À quoi sert l’extrait de myrtille ?

L’extrait de myrtille est une riche source de nutriments, d’antioxydants et de composés bénéfiques censés réduire l’inflammation et protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer.Cependant, les recherches sur les effets spécifiques de l’extrait de myrtille sur la santé sont très limitées.

Utilisations de l’extrait de myrtille

L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste (RD), un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Bien que les recherches sur les effets de l’extrait de myrtille sur la santé soient très limitées, certaines études suggèrent que les myrtilles pourraient offrir des avantages potentiels.Certains des avantages peuvent provenir de nutriments spécifiques, d’antioxydants et de composés bénéfiques tels que le flavonol, la quercétine et les anthocyanes. On pense que ces composés réduisent l’inflammation et protègent contre des maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer.

Les recherches sur les bienfaits potentiels des myrtilles se sont concentrées sur les myrtilles fraîches, les poudres de myrtilles et le jus ou concentré de jus de myrtille.

• Extrait de myrtilleest fabriqué à partir du jus de myrtille concentré qui peut ensuite être vendu sous forme de pilule ou de capsule.
• Poudre de myrtille is made from freeze-dried blueberries.

Des recherches préliminaires ont révélé :

• Un supplément de créatine et d’extrait de myrtille a amélioré la force et la puissance musculaires pendant l’exercice.Cependant, cela n’a pas fait mieux qu’un supplément de créatine régulier.
• Un extrait de myrtille dosé à 100 milligrammes (mg) par jour pendant trois mois a contribué à améliorer les performances de mémoire chez les personnes âgées. La poudre de myrtille n’a pas amélioré les performances de la mémoire.
• Une étude de 2017 a révélé que les enfants âgés de 7 à 10 ans ayant reçu de la poudre de myrtille lyophilisée accomplissaient une tâche cognitive plus rapidement que les enfants ayant reçu un placebo.
• Selon une étude, les personnes âgées qui ont consommé des myrtilles lyophilisées pendant 90 jours ont également montré une amélioration de certains aspects de leur fonction cognitive.
• Une revue systématique de la consommation de canneberges et de myrtilles a conclu que les deux baies peuvent avoir un effet bénéfique sur le contrôle de la glycémie (glucose) chez les personnes atteintes de diabète. Du jus de canneberge quotidien pendant 12 semaines et de l’extrait ou de la poudre de myrtille pendant 12 semaines ont été utilisés dans les études examinées.
• Une autre étude a révélé que six semaines de consommation quotidienne de myrtilles n’amélioraient pas la tension artérielle.Cependant, cela a amélioré la fonction endothéliale. La paroi interne des petites artères, l’endothélium, participe à de nombreuses fonctions corporelles vitales, notamment à la régulation de la pression artérielle.

Lors de l’évaluation des recherches préliminaires, il est important de noter que les études sont de petite taille et que les interventions incluent souvent de l’extrait de myrtille dans des produits contenant plusieurs autres ingrédients. Et certaines études suggèrent un bénéfice de la myrtille lyophilisée, mais ce n’est pas la même chose que l’extrait de myrtille.

Bien que ses bienfaits ne soient pas prouvés, l’extrait de myrtille est souvent recommandé pour des affections
comme la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), la maladie d’Alzheimer, le diabète, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie.

De plus, certaines sociétés de suppléments peuvent appliquer les résultats de la recherche sur les myrtilles fraîches ou les anthocyanes provenant d’autres sources pour commercialiser les bienfaits de l’extrait de myrtille.

L’essentiel
Il n’existe actuellement pas suffisamment de preuves pour étayer l’utilisation de l’extrait de myrtille.

L’extrait de myrtille a-t-il des effets secondaires ?

On sait peu de choses sur la sécurité de l’utilisation à long terme de suppléments d’extrait de myrtille.La myrtille peut être consommée en toute sécurité dans les quantités naturellement présentes dans les aliments. Cependant, on ne sait pas exactement quelle quantité d’extrait de myrtille peut être prise en toute sécurité.

Les myrtilles entières, le jus de myrtille et la poudre de myrtille sont généralement bien tolérés et entraînent peu d’effets secondaires. Cependant, il a été rapporté que les boissons contenant des myrtilles lyophilisées provoquent de la constipation, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements chez certaines personnes. On ne sait pas si la feuille de bleuet est sans danger.

Précautions

Manger des myrtilles convient à la plupart des femmes enceintes ou qui allaitent, mais il n’existe aucune donnée sur la sécurité de l’extrait de myrtille. Par conséquent, l’extrait n’est pas recommandé aux personnes enceintes et allaitantes.

L’extrait de myrtille peut avoir un effet hypoglycémiant et interférer avec le contrôle de la glycémie pendant l’intervention chirurgicale. Il est recommandé d’éviter l’extrait de myrtille au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale programmée, car une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) peut survenir.

Les personnes présentant un déficit en glucose-6-phosphate déshydrogénase (G6PD) peuvent avoir des difficultés à digérer les myrtilles. Si vous souffrez de cette maladie, vous devriez en parler à votre médecin avant d’ajouter de l’extrait de myrtille à votre régime.

Étant donné que l’extrait de myrtille peut abaisser le taux de sucre dans le sang, ceux qui prennent des médicaments contre le diabète doivent faire preuve de prudence lorsqu’ils utilisent ce supplément.

Posologie : Quelle quantité d’extrait de myrtille dois-je prendre ?

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels. 

Il n’existe pas de dose standard pour l’extrait de myrtille. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de déterminer une plage de sécurité. Si vous décidez de prendre des suppléments d’extrait de myrtille, suivez les instructions figurant sur l’étiquette du supplément.

Que se passe-t-il si je prends trop d’extrait de myrtille ?
Il n’existe pas suffisamment de données pour suggérer des effets néfastes si vous consommez trop d’extrait de myrtille.

Interactions

L’extrait de myrtille peut interagir avec certains médicaments.

Prendre de l’extrait de myrtille avec des médicaments contre le diabète peut augmenter le risque d’hypoglycémie, car les deux pourraient contribuer à abaisser les niveaux de glucose.De plus, veillez à le prendre avec d’autres suppléments qui peuvent également abaisser la glycémie, tels que :

• Aloès
• Melon amer
• Cannelle de Cassia
• Chrome
• Figue de Barbarie

Bien qu’il ne s’agisse probablement pas d’un problème majeur, le jus de myrtille peut réduire le temps nécessaire à l’organisme pour se décomposer et éliminer certains médicaments, comme la buspirone et le flurbiprofène.

Autres considérations

• Stockage:Suivez les directives du fabricant pour conserver l’extrait de myrtille. Conservez toujours les médicaments et les suppléments hors de la vue et de la portée des enfants et des animaux domestiques.
• Formulations :Toutes les formes de supplémentation en myrtilles ne doivent pas être traitées de la même manière. Les myrtilles, la poudre de myrtille et l’extrait de jus de myrtille peuvent ne pas avoir le même effet escompté et peuvent avoir des suggestions de dosage différentes.
• Produits similaires :Les myrtilles font partie de la même famille de plantes que les myrtilles, mais ne sont pas la même baie. Ils poussent principalement à l’état sauvage et sont originaires d’Europe. Les deux sont riches en antioxydants et autres nutriments.

Extrait de myrtille vs myrtilles entières

Il n’y a pas suffisamment de données pour suggérer qu’un extrait de myrtille est meilleur ou même qu’il fournit une nutrition égale aux myrtilles entières.

Concentration de nutriments: Les myrtilles entières et l’extrait de myrtille sont une source abondante de vitamines et de minéraux. Selon la formulation, les suppléments d’extrait de myrtille peuvent contenir une dose de nutriments plus élevée que le fruit entier, mais on ne sait pas si des doses plus élevées sont saines à consommer.

Fibres : Lorsque les myrtilles sont transformées en suppléments ou en poudre, les fibres sont éliminées lors du processus d’extraction. Les myrtilles entières, en revanche, sont considérées comme une bonne source de fibres. Une portion de 1 tasse contient 3,6 grammes de fibres (14 % de l’apport quotidien recommandé en fibres sur la base d’un régime de 2 000 calories par jour).

Sources d’extrait de myrtille et que rechercher

L’extrait de bleuet provient de bleuets en corymbe cultivés ou de petits bleuets nains sauvages. L’extrait de myrtille se présente sous forme de capsules, de teintures, de poudre et d’extraits solubles dans l’eau. Il est disponible à l’achat dans les magasins d’aliments naturels, les pharmacies et en ligne.

Notez que l’extrait de bleuet n’est pas la même chose que l’extrait de feuille de bleuet. L’extrait de bleuet est fabriqué à partir du fruit du bleuet, tandis que l’extrait de feuilles est fabriqué à partir des feuilles du bleuet. Les deux présentent certains avantages qui se chevauchent, mais ils ne sont pas interchangeables.

L’étiquette du supplément doit préciser si l’extrait provient d’un fruit ou d’une feuille. Vérifiez attentivement l’étiquette et lisez toute la liste des ingrédients. De nombreux fabricants ajoutent d’autres vitamines, nutriments ou ingrédients à base de plantes à l’extrait de myrtille.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.