Boosters du métabolisme: aliments, boissons et exercices qui stimulent le métabolisme (factuelles)

Stimuler votre métabolisme est un facteur qui peut vous aider à perdre du poids plus rapidement et à maintenir un poids santé. Votre métabolisme est étroitement lié à la quantité d’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner. Les aliments stimulant le métabolisme sont généralement riches en protéines, en fibres, en graisses saines et riches en vitamines et minéraux.

 

Afin d’augmenter votre métabolisme, il est également important de boire beaucoup de liquides et de faire suffisamment d’exercice. Les boissons qui stimulent le métabolisme comprennent l’eau, le thé vert et le café. Beaucoup de gens disent également que la construction de la masse musculaire maigre est l’un des meilleurs moyens d’affecter la vitesse de votre métabolisme.

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Si vous souhaitez booster votre métabolisme pour perdre du poids, il est important de se rappeler que votre métabolisme est un processus chimique complexe.

Dans cet article, vous découvrirez comment la nourriture, les boissons et l’exercice se combinent pour affecter votre métabolisme. Vous découvrirez également les meilleurs aliments à consommer dans le cadre d’un régime à métabolisme élevé.

Contents

Qu’est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est également appelé votre taux métabolique. Le métabolisme est un processus biochimique par lequel votre corps convertit l’énergie dont il a besoin à partir de ce que vous mangez et buvez.

Les médecins de la clinique Mayo expliquent que les facteurs affectant votre taux métabolique comprennent votre âge, votre sexe et votre taille corporelle. Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme pour perdre du poids, il est également important d’être physiquement actif. Cela aide à brûler plus de calories que vous n’en consommez pour vous aider à perdre du poids corporel supplémentaire. ( 1 )

Votre masse musculaire affecte également la vitesse de votre métabolisme. Les médecins du National Health Service disent que la graisse ralentit votre taux métabolique. Cependant, l’augmentation de la masse musculaire peut affecter votre métabolisme et augmenter sa vitesse. ( 2 )

Même si vous pouvez ajouter à votre régime des aliments qui agissent comme des stimulants du métabolisme, l’activité physique et le fait de ne pas consommer trop de calories sont les facteurs les plus importants pour perdre du poids. ( 1 )

Un autre facteur qui affecte votre métabolisme est un processus appelé thermogenèse. C’est le nombre de calories brûlées pour digérer et absorber les aliments. Les chercheurs affirment que les aliments riches en protéines stimulent le métabolisme, car ils peuvent augmenter votre taux métabolique. Bien que l’effet ne soit pas important, stimuler votre métabolisme par l’alimentation peut être un facteur important dans la lutte contre l’obésité à long terme. ( 3 )

Quels sont les stimulateurs du métabolisme?

Les boosters de métabolisme peuvent être des aliments, des boissons ou des choix de style de vie qui ont un impact positif sur votre taux métabolique.

Certains types d’aliments qui aident à démarrer un métabolisme lent sont la viande maigre, les œufs ou les légumineuses. Ces aliments riches en protéines aident à augmenter la thermogenèse et augmentent également la sensation de satiété. Pimenter vos aliments en ajoutant du poivre de Cayenne peut également être bénéfique pour votre métabolisme.

Être physiquement actif et faire de l’exercice régulièrement contribue également à maintenir un métabolisme sain. Par exemple, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), soulever des poids et dormir suffisamment peuvent tous aider à maximiser votre métabolisme. De plus en plus de preuves scientifiques montrent que le stress peut freiner votre métabolisme et le ralentir vraiment.

Obtenir suffisamment de liquide est essentiel pour la vie et est nécessaire pour que votre métabolisme fonctionne efficacement. Même de l’eau pure peut augmenter la thermogenèse et stimuler votre métabolisme. De plus, l’eau potable, le thé vert et le café (en quantité modérée) sont également bons pour perdre du poids et aider à brûler la graisse du ventre .

Aliments stimulant le métabolisme

Examinons plus en détail certains des meilleurs aliments qui peuvent vraiment accélérer votre métabolisme.

Les aliments riches en protéines peuvent augmenter votre métabolisme

Pour aider à stimuler votre métabolisme, vous devez manger des aliments qui contiennent beaucoup de protéines.

Il existe un certain nombre de façons dont les aliments riches en protéines affectent positivement votre métabolisme. L’ American Journal of Clinical Nutrition a rapporté que les protéines peuvent augmenter votre taux métabolique jusqu’à 30%. La perte de poids peut être obtenue en limitant l’apport en glucides en même temps. ( 4 )

D’autres chercheurs ont découvert qu’un régime riche en protéines peut augmenter la dépense énergétique, vous sentir rassasié plus longtemps et stimuler votre métabolisme pendant le sommeil. ( 5 )

Une étude a montré que les hommes peuvent augmenter leur taux métabolique en prenant un petit-déjeuner riche en protéines. Cela peut affecter positivement les processus métaboliques et affecter la ghréline «l’hormone de la faim». ( 6 )

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Il existe également des recherches scientifiques sur des aliments spécifiques qui aident à augmenter le métabolisme.

Consommez des œufs régulièrement pour booster votre métabolisme

Un gros œuf contient un peu plus de 6 g de protéines, soit environ 13% de vos besoins quotidiens recommandés. ( 7 )

Des chercheurs ont découvert en 2017 que la consommation d’œufs entiers après l’exercice affectait les processus métaboliques chez les hommes. L’étude a révélé que les œufs aident à réparer les lésions des tissus musculaires après un entraînement intense. ( 8 )

Découvrez pourquoi l’ ajout d’œufs à votre alimentation est une façon saine d’obtenir beaucoup de protéines et vous aide également à perdre du poids plus rapidement. Il existe également de nombreuses recherches qui, contrairement à la croyance populaire, consommer 1 ou 2 œufs par jour n’augmentent pas votre taux de cholestérol. ( 9 )

La viande maigre est une bonne protéine qui augmente le métabolisme

Des chercheurs aux États-Unis ont découvert que la viande maigre est une bonne source de protéines alimentaires et peut aider à gérer le taux métabolique tout en perdant du poids. La consommation de protéines saines telles que la viande maigre, le poulet ou le thon augmente également la thermogenèse pour stimuler le métabolisme. ( 10 )

Le poisson gras est bon pour stimuler le métabolisme

Si vous voulez donner un coup de fouet à votre métabolisme sans utiliser de suppléments, la consommation de saumon, de thon, de maquereau ou de sardines est un bon choix.

L’une des raisons pour lesquelles les poissons gras comme le saumon ont des propriétés de stimulation du métabolisme est due à leur teneur en acides gras oméga-3. Les chercheurs ont découvert que les oméga-3 aident à réduire la masse grasse corporelle et à accélérer la dégradation des graisses. ( 11 )

Une autre étude a révélé que la consommation de suppléments d’oméga-3 peut augmenter le taux métabolique au repos et à l’exercice des femmes. La prise d’oméga-3 pendant 12 semaines a augmenté le métabolisme des femmes de 14%. Les femmes ont également connu une augmentation de la masse musculaire maigre et une baisse du taux de cholestérol. ( 12 )

Découvrez d’autres raisons pour lesquelles l’ajout d’oméga-3 à votre alimentation et la consommation de plus de poisson gras peuvent améliorer votre santé.

Les avocats sont riches en graisses saines et stimulent le métabolisme

Les avocats sont l’un des nombreux aliments qui aident à maximiser votre métabolisme et à donner à votre corps un excellent apport en nutriments.

Une enquête sur les effets bénéfiques de l’avocat sur la santé a révélé que la consommation d’avocat peut aider à atteindre et à gérer un poids corporel sain. En moyenne, les personnes qui consommaient régulièrement des avocats avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus bas, un taux de cholestérol plus bas et moins de risques d’être obèses. ( 13 )

Les chercheurs affirment que l’avocat est un stimulant du métabolisme car il est riche en fibres, en graisses insaturées saines, en vitamines et en minéraux. Les avocats sont également pauvres en sucre et constituent une bonne source d’énergie saine. ( 14 )

Pour plus de raisons d’ajouter des avocats à votre liste d’aliments sains pour perdre du poids, veuillez lire mon article sur les bienfaits des avocats pour la santé.

Les pois et les haricots sont des aliments stimulant le métabolisme

Les lentilles, les pois, les haricots et les pois chiches sont riches en protéines et font partie des aliments qui peuvent aider à corriger un métabolisme lent.

Une recherche publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que les légumineuses peuvent aider les hommes à perdre du poids et à activer certains processus métaboliques dans le corps. L’étude a révélé que réduire les calories tout en augmentant la quantité de légumineuses aidait également à réduire le cholestérol et à augmenter la dépense énergétique au repos. ( 15 )

Les légumineuses comme les pois, les haricots et les lentilles contiennent également un type de fibre appelé amidon résistant. Cela aide à améliorer votre digestion et à résoudre les problèmes d’obésité et de surpoids. ( 16 )

Les lentilles sont un autre type de légumineuse qui aide à maintenir votre métabolisme fonctionne efficacement. Les lentilles contiennent des acides aminés essentiels dont l’arginine. Les chercheurs ont découvert que l’acide aminé arginine aide à améliorer les processus métaboliques dans le corps, à réduire le poids et à augmenter la masse musculaire. ( 17 , 18 )

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Les aliments riches en fibres sont excellents pour votre métabolisme

Pour aider à augmenter votre métabolisme et à perdre du poids, il est très important de manger des aliments riches en fibres.

Il est bien connu que les aliments riches en fibres sont essentiels pour aider à maintenir votre digestion en bon état de fonctionnement. Cependant, les aliments fibreux aident également à réguler votre taux métabolique.

Le journal Nutrients rapporte que les fibres alimentaires aident le corps à absorber les nutriments pendant le processus de digestion. Certains rapports indiquent que les aliments riches en fibres aident à métaboliser les glucides et à réduire les lipides (graisses) dans le sang. Les fibres peuvent également aider à réduire la teneur énergétique des aliments, ce qui peut aider à stimuler vos efforts de perte de poids. ( 19 )

Apprenez-en davantage sur les suppléments de fibres qui peuvent aider à promouvoir une bonne santé digestive et à prévenir la constipation .

Les aliments épicés stimulent votre métabolisme

L’ajout de piment ou d’autres épices chaudes à vos repas peut aider à augmenter votre métabolisme pendant quelques heures et faciliter la digestion.

Certains chercheurs ont découvert que la moutarde peut aider à renforcer l’effet de thermogenèse sur les aliments, ce qui pourrait légèrement stimuler le métabolisme. ( 20 )

D’autres études ont montré que l’ajout de piment ou de poivre de Cayenne à un repas peut augmenter la dépense énergétique et la température corporelle centrale. Les personnes qui consommaient des repas épicés ont également perdu du poids parce qu’elles avaient moins tendance à grignoter des aliments sucrés. Cependant, il semble que les effets stimulant le métabolisme des aliments épicés se dissipent avec le temps à mesure que le corps se désensibilise aux épices chaudes. ( 21 )

Même si l’effet stimulant des aliments épicés sur votre métabolisme est assez faible, vous pouvez toujours pimenter d’autres aliments stimulant le métabolisme pour augmenter leur efficacité.

Apprenez-en davantage sur les bienfaits du poivre de Cayenne pour aider à réduire la douleur, l’inflammation et la tension artérielle.

Les légumes à feuilles vertes sont des stimulants du métabolisme

Les légumes crucifères et les légumes-feuilles tels que le chou, le brocoli , les épinards et le chou frisé contiennent certains composés qui peuvent stimuler considérablement votre métabolisme.

Des chercheurs de l’Université d’État de l’Oregon ont rapporté que des enzymes appelées glucosinolates jouent un rôle important dans le processus métabolique. Ces enzymes se développent dans l’intestin lors de la digestion et favorisent un microbiote sain dans les intestins pour digérer les aliments plus efficacement. ( 22 )

Regardons quelques exemples d’aliments à feuilles vertes qui sont parfaits pour accélérer le métabolisme.

brocoli

Le Journal of Nutrition a rapporté que le brocoli produit des enzymes métaboliques qui peuvent aider à garder votre foie en bonne santé et à le protéger des complications associées à l’obésité. ( 23 )

épinard

L’épinard est un légume à feuilles vertes sain riche en antioxydants avec un potentiel de stimulation du métabolisme. Les chercheurs ont découvert que les épinards aident à améliorer le métabolisme des antioxydants et à se protéger des effets d’un régime riche en graisses. ( 24 )

Les noix et les graines aident à augmenter le métabolisme

Les noix et les graines sont une autre bonne source de protéines et de fibres qui peuvent vous éviter de souffrir d’un métabolisme lent.

La revue PLoS One a rapporté en 2016 que l’augmentation de la consommation de noix contribue à accélérer le métabolisme. Un autre avantage de la consommation régulière de noix était un risque moindre de maladie cardiovasculaire sans entraîner de prise de poids. ( 25 )

D’autres études ont montré que la consommation régulière de noix aide à réduire l’inflammation, à mieux gérer le poids et à contrôler la glycémie. ( 26 )

Examinons quelques études scientifiques montrant les avantages des noix et des graines pour réguler votre métabolisme.

Graines de chia

Les chercheurs ont découvert que les graines de chia contiennent des minéraux et des acides gras importants qui jouent un rôle important dans le métabolisme. La consommation régulière de graines de chia peut aider à réguler le taux métabolique de votre corps et à favoriser une croissance musculaire et tissulaire saine. ( 27 )

Amandes

Un essai contrôlé randomisé a révélé que la consommation d’une grande portion d’amandes avait de nombreux avantages métaboliques. Manger 43 g d’amandes par jour avec un repas a aidé à perdre du poids, car ils réduisaient l’appétit et aidaient à prévenir les collations. Les amandes aident également à augmenter les niveaux de vitamine E, un antioxydant important. ( 28 )

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Si vous souhaitez tirer le meilleur parti des fruits à coque pour la santé, découvrez pourquoi vous devriez les faire tremper avant de les manger.

L’huile de coco pour stimuler votre métabolisme

Une façon d’augmenter votre taux métabolique et de vous débarrasser plus rapidement de la graisse du ventre est d’ajouter plus d’huile de noix de coco à votre alimentation.

La raison pour laquelle l’huile de noix de coco est un stimulant naturel du métabolisme est qu’elle contient un type d’acide gras appelé triglycérides à chaîne moyenne (TCM).

Une étude sur les hommes qui consomment une alimentation riche en MCT a révélé que ces graisses saines augmentent l’effet thermique des repas. La consommation de MCT peut aider à augmenter le métabolisme et également favoriser la perte de poids. ( 29 )

Une autre étude a révélé que, sur une période de 12 semaines, l’huile de coco pouvait aider à stimuler le métabolisme des femmes. L’ajout d’une cuillère à soupe d’huile de noix de coco 3 fois par jour au régime a aidé les femmes à perdre de la graisse de leur taille sans augmenter le taux de cholestérol. ( 30 )

Les TCM dans l’huile de noix de coco aident également à accélérer le métabolisme pendant l’exercice et à augmenter le nombre de calories brûlées pendant un entraînement. ( 31 )

Apprenez-en davantage sur les secrets incroyables de l’huile de coco et comment l’ huile de coco dans votre alimentation favorise une bonne santé.

Suppléments et pilules pour booster le métabolisme

Il existe de nombreux suppléments qui sont vendus comme stimulants du métabolisme et prétendent augmenter votre taux métabolique au repos et à l’exercice.

Les suppléments pour stimuler votre métabolisme fonctionnent-ils réellement? Selon les médecins de la clinique Mayo, les compléments alimentaires pour stimuler le métabolisme et perdre du poids ne peuvent avoir qu’un bénéfice limité. De plus, ces pilules de rappel du métabolisme ne sont pas réglementées et peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. ( 1 )

Certains ingrédients couramment trouvés dans les pilules pour accélérer votre métabolisme comprennent le thé vert, la capsaïcine (le composé qui donne son épice au poivre de Cayenne) et la caféine.

Thé vert . Il existe des preuves scientifiques que les composés du thé vert appelés catéchines peuvent favoriser la perte de poids par thermogenèse. Les suppléments de thé vert peuvent également aider à brûler les graisses et à maintenir un poids santé. ( 32 )

La caféine . La prise de suppléments de caféine peut aider à augmenter la dépense énergétique et à augmenter l’oxydation des graisses. L’effet de la caféine sur l’augmentation de votre métabolisme peut également stimuler la perte de poids. ( 33 )

Capsaïcine . Des études ont montré que la capsaïcine épicée peut être utilisée comme nutriment stimulant le métabolisme, car elle augmente la dépense énergétique. Cependant, comme la capsaïcine aide à brûler jusqu’à 50 calories de plus par jour, il peut s’écouler entre 1 et 2 ans avant que des effets visibles ne se manifestent. ( 34 )

Boissons stimulant le métabolisme

Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme pour perdre du poids, vous ne devez pas simplement vous en tenir aux aliments qui affectent votre taux métabolique. Vous devez également intégrer des boissons stimulant le métabolisme dans votre alimentation.

L’eau est un stimulant naturel du métabolisme

L’eau est l’une des meilleures boissons pour accélérer le métabolisme, car elle est essentielle pour que votre corps fonctionne efficacement.

Les chercheurs ont découvert que boire 500 ml d’eau peut augmenter le métabolisme jusqu’à 30%. Les scientifiques ont découvert que boire de l’eau chaude peut avoir un meilleur effet thermogénique que l’eau froide. Boire 8 verres (250 ml chacun) d’eau par jour peut aider à augmenter le taux métabolique et favoriser la perte de poids. ( 35 )

Apprenez à faire de l’eau pour le ventre plat si vous voulez brûler l’excès de graisse de votre région abdominale.

Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est une boisson stimulant le métabolisme

Une autre boisson pour aider à maximiser votre métabolisme est le vinaigre de cidre de pomme dilué.

Le vinaigre de cidre de pomme semble fonctionner comme un stimulant du métabolisme en raison de sa teneur en acide acétique. Un petit essai contrôlé randomisé a révélé que la consommation d’une boisson au vinaigre avant un repas peut améliorer de nombreux processus métaboliques dans le corps. ( 36 )

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Apprenez-en davantage sur les avantages surprenants de boire un verre ou deux de vinaigre de cidre de pomme dilué quotidiennement si vous voulez perdre du poids. Vous pouvez également trouver des recettes faciles pour préparer ces boissons détox ACV .

Thé Oolong pour accélérer le métabolisme

Si vous souhaitez vraiment accélérer votre métabolisme, vous devriez boire régulièrement du thé oolong.

Une étude a révélé que boire du thé oolong peut augmenter le taux métabolique chez les hommes. Dans un essai, le thé oolong à pleine puissance était meilleur que l’eau pour aider à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme. ( 37 )

Une étude japonaise a révélé que le thé oolong est également bon pour aider les femmes à augmenter leur métabolisme et à perdre du poids plus rapidement. ( 38 )

Découvrez comment le thé oolong peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais également à soulager le stress, à améliorer votre santé cardiaque et à gérer les symptômes du diabète.

Le thé vert pour prévenir le métabolisme lent

Vous n’êtes pas obligé d’acheter des suppléments de thé vert coûteux pour accélérer votre métabolisme, car boire du thé vert peut être tout aussi bon pour votre métabolisme.

Le Journal of Research in Medical Sciences a rapporté que boire 4 tasses de thé vert par jour aide à réguler les processus métaboliques. Un essai impliquant des hommes et des femmes a révélé que le thé vert aidait également à perdre du poids et à abaisser la tension artérielle. ( 39 )

Découvrez d’ autres avantages incroyables de boire du thé vert tous les jours.

Le thé matcha aide à améliorer le taux métabolique

Le thé matcha contient encore plus de catéchines stimulant le métabolisme que le thé vert standard et pourrait vous aider à perdre du poids plus rapidement. ( 40 )

Si vous souhaitez donner un coup de pouce à votre santé, découvrez les nombreux avantages de faire votre propre thé stimulant le métabolisme avec de la poudre de matcha.

Boire du café donne un coup de pouce à votre métabolisme

Parce que le café contient de la caféine, c’est l’une des nombreuses boissons qui aident à accélérer votre taux métabolique.

Un essai portant sur des sujets animaux a révélé que la consommation régulière de café aidait à prévenir la prise de poids avec un régime riche en graisses. Les scientifiques ont également noté des composés dans la caféine qui affectaient positivement le taux métabolique des souris. ( 41 )

Même si boire du café a reçu une mauvaise réputation, il existe en fait de nombreuses façons dont le café peut améliorer votre santé et aider à maintenir la santé du foie lorsqu’il est consommé avec modération.

Boissons lactées stimulant le métabolisme

Vous pouvez également boire du lait riche en calcium pour accélérer le métabolisme et perdre plus rapidement la graisse du ventre .

Une recherche publiée dans la revue Nutrition and Metabolism a révélé que la consommation de boissons lactées selon un régime calorique contrôlé contribuait à augmenter le taux métabolique et à favoriser la perte de graisse chez les hommes et les femmes. Les chercheurs ont noté qu’il semble que le calcium alimentaire affecte positivement le métabolisme corporel et la dépense énergétique. ( 42 )

Si vous ne pouvez pas ingérer de produits laitiers ou suivre un régime végétalien, découvrez quelques bonnes sources de calcium sans animaux qui peuvent aider à garder les os solides.

Autres moyens de stimuler le métabolisme

Il est important de se rappeler que pour vraiment stimuler votre métabolisme et perdre du poids, vous devez être physiquement actif. Examinons quelques choix de style de vie qui sont également d’excellents stimulants du métabolisme.

Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour un métabolisme sain

L’un des meilleurs moyens d’augmenter votre métabolisme grâce à l’exercice est de faire un entraînement par intervalles à haute intensité.

Le HIIT est une activité physique impliquant de courtes périodes d’exercice physique intense suivies d’une courte période de repos actif.

Une étude a révélé que 2 minutes d’exercices par intervalles de sprint avaient les mêmes effets bénéfiques sur le métabolisme que 30 minutes d’exercice d’endurance. ( 43 )

Les résultats d’une autre étude ont montré que les exercices HIIT augmentaient également le taux métabolique dans une période de repos de 60 minutes après l’exercice. ( 44 )

Les exercices HIIT se sont également avérés plus efficaces pour la perte de graisse que les entraînements réguliers. ( 45 )

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et obtenir un métabolisme plus rapide, lisez les nombreux avantages de l’entraînement par intervalles .

Soulevez des poids pour stimuler le métabolisme

Pour aider à augmenter votre dépense énergétique au repos, une excellente façon d’augmenter votre taux métabolique est de soulever des poids.

De nombreux scientifiques soulignent le fait qu’une bonne masse musculaire est l’un des facteurs les plus importants pour avoir un métabolisme sain. ( 46 )

Cependant, bien que soulever des poids aide à stimuler le métabolisme naturel, des études montrent qu’il est important de combiner l’entraînement en résistance avec l’entraînement aérobie pour une perte de poids plus efficace. ( 47 )

Asseyez-vous moins pour augmenter le métabolisme

Un moyen très simple d’augmenter le taux métabolique est de rester debout plus souvent tout au long de la journée.

Une étude de 2014 a révélé que le corps brûle plus de calories en position debout plutôt qu’en position assise. Les chercheurs ont constaté que les employés de bureau qui utilisaient des «bureaux debout» réduisaient considérablement leur risque de maladies cardio-métaboliques. ( 48 )

Renseignez-vous sur les dangers de trop s’asseoir tout au long de la journée et sur ce que vous pouvez faire pour vous tenir plus debout.

Dormez suffisamment pour améliorer le métabolisme

Le sommeil est un facteur extrêmement important qui affecte et régule la vitesse de fonctionnement de votre métabolisme.

Les chercheurs préviennent qu’un manque de sommeil peut entraîner un dysfonctionnement métabolique pouvant entraîner l’obésité et d’autres problèmes de santé. Les changements dans les processus métaboliques qui peuvent survenir comprennent des déséquilibres hormonaux, une augmentation de la glycémie et une augmentation de la sensation de faim. ( 49 )

Certaines études indiquent qu’un manque de sommeil peut entraîner un métabolisme lent chez les femmes plus que chez les hommes. La privation de sommeil peut également entraîner une réduction de la dépense énergétique qui peut éventuellement avoir un impact sur le poids corporel. ( 50 )

Découvrez des remèdes naturels à la maison pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous endormir plus rapidement.

Mieux gérer le stress et l’anxiété pour prévenir le ralentissement du métabolisme

Le stress est un autre facteur qui peut entraîner un métabolisme léthargique et une prise de poids accrue.

Les scientifiques ont noté un lien entre le stress, l’obésité et les troubles métaboliques chroniques. La recherche a montré que la réduction du stress chronique est essentielle pour aider à maintenir votre métabolisme à pleine capacité. ( 51 )

Si vous sentez que vous êtes toujours stressé, découvrez ce que vous pouvez faire pour mieux faire face au stress et quelles huiles essentielles sont bonnes pour l’anxiété .

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