Vous voulez connaître les bienfaits du gingembre pendant la grossesse ? Eh bien, nous allons en discuter dans cet article.
Le gingembre deviendra rapidement la plante incontournable de votre grossesse pour soulager vos nausées, brûlures d’estomac et même favoriser la perte de poids après votre accouchement. Découvrez comment profiter de ses avantages dans les mois à venir.
Pendant 9 mois, il vous est interdit d’accéder à l’armoire à pharmacie.
Je vais vous prouver dans de nombreux articles qu’arrêter la médication (sauf en cas de pathologie chronique sévère) pendant au moins le temps de votre grossesse est la meilleure chose qui puisse vous arriver pour préserver votre santé et celle de votre bébé.
Je vais aussi essayer de vous montrer que la nature regorge de remèdes naturels tout aussi efficaces, sinon plus efficaces que les médicaments, et sans effets secondaires pour vous et votre bébé.
Parmi ces trésors de la nature pour votre grossesse, je vous parle aujourd’hui d’une arme redoutable : le gingembre.
Il deviendra rapidement :
•Au 1er trimestre : votre protection contre les nausées et vomissements ;
•Au 2e trimestre : votre remède contre les brûlures d’estomac ;
•Tout au long de votre grossesse : votre meilleur antidouleur ;
•Après l’accouchement : votre brûleur de graisse préféré.
Le gingembre regorge de vertus méconnues de nos sociétés occidentales (on peut faire sensation lors de dîners en disant que non, ce n’est pas qu’un aphrodisiaque !).
Pourtant, il est utilisé depuis plus de 5000 ans dans les médecines chinoises et ayurvédiques pour soigner de nombreux maux : problèmes digestifs, migraines, arthrite…
Et vous verrez que parmi ses nombreux pouvoirs de guérison, certains sauront vraiment vous soulager tout au long de la grossesse.
Au premier trimestre :
Le gingembre pour lutter contre les nausées et les vomissements
Comme 80 à 85 % des femmes enceintes, vous souffrez de nausées et/ou de vomissements au cours de votre 1er trimestre de grossesse.
On vous a peut-être prescrit des suppléments de vitamine B6, qui semblent être efficaces contre les nausées.
Je recommande une autre option, totalement naturelle, et dont l’efficacité et l’innocuité ont été reconnues en 1999 par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) : la racine de gingembre.
Une étude australienne, publiée en 2018 dans la revue Obstetrics & Gynecology, menée sur 291 femmes enceintes de moins de 16 semaines, a révélé que le gingembre était aussi efficace que la vitamine B6 pour traiter les nausées et vomissements pendant la grossesse.
Une étude anglaise plus récente a également démontré les effets bénéfiques du gingembre : un groupe de femmes a pris une cuillerée de sirop de gingembre et un autre groupe un placebo.
Après 6 jours, une diminution des nausées et vomissements a été observée pour 67% des femmes du groupe ayant pris du gingembre, contre 20% pour les autres.
Des analyses ont montré que ces principes actifs étaient contenus dans deux de ses composés, l’école et le gingérol, qui préviennent les nausées et les vomissements et améliorent le transit intestinal.
QUELQUES CONSEILS POUR BÉNÉFICIER DES BIENFAITS DU GINGEMBRE EN TOUTE SÉCURITÉ PENDANT LA GROSSESSE.
Gingembre séché : ne pas dépasser 1,5 g par jour
Gingembre frais : 10 g par jour maximum, soit une tranche de rhizome de 6 mm de diamètre et de 7 mm d’épaisseur.
Le gingembre frais se consomme en tranches à croquer ou à sucer, en poudre (sous forme de gélules) ou en infusion (limitez votre consommation à 3 tasses par jour).
Préparez votre infusion de Gingembre de grossesse :
Faites bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau de source et ajoutez une cuillère à café de gingembre frais râpé ou coupé en tranches très fines, de préférence bio. Laisser reposer 10 minutes, filtrer, puis ajouter une cuillère à soupe de miel et un peu de jus de citron.
Vous pouvez également opter pour une boisson fraîche en ajoutant du gingembre à un verre d’eau pétillante.
Au 2ème trimestre de grossesse :
Le gingembre pour éliminer les brûlures d’estomac
Les changements hormonaux dus à la grossesse ralentissent également la digestion. Cela peut provoquer, surtout à partir du 2e trimestre, un reflux liquidien de l’estomac vers l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac et un reflux gastrique.
Il permet d’accélérer la digestion, en stimulant la sécrétion de la bile et de certaines enzymes digestives et protège la muqueuse gastrique.
Il aide également à réduire les ballonnements causés par la malbouffe ou la suralimentation et aide à réguler votre appétit.
Tout au long de la grossesse : le gingembre comme analgésique, anti-inflammatoire et antiviral.
La racine de gingembre est composée d’huile essentielle, d’amidon et de nombreuses vitamines (B1, B2, B3, C) et minéraux (manganèse, phosphore, magnésium, calcium, sodium, fer) qui dynamisent l’organisme et le système immunitaire.
Le gingembre aide à faire baisser la fièvre, à combattre la douleur et possède des propriétés antibactériennes et antivirales reconnues.
Pensez à en consommer si :
•Vous avez de la fièvre, vous avez un état grippal (mais attention, si la fièvre persiste ou augmente, ne tardez pas à consulter votre médecin) ;
•Vous avez un rhume ou avez mal à la gorge ;
•Vous souffrez de douleurs musculaires ou articulaires ;
• Contre les allergies saisonnières, il peut aussi être très efficace.
Vous pouvez le consommer sous forme d’infusion mais aussi en usage externe, en vous frottant avec l’huile essentielle ou la teinture mère sur la partie à traiter.
Pour les maux de gorge, vous pouvez vous gargariser avec une cuillère à café de teinture diluée dans de l’eau tiède.
Pour les douleurs articulaires, la médecine chinoise recommande d’appliquer des cataplasmes d’infusion de gingembre directement posés sur la zone douloureuse.
Le gingembre n’a pas de contre-indication particulière mais il est déconseillé d’en prendre avant une opération en raison de ses propriétés anticoagulantes.
En revanche, si vous souffrez de contractions précoces, notamment au dernier trimestre de votre grossesse, demandez conseil à votre médecin pour continuer à consommer du gingembre. En raison de ses puissants stimulants naturels, il peut renforcer le travail de l’utérus.
Après la grossesse : le gingembre comme brûleur de graisse
Vous êtes l’heureuse maman d’un beau bébé. Vous passez encore la moitié de la journée en pyjama ou en jogging polaire, mais vous avez hâte : de retrouver votre silhouette et votre garde-robe d’avant grossesse ?
Le gingembre peut vous aider :
Parce qu’il facilite la digestion.
Car c’est un anti-inflammatoire naturel, efficace pour réduire les maux de ventre, souvent perturbés par les changements hormonaux.
Parce qu’elle a des propriétés brûle-graisses : selon de nombreuses études, la racine de gingembre favorise le fonctionnement du métabolisme, notamment en élevant la température corporelle, ce qui permet de brûler plus de graisses que celles consommées par l’organisme en général.
Le chercheur japonais LK Han a ainsi mis en évidence ce phénomène appelé « thermogenèse » via une étude menée sur des rats.
Ces derniers, nourris aux extraits de gingembre mais bénéficiant en parallèle d’une alimentation riche en graisses, ont maigri. Cette étude publiée en 2008 dans le Journal of the Pharmaceutical Company of Japan a été confirmée par une étude similaire menée par des chercheurs de l’Université du Koweït.
Si vous consommez du gingembre avant chacun de vos repas, cela vous aidera également à vous rassasier plus rapidement et à réguler votre appétit.
Avant, pendant et après la grossesse : le gingembre comme aphrodisiaque ?
Les vertus aphrodisiaques du gingembre n’ont jamais été prouvées et certains parlent plutôt d’un effet placebo. Sa réputation vient en fait de plusieurs effets qu’il a sur notre corps :
Le gingembre stimule la circulation sanguine, notamment vers les parties sexuelles, et a une action vasodilatatrice sur les organes du petit bassin chez la femme.
Certaines études montrent que la consommation quotidienne de gingembre pourrait augmenter la concentration de sperme et aider à lutter contre la dysfonction érectile. D’ailleurs, en chinois, « gingembre » signifie « virilité » !
Sa puissance épicée peut provoquer une sensation de chaleur.
Quelques idées de recettes avec du gingembre
Pour varier les plaisirs et finir sur une note agréable, je partage avec vous une délicieuse recette de jus vitaminé à base de gingembre que j’ai beaucoup aimé boire pendant mes grossesses :
Épluchez un demi-concombre et un demi-ananas mettez-les dans la centrifugeuse. Ajoutez une pincée de gingembre ou trois fines tranches de gingembre frais et dégustez !
Une grossesse, c’est neuf mois de « pur bonheur »… si vous surmontez certains écueils ! Et pour les éviter, n’hésitez pas à vous entourer de quelques alliés : le gingembre en fait partie, comme vous venez de le voir. Mais si vous me suivez régulièrement, vous verrez qu’il est loin d’être le seul…
Et toi? Avez-vous consommé du gingembre pendant votre grossesse ? Pour traiter quels symptômes ? Le traitement a-t-il été efficace ? Avez-vous d’autres remèdes naturels à recommander? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous !
