AFFAISSEMENT DE MIDI ET TREMPETTES D’APRÈS-MIDI (FATIGUE) CAUSES ET PRÉVENTION

Se sentir anormalement fatigué vers midi ou en début d’après-midi n’est pas rare. Si cela se produit après un exercice intense auquel on n’est pas habitué, cela peut ne pas être tout à fait inattendu. De même, une personne peut ressentir de la fatigue de midi à l’après-midi si elle n’a pas eu un sommeil réparateur. Cependant, ces « creux » ou « creux » peuvent parfois se produire sans raison connue. Cela peut même être le symptôme d’une maladie sous-jacente comme le diabète ou les maladies cardiaques et doit donc être évalué par un médecin.

Que sont les affaissements et les creux ?

Les affaissements et les creux sont des termes courants utilisés pour décrire la fatigue et une fatigue particulièrement grave (fatigue). Souvent, il survient soudainement, contrairement à la fatigue progressive qui se développe lentement au cours d’une journée typique. Ces affaissements ou creux peuvent être le symptôme de certaines maladies sous-jacentes. Cependant, ces creux et creux sont plus susceptibles de survenir pour des raisons courantes liées à l’alimentation et au mode de vie, comme un apport alimentaire insuffisant ou un manque de sommeil.

La plupart d’entre nous se sentent rafraîchis et revigorés après une nuit de sommeil. C’est durant cette période de sommeil que nos niveaux d’énergie sont restaurés. Si le sommeil est suffisant en durée et en qualité, vos niveaux d’énergie devraient vous soutenir pendant la majeure partie de la journée. Pour la plupart des gens, leur niveau d’énergie est le plus élevé au début de la journée et diminue progressivement en fin de soirée. Parfois, il y a une perte d’énergie importante (fatigue) qui survient vers midi ou en début d’après-midi qui ne devrait pas se produire.

Causes des affaissements et des creux

La fatigue est un symptôme courant de nombreuses maladies et troubles. Elle peut être constante ou intermittente. Dans certaines conditions, le moindre effort peut entraîner une fatigue intense. Il est donc difficile d’identifier la cause exacte de ces creux de midi à après-midi. Certaines des causes les plus courantes ont été discutées ci-dessous, mais il peut également y avoir d’autres conditions responsables.

Sommeil insuffisant

Bien que 8 heures de sommeil soient recommandées, certains adultes peuvent gérer adéquatement 6 heures. Dormir moins que cela est généralement un problème, tout comme dormir plus de 9 heures. La qualité du sommeil est tout aussi importante que la quantité. Les cycles de sommeil REM et non-REM sont nécessaires pour que le sommeil soit de qualité appropriée. Si la quantité et/ou la qualité du sommeil est compromise, cela peut entraîner des creux de midi ou des creux de l’après-midi.

Faible apport calorique

Les calories sont une mesure de l’énergie et les calories dans les aliments indiquent le potentiel énergétique qu’ils contiennent. Les adultes ont besoin d’environ 2 000 à 2 500 calories par jour, les personnes actives nécessitant plus de calories et les personnes sédentaires en nécessitant moins. Pour diverses raisons, l’apport calorique peut ne pas être suffisant pour les besoins quotidiens d’une personne. De la famine aux régimes extrêmes et au jeûne, un apport calorique faible peut entraîner des effondrements et des creux malgré un sommeil suffisant.

Demandez à un médecin en ligne maintenant !

Déficiences nutritionnelles

Il existe de nombreuses carences nutritionnelles qui peuvent provoquer des symptômes comme la fatigue. La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus courante, suivie de la carence en vitamine D. L’anémie est généralement causée par une carence en fer. Cela signifie que la capacité de transport d’oxygène du sang est réduite et que moins d’oxygène peut être la cause de la fatigue même avec une activité physique minimale. Une carence en vitamine D peut également contribuer à la fatigue.

Substances

Diverses substances peuvent provoquer des creux de midi et des creux d’après-midi pour différentes raisons. Par exemple, la caféine est un stimulant couramment utilisé pour contrer la fatigue, mais lorsqu’elle s’estompe, la fatigue peut revenir. La caféine peut également affecter la quantité et la qualité du sommeil si elle est consommée près de l’heure du coucher. La nicotine peut également avoir un effet similaire car c’est aussi un stimulant. L’alcool peut également avoir un impact sur le sommeil et contribuer à la fatigue de midi à l’après-midi. Diverses drogues et substances illicites peuvent également être responsables.

Diabète

Le diabète sucré est un problème de santé mondial. L’un des principaux symptômes du diabète est la fatigue. Les personnes atteintes de diabète sucré mal géré peuvent éprouver des épisodes de fatigue. Il n’est pas rare que cela se présente sous la forme d’épisodes de creux de midi et de creux d’après-midi. Bien que l’incidence du diabète de type 2 augmente, de nombreux cas restent non diagnostiqués et n’apparaissent initialement pas avec des symptômes typiques.

Hypothyroïdie

Une glande thyroïde sous-active ( hypothyroïdie ) est une autre cause possible de fatigue de midi. Avec moins d’hormones thyroïdiennes en circulation, le métabolisme est inférieur à la normale. En conséquence, les personnes souffrant d’hypothyroïdie ressentent une fatigue persistante qui peut s’aggraver même avec une activité physique mineure. Cela pourrait expliquer les creux de midi et les creux de l’après-midi, si l’hypothyroïdie n’est pas correctement traitée et gérée.

Cardiopathie

Le cœur est chargé de distribuer l’oxygène dans tout le corps en pompant le sang. Si le cœur ne fonctionne pas de manière optimale, la circulation sanguine et la distribution d’oxygène sont altérées à des degrés divers. Des crises cardiaques à l’insuffisance cardiaque, ces conditions peuvent causer de la fatigue. Parfois, la fatigue est permanente alors qu’à d’autres moments, elle n’apparaît qu’avec l’activité physique car le cœur est trop faible pour compenser les exigences physiques.

Comment éviter les creux de midi ?

La cause de la crise de midi doit être identifiée. Des affections comme le diabète, l’hypothyroïdie et les maladies cardiaques doivent être prises en charge médicalement. Il est donc important de consulter un médecin pour les creux de midi et les creux de l’après-midi afin d’exclure ou de confirmer des conditions médicales pouvant nécessiter un traitement. Cependant, quelques changements simples dans l’alimentation et le mode de vie peuvent être utiles pour prévenir ces creux et ces creux.

  • Assurez un sommeil suffisant en maintenant une heure de coucher précoce et cohérente. Au moins 7 heures de sommeil doivent être prévues pour la nuit.
  • Créez un environnement approprié pour un sommeil confortable. Cela implique généralement de refroidir une pièce, de garantir un environnement sombre et silencieux et d’utiliser des vêtements de nuit confortables.
  • Ne consommez pas de stimulants comme la caféine avant le coucher. L’alcool doit également être évité car il peut perturber les cycles de sommeil nécessaires à un sommeil réparateur.
  • Évitez les repas copieux avant le coucher et ne vous adonnez pas aux collations de fin de soirée. Cela peut provoquer un sommeil perturbé, surtout s’il existe des conditions sous-jacentes comme le reflux acide.
  • L’exercice peut être utile. Cela peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et éventuellement à éviter les effondrements de midda. L’exercice peut également aider à améliorer la qualité et la quantité de sommeil.
Lire La Suite  Qu'est-ce que le placenta infecté et comment est-il traité?
  • Leave Comments