Je suis absolument certain que tous ceux qui lisent cet article connaissent très bien le nez bouché. Les symptômes vont de gênants à légèrement débilitants. Votre nez sera bouché et bouché, vous aurez du mal à respirer et à parler. Lorsque vous parlez, ce que beaucoup d’entre nous doivent faire dans notre travail, votre voix semble sacrément étrange.
Oui, nous sommes tous passés par là, mais que faire maintenant ? Dans l’article ci-dessous, nous examinons comment se débarrasser d’un nez bouché avec des remèdes maison naturels.
QU’EST-CE QUI CAUSE VOTRE NEZ BOUCHÉ?
Le sommeil devient difficile et se traduit par une fatigue et une léthargie diurnes. Vous pourriez également ressentir des douleurs aux sinus et une accumulation de mucus dans vos voies nasales. Le nez bouché s’accompagne souvent d’un nez qui coule ou qui coule. La plupart de ces symptômes ne sont qu’une nuisance, mais il est possible que, lorsqu’ils ne sont pas traités, un nez bouché puisse entraîner d’autres complications telles que des infections des oreilles et des sinus.
Un nez bouché, également connu sous le nom de congestion nasale, se produit lorsque les tissus nasaux et les vaisseaux sanguins sont gonflés par un excès de liquide. Un nez bouché est souvent causé par le rhume, la grippe ou les infections des sinus, mais peut également survenir à la suite du rhume des foins, des allergies, des irritants environnementaux et de la fumée de tabac.
J’ai lu dans un certain nombre d’articles que les adultes sont susceptibles d’attraper le rhume entre deux et quatre fois par an. Je semble avoir de la chance à cet égard; Honnêtement, je ne me souviens pas de la dernière fois où j’ai attrapé un rhume. On ne peut pas en dire autant de mes deux jeunes filles, dont l’une ou les deux semblent être atteintes de manière semi-permanente.
Se moucher ne fonctionnera pas. En règle générale, un nez bouché n’a rien à expulser et essayer de le faire aggravera probablement votre congestion. Si vous soufflez à plusieurs reprises, vos cavités nasales risquent de devenir encore plus enflammées, ce qui ne fera qu’augmenter la congestion.
Vous pouvez bien sûr faire un tour à la pharmacie locale pour acheter un spray nasal avec Oxymetazoline . La plupart de ces pulvérisations ne sont que des solutions à court terme. Les pulvérisations ne durent généralement que 30 minutes avant de commencer à s’estomper. Ils peuvent également créer une dépendance et provoquer une agitation nocturne.
Le pire, c’est que s’ils sont utilisés même pendant trois jours consécutifs, ils peuvent provoquer un effet de « rebond » où la congestion est en fait pire qu’elle ne l’était au départ. Éviter les sprays en vente libre est probablement une bonne idée, car le mal l’emporte généralement sur le bien.
Évidemment, beaucoup plus de précautions doivent être prises avec les très jeunes enfants car ils peuvent avoir des difficultés à respirer et à manger. Pour les enfants plus âgés et les adultes, il existe un certain nombre de traitements maison pratiques et efficaces pour le nez bouché.
COMMENT SE DÉBARRASSER D’UN NEZ BOUCHÉ
BUVEZ BEAUCOUP DE LIQUIDES
Rester hydraté est très important à tout moment et surtout lorsque votre nez est bouché et que vous vous sentez mal. La plupart des liquides, eau, jus de fruits, thé, etc. seront efficaces pour combattre vos symptômes. Les liquides agissent en fluidifiant le mucus dans vos voies nasales et en atténuant la pression sur vos sinus. Cela conduit à son tour à une réduction de l’enflure et de l’irritation.
ASSUREZ-VOUS DE BOIRE BEAUCOUP.
VAPEUR
Une douche chaude et humide est un moyen simple et pratique de faciliter votre respiration. La vapeur réduit l’inflammation en fluidifiant le mucus de votre nez et de vos sinus. En réduisant l’inflammation, vos sinus s’ouvrent légèrement pour vous aider à respirer beaucoup plus confortablement.
Remplir votre évier d’eau chaude et respirer la vapeur sera tout aussi efficace. Remplissez simplement votre évier d’eau chaude, placez votre tête au-dessus de l’évier avec une serviette au-dessus de votre tête. Lorsque la vapeur s’est formée, inspirez profondément pendant une dizaine de minutes en faisant attention de ne pas vous brûler la peau. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à votre eau bouillante. Des études suggèrent que l’huile d’eucalyptus réduit efficacement les mucosités.
Le traitement à la vapeur n’est qu’un soulagement à court terme et les avantages disparaissent après 20 à 30 minutes.
UTILISER UN HUMIDIFICATEUR
Les humidificateurs augmentent le niveau d’humidité dans votre pièce en convertissant l’eau en humidité. L’effet sur votre respiration est similaire à l’inhalation de vapeur d’une douche. Respirer de l’air humide soulagera vos symptômes en réduisant le mucus dans votre nez et vos sinus, soulageant ainsi l’enflure et l’irritation. Cela devrait ramener votre respiration à la normale assez rapidement et efficacement.
ESSAYEZ UNE COMPRESSE CHAUDE
Une compresse chaude apaisante fonctionne de la même manière qu’un traitement à la vapeur. Il soulage vos symptômes en réduisant l’inflammation et en ouvrant vos voies nasales. Alors que la vapeur ouvre vos passages de l’intérieur, une compresse chaude fait le même travail à l’extérieur.
Prenez simplement une serviette propre et trempez-la dans de l’eau tiède. Essorez l’eau jusqu’à ce que la serviette soit juste humide. Pliez la serviette et appliquez-la sur votre visage en vous assurant qu’elle touche votre front et votre nez. Il s’agit d’un traitement très simple et pratique qui peut être répété chaque fois que nécessaire.
VIDEZ VOS SINUS AVEC UN NETI POT
Je dois être honnête; Je n’avais pas vu ou entendu parler de pots neti jusqu’à ce que je voie mon patron au travail en utiliser un sur sa jeune fille. Loin d’être une nouvelle invention, les pots neti sont utilisés en Asie depuis des centaines d’années et sont facilement disponibles dans la plupart des pharmacies de nos jours. Ils sont relativement peu coûteux, totalement sûrs à utiliser et extrêmement efficaces. Ils fonctionnent en rinçant votre nez d’une cavité à l’autre.
Assurez-vous d’utiliser de l’eau en bouteille ou stérilisée plutôt que de l’eau du robinet. L’eau stérile est même recommandée par la Food and Drug Administration (FDA) . L’eau du robinet peut provoquer une infection.
Insérez simplement l’extrémité du bec de l’appareil dans votre narine à un angle incliné au-dessus de l’évier. L’eau entrera dans votre passage nasal et sortira par l’autre narine. Répétez la routine de la narine opposée pour vous assurer d’expulser tout mucus et autres irritants.
SPRAY SALIN
Les sprays salins agissent en augmentant le niveau d’humidité dans vos voies nasales et en réduisant et en amincissant les muqueuses. Cela diminue le gonflement de vos vaisseaux sanguins et aide à nettoyer votre passage nasal des fluides. Bien que vous puissiez acheter des sprays salins en vente libre à la pharmacie , assurez-vous qu’il ne s’agit que de solution saline . Certains vaporisateurs salins contiennent un décongestionnant (généralement de l’oxymétazoline ) ou d’autres médicaments qui pourraient aggraver vos symptômes.
Si vous vous méfiez des médicaments utilisés dans les sprays salins, il est assez facile de fabriquer le vôtre à la maison avec quelques ingrédients facilement disponibles.
Ajouter deux ou trois cuillères à café pleines de sel ( non iodé ) à une pinte d’eau distillée ou stérilisée et bien mélanger. Injectez doucement le mélange dans votre narine en visant l’arrière de votre tête; puis mouchez-vous doucement. Répétez le processus avec votre autre narine. Cette solution simple devrait vous permettre de respirer plus confortablement assez rapidement.
UTILISEZ DE L’AIL POUR UN NEZ BOUCHÉ
Beaucoup de gens n’aiment pas l’ail, il a certainement une odeur piquante et une saveur très forte. Personnellement, j’adore ce produit et il est largement considéré comme un remède à un certain nombre de problèmes de santé, notamment la protection contre le rhume et le traitement de la congestion. Une étude britannique a montré que les participants ayant reçu des suppléments d’ail sur une période de 12 semaines ont développé beaucoup moins de rhumes que le groupe témoin. Je cuisine souvent avec de l’ail et il peut être ajouté à une variété de plats. Si vous n’aimez pas le goût, vous pouvez l’utiliser dans un traitement à la vapeur.
HUILES ESSENTIELLES POUR UN NEZ BOUCHÉ
Un certain nombre d’huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager. Je vais essayer de faire ressortir les meilleurs choix avec des alternatives similaires.
HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE
Le menthol est l’ingrédient principal de l’huile de menthe poivrée. Le menthol est utilisé comme additif dans de nombreux frottements à la vapeur utilisés pour soulager la congestion. L’huile essentielle de menthe poivrée devrait avoir le même effet ou un meilleur effet. Pour l’utiliser, vous pouvez simplement tamponner quelques gouttes d’huile de menthe poivrée sous vos narines. Vous devriez constater que votre respiration devient plus facile.
Vous pouvez également diffuser de l’huile de menthe poivrée dans un diffuseur. Un taux de dilution de 5% ou moins serait recommandé (ce qui équivaut à environ 30 gouttes d’huile par once d’huile de support).
Une autre option consiste à ajouter quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à un bain . Attendez que l’eau ait fini de couler pour vous assurer de ne pas trop accélérer le processus de diffusion. Ou quelques gouttes dans un évier d’eau tiède et maintenez votre tête au-dessus de l’évier avec une serviette enroulée autour.
Quelle que soit l’option qui vous convient le mieux, c’est la meilleure. Le meilleur traitement est celui que vous utilisez réellement.
Une alternative savoureuse est le thé à la menthe poivrée . Avoir votre menthe poivrée dans un thé combine certains des avantages de la vapeur (inhalez-la d’abord) avec les avantages de la menthe poivrée.
Une bonne alternative à la menthe poivrée est la menthe verte . La menthe verte est du même genre que la menthe poivrée et possède de nombreuses qualités et composés similaires.
Outre l’huile essentielle de menthe poivrée, un certain nombre d’autres huiles essentielles peuvent aider à soulager la congestion et le nez bouché. Les huiles essentielles suivantes sont considérées comme les meilleures mais ne sont en aucun cas les seules huiles essentielles qui peuvent aider.
HUILE D’ARBRE À THÉ
L’huile essentielle d’arbre à thé est considérée comme l’une des huiles les plus puissantes et les plus efficaces. Il est hautement antiseptique et antimicrobien et a une variété d’applications, y compris sa capacité à soulager la congestion et à traiter la toux et les maux de gorge .
HUILE D’EUCALYPTUS
Cette huile merveilleusement parfumée est un excellent remède contre la congestion et autres affections respiratoires. Il possède des propriétés antibactériennes, antiseptiques et analgésiques parfaitement adaptées pour décongestionner et réduire l’accumulation de mucosités.
L’huile essentielle d’eucalyptus offre également de nombreux avantages similaires et pourrait être dosée et utilisée de la même manière. Certaines huiles aux propriétés et bienfaits similaires sont le Niaouli, le Laurier noble, le Ravintsara et le Cajeput.
L’huile d’eucalyptus est riche en 1,8-cinéole (eucalyptol) et les huiles de menthe sont riches en menthol . Bien que les deux soient des composés efficaces, ils devraient tous deux être évités par les enfants . Il existe un risque de sensibilisation et de réactions avec ces composés chez les enfants de moins de 3 ans
HUILE D’ORIGAN
C’est une huile à l’odeur très forte mais l’une des meilleures huiles essentielles pour faire face à la congestion. Comme tant d’autres huiles, elle possède une variété de propriétés thérapeutiques. Il est antibactérien, antimicrobien et est un excellent remède contre les mucosités, le mucus et les sinus bouchés.
HUILE DE THYM
L’huile de thym est une autre huile essentielle extrêmement efficace pour traiter votre nez bouché. C’est une huile antibactérienne et antiseptique très puissante qui fonctionne très bien pour traiter les problèmes de sinus, les rhumes et la congestion.
AUTRES HUILES ESSENTIELLES
D’autres huiles essentielles efficaces pour traiter un nez bouché comprennent les huiles essentielles de citron, de pin et de romarin .
COMMENT UTILISER AU MIEUX LES HUILES ESSENTIELLES POUR VOTRE NEZ BOUCHÉ
- Frottez quelques gouttes d’huile diluée avec une huile de support dans les régions du cou, de la poitrine et des sinus.
- Inspirez directement de la bouteille ou d’un mouchoir.
- La méthode la plus efficace pour traiter un nez bouché est peut-être d’ajouter 5 ou 6 gouttes de l’huile de votre choix dans un évier rempli d’eau chaude et de faire votre propre bain de vapeur . Couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez les vapeurs riches pendant environ 5 minutes.
SOUPE AU POULET
Une étude célèbre du centre médical de l’Université du Nebraska a montré que la soupe au poulet a une capacité anti-inflammatoire modeste mais mesurable. Techniquement, il inhibe la chimiotaxie des neutrophiles, qui est responsable de la production de mucus. L’avantage global est que cela peut réduire l’enflure et l’inflammation des sinus.
VINAIGRE DE CIDRE DE POMME
Parmi les nombreux avantages du vinaigre de cidre de pomme, il y a sa capacité à fluidifier le mucus. Ajoutez quelques cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme à l’eau et utilisez-le comme tonique. Cela profitera à la santé globale. Pour un soulagement plus immédiat, mélanger 50/50 avec de l’eau et utiliser comme traitement à la vapeur. Le vinaigre de cidre de pomme est un rinçage de pot neti efficace : mélangez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme à 1 tasse d’eau tiède.
Assurez-vous d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme cru et biologique avec la « mère ». Plus des nombreux avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme sont ici .
HUILE DE NOIX DE COCO
Je ne peux pas personnellement en témoigner, mais de nombreuses personnes affirment que l’huile de noix de coco est efficace pour soulager la congestion et les symptômes similaires. Ce que nous savons, c’est que l’huile de noix de coco est extrêmement saine et présente une gamme d’avantages exceptionnels pour la santé en raison de sa composition chimique unique.
Comment cela pourrait fonctionner lorsqu’il est appliqué localement pour le nez bouché est moins clair, mais certains disent que cela dépend de la teneur en acide laurique de l’huile.
Pour utiliser l’huile de noix de coco pour votre nez bouché, réchauffez simplement une petite quantité d’huile de noix de coco vierge dans vos mains et appliquez-la de chaque côté de votre nez. Laissez-le reposer en place pendant environ 5 minutes et avec un peu de chance, il soulagera votre congestion nasale. Parce qu’il est si naturel et sûr, vous pouvez également l’utiliser avec plaisir pour soigner vos enfants .
THÉ CHAUD AU POIVRE
Le thé vert est une source particulièrement riche en flavonoïdes anti-inflammatoires, mais le thé noir peut également être utilisé avec un effet décent. Si vous ajoutez une bonne pincée de poivre concassé à votre thé, cela peut renforcer l’effet car cela augmente l’effet du thé seul. Siroter une tasse de thé chaud infusé de poivre aide votre nez bouché car les vapeurs chaudes montantes pénètrent dans les narines et les composés puissants peuvent se mettre au travail pour soulager votre congestion. Le bonus supplémentaire est que le thé vert est une boisson incroyablement saine et a un goût délicieux.
GINGEMBRE
Le thé au gingembre peut avoir un effet similaire sur votre nez bouché comme l’effet décrit ci-dessus. Vous pouvez soit préparer votre propre thé avec de la racine de gingembre, soit acheter un thé au gingembre pré-préparé dans votre magasin de produits de santé ou votre supermarché local.
THÉ AUX GRAINES DE FENUGREC
On dit que les graines de fenugrec sont un excellent remède contre le nez bouché et d’autres problèmes respiratoires. On dit également que les graines de fenugrec sont bénéfiques pour les troubles digestifs, les troubles hépatiques et les crampes menstruelles. Vous pouvez facilement préparer votre propre thé aux graines de f enugrec en suivant quelques étapes de base.
- Ajouter une cuillère à soupe de graines de fenugrec à une tasse d’eau bouillante.
- Laisser le mélange s’infiltrer pendant environ 30 minutes afin d’obtenir son plein effet thérapeutique.
- Filtrez puis buvez.
ACUPRESSION
Une technique simple à essayer consiste à utiliser des points d’acupression pour soulager la congestion. La vidéo ci-dessous montre la technique de base.
Tous les traitements ci-dessus sont des remèdes parfaitement sûrs et pratiques pour votre nez bouché. Avant de vous rendre à la pharmacie et d’essayer une option chimique, essayez d’abord Mère Nature. J’ai constaté que les options naturelles nécessitent un peu plus de travail et de préparation, mais fonctionnent généralement mieux pour soulager le nez bouché.
Avons-nous raté quelque chose ? Comment ces remèdes ont-ils fonctionné pour vous ? Joignez-vous à la conversation et faites-le nous savoir!
