À faire et à ne pas faire pour l’arthrose cervicale

Êtes-vous traité pour une arthrose cervicale ? Savez-vous qu’en plus des traitements médicaux, il existe des choses à faire et à ne pas faire pour l’arthrose cervicale qui accélèrent votre rétablissement ? Voici un morceau de lecture qui vous dit tout ce que vous devriez et ne devriez pas faire lorsque vous souffrez d’arthrose cervicale.

L’arthrose cervicale, également connue sous le nom d’arthrite du cou ou d’arthrose, est une affection squelettique dégénérative qui affecte les articulations et les disques de la colonne cervicale présents dans le cou. Le vieillissement est le plus grand facteur de risque d’arthrose cervicale, en raison duquel les articulations du cou subissent des changements. Les os et le cartilage protecteur du cou subissent une usure entraînant des éperons osseux, des hernies discales, des disques vertébraux déshydratés et une raideur ligamentaire, qui à leur tour conduisent à une arthrose cervicale. Outre l’âge, certaines professions, les sports, les blessures, l’obésité et les conditions médicales augmentent également le risque d’arthrose cervicale. Avec des choses à faire et à ne pas faire pour l’arthrose cervicale, il est possible de prévenir l’arthrose cervicale dans une certaine mesure. Par conséquent, les personnes à risque peuvent en bénéficier grandement.

La plupart des patients atteints d’arthrose cervicale ne présentent aucun symptôme significatif. Dans les cas symptomatiques, des signes légers à sévères peuvent apparaître progressivement ou survenir soudainement. Douleur et raideur au cou, douleur autour de l’omoplate, douleur et picotements dans les bras et les doigts. Un raidissement progressif du cou, des maux de tête, une perte d’équilibre, des picotements ou un engourdissement dans les membres et une perte de contrôle de la vessie et des intestins sont des symptômes de l’arthrose cervicale qui nécessitent une attention médicale immédiate. Le médecin peut effectuer des tests d’imagerie comme la tomodensitométrie , l’IRM et la radiographiediagnostiquer une arthrose cervicale. Le myélogramme, l’électromyogramme (EMG) et le test de conduction nerveuse (NCV) peuvent également être utilisés pour confirmer le diagnostic d’arthrose cervicale. Le traitement de l’arthrose cervicale comprend principalement des analgésiques, des relaxants musculaires et des injections de stéroïdes, ainsi qu’une thérapie physique. Outre le traitement principal, il existe des choses à faire et à ne pas faire pour l’arthrose cervicale, sachant ce qui peut aider à prévenir d’autres complications.

Les choses à faire et à ne pas faire pour l’arthrose cervicale peuvent être très utiles pour tous, plus particulièrement ceux qui souffrent d’arthrose cervicale ou ceux qui sont plus à risque.

Les Dos pour l’arthrose cervicale

Si vous avez subi une blessure ou pour les personnes à risque, il est toujours conseillé de faire une sorte d’exercice et des exercices thérapeutiques pour renforcer les muscles du cou, des bras et du dos. Ceci est vital pour lancer le processus de guérison naturel du corps et l’un des dos les plus importants pour l’arthrose cervicale. L’exercice aide également à empêcher le patient de devenir dépendant des aides médicales. Pour renforcer les articulations, les muscles et les ligaments et éviter l’immobilisation, le patient doit faire de l’exercice régulièrement.

  • Les personnes atteintes d’arthrose cervicale doivent effectuer des exercices de yoga pour maintenir la force et la flexibilité des muscles et des articulations après la douleur au cou. La pratique régulière de tels exercices est l’un des dos importants pour l’arthrose cervicale. Cela peut aider à garder les muscles détendus et à protéger contre d’autres blessures ou douleurs.
  • Les patients atteints d’arthrose cervicale doivent toujours dormir sur un lit dur. Dormir par terre avec un oreiller fin et un matelas ferme est la meilleure chose à faire. C’est l’un des autres conseils importants et des dos essentiels pour l’arthrose cervicale. Les personnes souffrant de maux de dos doivent s’assurer que leur lit est chaud avant de se coucher.
  • Lorsque vous regardez la télévision ou travaillez sur l’ordinateur, faites des pauses régulières et marchez sur de courtes distances, en particulier lorsque vous remarquez une accumulation de tension. L’une des doses les plus utiles pour l’arthrose cervicale est de prendre des pauses fréquentes du travail et d’éviter de rester assis dans la même position pendant de longues heures pour éviter l’accumulation de douleurs au cou.
  • En cas de douleur aiguë, il est important d’immobiliser votre cou, de vous reposer et de prendre les analgésiques prescrits. C’est l’un des autres dos importants pour l’arthrose cervicale, lorsque le repos dans la phase aiguë peut aider à une récupération plus rapide et à prévenir l’aggravation du problème.
  • Le port d’un collier cervical pendant la journée peut aider à soutenir le cou et à protéger la blessure contre l’aggravation. Bien qu’il s’agisse d’un autre dosage important pour l’arthrose cervicale, il est nécessaire d’utiliser le collier cervical uniquement pendant une courte période, au cours de laquelle une immobilisation est nécessaire.
  • Il est important que les patients atteints de spondylose protègent leur cou lorsqu’ils voyagent, jouent, lors de sports d’aventure ou d’autres activités régulières et utilisent un équipement de sécurité approprié. L’un des dos importants pour l’arthrose cervicale est de porter une ceinture de sécurité en conduisant ou en voyageant dans une voiture à des secousses, des blessures ou des douleurs dues à de mauvaises bosses sur des routes inégales.
  • L’un des dos essentiels pour l’arthrose cervicale est de rendre visite à votre médecin en temps opportun pour garder une trace de l’état de votre cou. Ils doivent utiliser une aide médicale appropriée qui convient le mieux à leur état.

Les choses à ne pas faire pour l’arthrose cervicale

  • La posture de sommeil affecte considérablement la blessure et la douleur. Le plus important à ne pas faire pour l’arthrose cervicale est d’éviter de dormir sur le ventre, car dormir dans une telle position peut empêcher le cou de se reposer de manière naturellement alignée.
  • Les patients atteints de spondylose doivent éviter de faire des mouvements brusques comme se tordre le cou ou le corps tout d’un coup. C’est l’un des plus importants à ne pas faire pour l’arthrose cervicale, car cela peut endommager davantage les muscles et les articulations. Il est conseillé de faire des mouvements graduels qui donnent le temps au corps de s’adapter au changement.
  • Une autre chose la plus courante à ne pas faire pour l’arthrose cervicale est d’éviter de se tourner d’un côté en se levant de la position couchée. Cela peut causer une tension excessive sur le cou et causer plus de douleur.
  • Bien qu’il soit préférable de dormir sans oreiller ou d’utiliser un oreiller très fin, empiler des oreillers sous le cou ou l’épaule peut être très nocif pour le cou. Par conséquent, l’utilisation d’oreillers épais ou d’oreillers empilables est également l’une des choses à ne pas faire pour l’arthrose cervicale.
  • L’une des choses les plus importantes à ne pas faire pour l’arthrose cervicale est d’éviter les postures inappropriées, comme lire en position couchée ou assise pendant de longues heures pour le travail de bureau.
  • Tenir le téléphone sur une épaule et s’appuyer dessus pendant longtemps, soulever des poids lourds ou effectuer des exercices à fort impact sont quelques-uns des interdits stricts pour l’arthrose cervicale.
  • Lorsqu’elles essaient de se retourner, les personnes atteintes de spondylose doivent éviter de se tordre le cou ou le corps, mais plutôt se retourner en bougeant d’abord les pieds.

Un autre élément essentiel à ne pas faire pour l’arthrose cervicale est d’éviter les manipulations vertébrales ou les exercices rigoureux en cas de douleur aiguë. Au lieu de cela, des exercices de repos et de relaxation peuvent aider, mais demander un avis médical est le meilleur.

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