diverses dépendances, le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) et la maladie de Parkinson.

Si vous avez l’impression d’avoir perdu le «goût de la vie», vous pourriez souffrir de faibles niveaux de dopamine.

Publicité

 

Savoir comment augmenter les niveaux de dopamine peut vous aider à retrouver votre joie de vivre, à maintenir une attitude positive et à être plus motivé.

Qu’est-ce que la dopamine?

La dopamine est un neurotransmetteur – elle aide les cellules nerveuses du cerveau (neurones) à «communiquer» entre elles.

Bien que la plupart des scientifiques ne sachent toujours pas exactement comment fonctionne la dopamine, tous conviennent qu’elle est liée à notre système de récompense et à une sensation de plaisir.

Elle est également liée à nos mouvements . La Society for Neuroscience a publié un article sur la recherche sur la dopamine, montrant comment elle est liée à notre système nerveux central et qu’il est nécessaire de contrôler les mouvements. Ce sont ces recherches qui ont mené à une percée dans le traitement de la maladie de Parkinson. 1

La dopamine est un produit chimique important qui est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et aide les gens à se sentir bien dans leur peau.

Que fait la dopamine?

La dopamine nous procure un sentiment de plaisir quand quelque chose de bien se produit. Le Dr Stephen Fleming, un expert en neurosciences, a déclaré que la dopamine est libérée, surtout si quelque chose d’agréable et d’inattendu se produit. 2 Donc, si vous recevez un cadeau inattendu ou d’ entendre de bonnes nouvelles, le cerveau va libérer de la dopamine.

Cependant, la dopamine fait plus que nous donner des sensations de plaisir.

La dopamine est également une motivation pour nous faire travailler plus dur et obtenir une récompense. Le professeur de psychologie, John Salamone, a mené une étude sur des rats pour montrer comment la dopamine est associée à la motivation. Les animaux ayant une carence en dopamine ont toujours choisi le chemin le plus simple pour obtenir la récompense de faible valeur. Cependant, les animaux avec des niveaux élevés de dopamine étaient prêts à faire des efforts (par exemple, pour sauter par-dessus une clôture) pour obtenir une récompense de grande valeur. 3

Lire La Suite  Coccidiose chez l'homme : causes, symptômes, traitement, pronostic, physiopathologie

La dopamine est donc essentielle pour être motivé et ressentir les récompenses lorsque nous atteignons nos objectifs. Cela nous donne un sentiment de satisfaction lorsque nos besoins sont satisfaits.

La dopamine joue également un certain nombre d’autres rôles et certaines de ses autres fonctions notables sont:

  • Mémoire
  • comportement et cognition
  • attention
  • sommeil
  • apprentissage

Causes de carence en dopamine

Parce que la façon dont le corps traite la dopamine et les diverses fonctions impliquées, il peut être difficile de déterminer la raison exacte pour laquelle certaines personnes ont de faibles niveaux de dopamine. Cependant, il existe divers facteurs que les scientifiques ont identifiés qui provoquent une faible dopamine.

Stress

Le stress peut affecter notre corps de plusieurs façons . Bien que la dopamine puisse nous aider à faire face à une quantité raisonnable de stress, trop de stress peut avoir un impact négatif sur les niveaux de dopamine. Une étude publiée dans le Journal of Neurochemistry a déclaré que l’exposition au stress entraînait une diminution de la quantité de dopamine produite. 4

Obésité

Le surpoids peut également réduire le nombre de récepteurs de la dopamine dans le cerveau. Dans une étude réalisée par le Brookhaven National Laboratory , les scientifiques ont constaté que chez les personnes obèses qu’ils ont examinées, tous avaient moins de récepteurs de dopamine. 5

Nutrition

Manger les bons aliments peut augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. Cependant, un régime alimentaire manquant de bonne nutrition peut entraîner une carence en dopamine.

De plus, le fait de manger des aliments sucrés et gras peut également entraîner une réduction de la quantité de récepteurs de la dopamine dans le cerveau. 6 Et j’ai déjà mentionné que manger régulièrement ces aliments est l’une des habitudes les plus dangereuses pour le cerveau .

Publicité

Bien que les aliments tels que le sucre et l’alcool puissent augmenter la dopamine, ils peuvent provoquer un accident de dopamine, où les niveaux de dopamine sont inférieurs à ce qu’ils étaient auparavant. Ces types d’aliments peuvent également provoquer des envies et des dépendances, surtout si une personne compte sur eux pour un coup de pied de dopamine.

Drogues

Il a également été prouvé que certains médicaments peuvent faire chuter les niveaux de dopamine dans le corps. Une étude a montré que l’utilisation continue de méthamphétamines peut entraîner une réduction de la densité des transporteurs de dopamine. sept

Il a également été démontré que la cocaïne peut interférer avec les niveaux de dopamine dans le cerveau et a un effet néfaste sur les niveaux de dopamine. 8

Symptômes de carence en dopamine

L’un des symptômes de la carence en dopamine est de sentir qu’il n’y a pas de joie de vivre. Vous pourriez trouver qu’il est plus difficile de vous motiver et de ne pas avoir plaisir à accomplir des tâches.

Lire La Suite  Malabsorption et diarrhée - Causes des problèmes d'absorption intestinale

Le professeur John Salome, mentionné plus tôt, a déclaré que: “De faibles niveaux de dopamine rendent les gens et les autres animaux moins susceptibles de travailler pour des choses.”

Un autre symptôme d’une carence en dopamine est le réveil lent le matin et le besoin d’avoir un «coup de pied» de caféine pour vous permettre de continuer.

Les autres symptômes d’une carence en dopamine sont:

  • La dépression
  • Syndrome des jambes sans repos
  • Dormir
  • Procrastination
  • Ne pas ressentir de plaisir des activités quotidiennes
  • Envies d’aliments sucrés, de sodas, d’alcool et d’aliments gras.
  • Incapacité à perdre du poids
  • Sautes d’humeur
  • Fatigue
  • Ne pas vouloir interagir avec les autres
  • Sentiments de ne pas faire face
  • Faible libido
  • Oubli

Troubles liés à une carence en dopamine

Comprendre comment la carence en dopamine peut vous affecter peut vous aider à gérer et à traiter divers troubles qui sont le résultat de faibles niveaux de dopamine.

Voici quelques-uns des troubles les plus courants associés à une carence en dopamine.

Carence en dopamine et dépression

La dépression est l’un des symptômes les plus courants d’une carence en dopamine. Les faibles niveaux de dopamine peuvent également faire en sorte qu’une personne déprimée souffre d’ennui chronique, d’apathie, de fatigue et de manque de satisfaction.

Des études ont également montré que la carence en dopamine est liée à un état dépressif. 9 Une étude sur les raisons pour lesquelles de nombreux Parkinson souffrent également de dépression a montré que la réduction de la dopamine affecte également la sérotonine (une autre cause de dépression clinique) et le résultat est une «expression d’un comportement dépressif». dix

Publicité

Pour en savoir plus: 4 traitements naturels efficaces pour la dépression et le curcuma peuvent être l’alternative naturelle aux médicaments contre la dépression .

Faible taux de dopamine et addictions

Un faible taux de dopamine peut également entraîner diverses dépendances.

Bien sûr, les plus courantes sont les dépendances aux drogues et à l’alcool. Cependant, une carence en dopamine peut également créer tout type de dépendance qui donne à la personne un «high». Donc, cela pourrait être une dépendance au shopping, au jeu et aux aliments sucrés .

Une étude sur les effets de l’utilisation de stimulants comme les drogues et l’alcool pour augmenter les niveaux de dopamine a montré qu’avec le temps, la sensibilité du corps au stimulant diminue. Le cycle d’utilisation de stimulants pour augmenter les niveaux de dopamine a également pour effet de détruire les récepteurs de la dopamine. Par conséquent, à la fin, la personne ne ressent plus le «high» des drogues ou de l’alcool, mais doit les prendre juste pour se sentir «normales». 11

Dopamine et maladie de Parkinson

La National Parkinson’s Foundation dit que lorsque le cerveau d’une personne cesse de produire de la dopamine, la personne a «de moins en moins la capacité de réguler ses mouvements, son corps et ses émotions». 12

Lire La Suite  5 signes d'IBS (syndrome du côlon irritable) D, C, flareup

Parce que la maladie de Parkinson est liée à une carence en dopamine, la principale façon de gérer la maladie est d’utiliser des médicaments pour augmenter les niveaux de dopamine. Cependant, ces médicaments perdent souvent au fil du temps leur efficacité car le corps devient moins sensible à eux.

Lectures complémentaires: Ce fruit peut stopper la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et la polyarthrite rhumatoïde .

Publicité

Syndrome des jambes sans repos et dopamine

L’une des raisons pour lesquelles les médecins pensent que les personnes souffrent du syndrome des jambes sans repos est due à une carence en dopamine. L’augmentation des niveaux de dopamine dans le corps est le moyen standard de traiter cette condition médicale. 13

La dopamine et la phobie sociale

Une carence en dopamine peut également entraîner des sentiments d’isolement et des difficultés d’interaction avec d’autres personnes. Bien que la difficulté d’interagir avec les autres soit également une caractéristique de la dépression, une petite étude a montré que même les personnes sans dépression peuvent souffrir de phobie sociale si elles ont une carence en dopamine. 14

Comment augmenter les niveaux de dopamine naturellement

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’augmenter naturellement les niveaux de dopamine, et la plupart d’entre elles ont à voir avec des changements de mode de vie et un régime alimentaire positifs.

Les aliments qui contiennent les acides aminés tyrosine et phénylalanine stimulent la production de dopamine dans le corps. On les retrouve dans la plupart des produits d’origine animale.

Cependant, vous pouvez également manger des bananes , des pommes, des légumes à feuilles vertes, des betteraves, des noix et des légumineuses, du curcuma et du chocolat noir pour augmenter naturellement la dopamine.

Certains suppléments contenant des extraits naturels augmentent également la dopamine. Ce sont la curcumine, le thé vert , la myrtille et le Ginkgo biloba. Pour plus d’informations, lisez mon article sur les meilleurs suppléments pour augmenter les niveaux de dopamine .

L’exercice physique est également un excellent moyen sain d’augmenter la dopamine dans le corps. Il peut également vous aider à perdre du poids, à améliorer votre système cardiovasculaire et à améliorer votre santé générale. J’ai sur mon site Web de nombreux exercices pour le travail corporel global, y compris des illustrations, telles que des exercices pour les jambes et les fesses , le ventre , le dos , la poitrine et les bras .

Pour plus d’informations, lisez mon article sur les meilleurs moyens naturels d’augmenter la dopamine .

Lisez ces articles connexes:
1. Les meilleurs aliments pour améliorer votre humeur
2. 18 moyens rapides et naturels pour améliorer votre humeur
3. Les meilleurs signes que vous souffrez d’une carence en magnésium
4. Les meilleurs suppléments de sérotonine pour améliorer votre humeur

  • Leave Comments