Avantages de Matsyasana – La pose de poisson pour débutant

Que savez-vous du yoga ? Eh bien, le yoga n’est plus un type d’exercice courant, mais aujourd’hui, le yoga est devenu l’un des modes de vie. Il y a beaucoup d’ avantages du yoga et de la pose de yoga que vous pourriez faire à la maison avec beaucoup d’avantages pour la santé et parmi les plus populaires, il y a matsyasana ou aussi bien connu sous le nom de pose de poisson.

Qu’est-ce que Matsyasana et comment le faire ?

Eh bien, comparé à d’autres types de poses de yoga, le matsyasana est l’un des plus simples, mais il a pourtant beaucoup d’avantages pour la santé. Ce n’est pas parmi les poses avancées mais la base pour que n’importe qui, même le débutant, puisse faire cette pose facilement à la maison. Matsyasana est également bien connu sous le nom de pose de poisson ou posture de poisson et comment le faire est assez simple.

• Allongez-vous à plat sur le tapis de yoga, les jambes croisées au milieu, les cuisses et les genoux à plat sur le sol.
• Placez vos paumes face au sol et ramenez vos coudes près de votre taille.
• Inspirez lentement tout en soulevant votre poitrine puis suivi de votre tête jusqu’à ce que la couronne touche le sol.
• N’utilisez pas votre couronne pour supporter le poids de votre corps mais utilisez vos coudes.
• Maintenez la position jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise pendant 30 à 60 secondes et respirez normalement.
• Expirez puis relâchez la position.

Avant de refaire la pose matsyasana, démêlez vos jambes et détendez-vous d’abord un moment. Vous pouvez le faire plusieurs fois jusqu’à ce que vous sentiez que cela suffit.

Avantages pour la santé de Matsyasana

D’après l’explication de la façon de faire la pose matsyasana ci-dessus, vous pouvez voir que même si c’est vraiment simple, certains muscles majeurs ont été affectés au niveau de la gorge, du nombril, des hanches, du cou, du dos et des muscles entre les côtes. Vous trouverez ci-dessous les avantages pour la santé du matsyasana que vous devez connaître.

1. Bonne pose pour relâcher la tension dans votre cou et votre dos

En ce qui concerne la pression, le cou, le dos et l’épaule deviennent le centre de la douleur. Cette pose pourrait aider à relâcher la tension dans votre cou et votre dos.

2. Cet Asana aide à optimiser l’absorption des nutriments

Certaines études et affirmations ont également déclaré que cet asana aide à optimiser l’absorption des nutriments en optimisant la fonction du système digestif. Certains problèmes digestifs comme la constipation et les selles lentes pourraient également être surmontés par cette pose.

3. Bon pour la santé respiratoire

Non seulement bonne pour le système digestif, la pose matsyasana est également bonne pour la santé respiratoire en augmentant l’oxygène et le flux sanguin dans les poumons. Le simple fait de faire cette pose régulièrement pourrait aider à combattre les symptômes de l’asthme et de la bronchite.

4. Prévient les maux de dos

Si vous souffrez de maux de dos réguliers, faire régulièrement la pose de matsyasana pourrait vous aider à faire face à cette condition.

5. Renforcement des muscles du cou et du haut du dos

Eh bien, ce n’est pas seulement bon pour relâcher la tension de votre cou et de votre dos, mais aussi pour renforcer les muscles. Cela signifie que vous pourriez avoir une meilleure posture et être en mesure d’améliorer vos performances.

6. Améliore le système digestif

Un système digestif sain est la clé d’un métabolisme sain. Lorsque votre digestion fonctionne de manière optimale, non seulement les nutriments seront absorbés de manière optimale, mais ils seront également capables de combattre certains problèmes digestifs, de la constipation au ralentissement des selles.

7. Améliore votre posture et améliore vos performances

Faire cette pose régulièrement est formidable pour vous aider à améliorer vos postures et à améliorer vos performances de manière optimale.

8. Peut être utile pour lutter contre les douleurs menstruelles

Pour les femmes qui doivent faire face à des crampes d’estomac chroniques chaque mois dans le cadre de leur routine de douleurs menstruelles, cela pourrait aider à réduire les symptômes en faisant la pose matsyasana.

9. Solution naturelle à l’anxiété

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent causer de l’anxiété. Lorsque vous ne traitez pas correctement cette condition, vous pouvez également souffrir des symptômes de la dépression .

10. Bon pour améliorer votre concentration

L’un des avantages du yoga pour la santé des étudiants est d’améliorer leur concentration, en particulier pendant les études ou les examens. Matsyasana est l’une des poses recommandées pour améliorer la concentration.

11. Solution anti-stress

Faire la pose matsyasana avec une technique de respiration appropriée pourrait vous aider à réduire le stress, l’inquiétude et la nervosité qui pourraient conduire à l’anxiété.

12. Soulage la fatigue chronique

Il n’y a pas de moyen facile de lutter contre la fatigue corporelle, mais le matsyasana s’est avéré être l’une des poses qui pourraient atténuer même la fatigue chronique.

13. Meilleur modèle de sommeil

Avoir un bon rythme de sommeil est la clé de la bonne humeur le matin. Faire la pose matsyasana pourrait aider à optimiser la production de l’hormone mélatonine qui a un rôle essentiel pour vous donner une bonne nuit de sommeil.

14. Vous donne de l’énergie

Eh bien, comme mentionné au point précédent, lorsque vous avez un bon sommeil, vous vous sentirez plein d’énergie lorsque vous vous réveillerez le matin et prêt à affronter tout ce qui vous attend.

15. Un moyen efficace de lutter contre l’épaule fatiguée

Après un long voyage ou après avoir effectué de nombreux travaux physiques, l’épaule fatiguée est une condition courante qui se produit. Le simple fait de faire quelques poses de matsyasana pourrait vous aider à relâcher naturellement la tension dans votre épaule.

Précautions de Matsyasana

Bien que cette pose soit simple et facile à faire même par les plus grands, il y a quand même quelques précautions que vous devez connaître avant de décider d’ajouter matsyasana dans votre routine quotidienne.

• Si vous souffrez des symptômes de l’hypertension artérielle ou de l’hypotension artérielle, il vaut mieux ne pas en faire trop. Eh bien, c’est encore mieux si vous ne le faites pas du tout.
• Bien qu’il soit bon de vous aider à améliorer votre rythme de sommeil, ceux qui souffrent d’insomnie chronique devraient éviter de faire cette pose car cela pourrait aggraver leur état.
• Matsyasana ou la pose du poisson est bonne pour maintenir la santé de votre dos et prévenir les maux de dos. Cependant, cette pose est interdite pour ceux qui ont une blessure au dos.

Eh bien, si vous ne faites pas partie de ces trois précautions, vous pourriez obtenir tous les avantages de matsyasana tout ce dont vous avez besoin. La pose est très basique et simple, vous pouvez donc la faire tout de suite dans le confort de votre tapis de yoga à la maison.