Apprenez à connaître ces 12 avantages pour la santé du tempeh pour la grossesse

Si vous êtes quelqu’un qui essaie de passer à une alimentation saine pendant la grossesse, vous devez inclure le tempeh dans votre alimentation. Tempeh est un produit de soja fermenté qui contient une tonne de propriétés et est un ingrédient adaptable qui offre un assortiment d’avantages médicaux. C’est un aliment à base de soja, qui est régulièrement utilisé en option contrairement à la viande car il est riche en vitamine B12 et est une source complète de protéines, ce qui explique sa renommée auprès des amateurs de légumes et des végétaliens. 

Cela implique qu’il contient chacun des acides aminés fondamentaux dont votre corps et votre bébé à naître ont besoin pour des os et des muscles sains. C’est une méthode décente pour ajouter plus d’aliments à base de plantes à pratiquement n’importe quelle routine alimentaire que vous avez également.

Vous trouverez ci-dessous les avantages pour la santé du tempeh pour la grossesse. Si vous souhaitez en savoir plus, laissez-nous aller droit au but.

Avantages pour la santé du tempeh pour la grossesse

  1. Meilleure humeur 

Manger du tempeh peut protéger contre la mélancolie pendant la grossesse. Une enquête spécifique de 2018 au Japon a examiné plus de 1 700 femmes sur leur disposition et leur consommation de sources alimentaires à base de soja, y compris le tempeh. Bien que la nourriture qui a montré le plus d’avantages était la pâte de miso. Le lait de soja, encore une fois, n’a pas montré beaucoup d’avantages. Vous pourriez également être intéressé par les avantages pour la santé du lait de soja .

  1. Diminue les niveaux de cholestérol

Le tempeh est produit à partir de graines de soja, qui contiennent un composé appelé isoflavones, lié au taux de cholestérol. Quelques enquêtes ont découvert que l’inclusion du tempeh dans votre routine alimentaire augmente essentiellement à la fois le LDL et le cholestérol total. A lire aussi, les bienfaits santé du poulpe pour le cholestérol .

  1. Source de protéines végétariennes

Vous devriez avoir l’intention de consommer quelque chose comme 60 grammes de protéines par jour pendant la grossesse. Le tempeh est une option décente pour les protéines végétales et peut être particulièrement utile pour les amateurs de légumes et les végétaliens qui ont besoin de soutenir leur apport sain pendant la grossesse. 

  1. Diminue le stress oxydatif 

Une enquête publiée dans le Journal of agrarian and food sciences a révélé que le tempeh contient des renforts cellulaires susceptibles de réduire la pression oxydative. Comment peut-il fonctionner ? Tout bien considéré, les renforts cellulaires tuent les radicaux libres, les particules lorsqu’elles sont accumulées peuvent causer de nombreuses maladies, notamment le diabète, les maladies coronariennes et le cancer. 

  1. Protège contre l’anémie 

L’anémie est courante pendant la grossesse et peut causer de la lassitude, de la faiblesse, des maux de tête et bien d’autres. Bien qu’un examen plus ancien de 2008 ne se soit pas explicitement concentré sur la grossesse, il associait la consommation régulière de sources alimentaires à base de soja à des taux de maladie plus faibles chez les deux personnes. 

Quoi qu’il en soit, les informations sont mitigées. Si vous souffrez d’anémie pendant la grossesse, parlez-en à votre médecin pour savoir quoi faire. En parlant d’anémie, voici les avantages de la baie de dinde pour l’anémie .

  1. Améliore la santé des os 

Le tempeh contient du calcium, du phosphore, du manganèse et du cuivre, qui sont tous des suppléments de construction osseuse. Le calcium est un complément essentiel nécessaire à la solidité des os et le phosphore maintient l’intégrité du squelette et le développement des os. De faibles niveaux de cuivre ont également été liés à une diminution de l’épaisseur minérale osseuse. Manger du tempeh peut aider à modérer cette charge de dangers et à stimuler le développement osseux. 

  1. Source d’acides oméga 3 

Lorsque vous êtes enceinte, vous n’apprécierez probablement pas le poisson à cause de son odeur ou de son goût. Plutôt que d’essayer de ne pas prendre les bienfaits du poisson, vous pouvez avoir du tempeh pour obtenir les acides oméga 3. Les graisses insaturées oméga-3 sont énormes pour le développement sain du fœtus. 

  1. Favorise la santé cardiaque 

Le tempeh contient des isoflavones de soja qui sont considérées comme utiles pour le bien-être cardiaque. Une enquête publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les isoflavones de soja peuvent apaiser l’inflammation et abaisser le taux de cholestérol LDL, ce qui peut diminuer le risque de développer des maladies cardiaques. Une autre enquête a révélé que la protéine de soja diminue le taux de cholestérol et aide à réduire les niveaux de matières grasses. 

  1. Utile pour les personnes intolérantes au lactose 

Si la future maman ne peut pas boire de lait standard ou si elle est intolérante au lactose, elle peut se contenter du tempeh pendant la grossesse. 

  1. Réduit l’inflammation 

Les femmes enceintes souffrant d’inflammation sont souvent encouragées à rester à l’écart des produits laitiers. Cependant, une enquête publiée lors d’un examen de l’Oklahoma State University a révélé que les protéines de soja comme le tofu et le tempeh ont été trouvées pour soulager la douleur dans les articulations. 

  1. Diminue l’obésité 

Il est prouvé que la consommation d’aliments à base de soja comme le tempeh diminue votre appétit, ce qui aide à éliminer l’obésité. Prendre plus de poids que prévu est incontestablement un souci pendant la grossesse. 

  1. Développe davantage la santé intestinale 

Le tempeh est riche en prébiotiques, une sorte de fibre qui favorise le développement de micro-organismes utiles présents dans l’intestin. Il a un effet apaisant et peut aider à la cognition, ce qui maintient le bien-être lié à l’estomac.

Donc, ce sont 12 avantages pour la santé du tempeh pour la grossesse. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé du tempeh biologique et les avantages du tempeh pour le cerveau .

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