À faire et à ne pas faire pendant les règles

Avoir des règles n’est certainement pas une bonne expérience pour une femme ; car la plupart des femmes ont tellement de sautes d’humeur qu’elles restent irritées et agitées tout au long de leurs règles. À propos des règles, il y a tellement de nouvelles choses à apprendre, il y a tellement de mystères à résoudre. Il y a peu de choses que vous ne devriez pas faire et il y a tellement de choses que vous devriez faire. Des enquêtes et des recherches récentes ont confirmé que les femmes qui ont leurs règles sont confrontées à des degrés divers de défis mentaux et physiques, ce qui les stresse. C’est le moment où les femmes traversent des sautes d’humeur, des crampes, des maux de tête , des nausées, des crises de colère et des ballonnements.

D’abord et avant tout pendant la menstruation, il y a des changements dans les hormones féminines en raison desquels les femmes ne parviennent pas à se concentrer sur quoi que ce soit. Certains aliments doivent être évités pendant les règles et certaines activités ne sont pas recommandées aux femmes pendant les règles. Par conséquent, voici une liste rapide de choses à faire et à ne pas faire pour les femmes, un gestionnaire de tâches simple qui aide les femmes à comprendre ce qu’elles doivent faire et ne pas faire pendant leurs règles.

• While having periods, few things every woman should do is staying fresh by following hygiene codes of all types and this should be the prime priority of every woman during menstruation. This is the time when a woman tends to feel tired, when her mind remains numb, when her limbs feel exhausted and she generally feels clumsy and messy. Due to all this, women going through menstruation often do not feel like taking daily showers. However, it is very important to maintain cleanliness and hygiene during menstruation. So make sure you are changing your sanitary napkins, pads and tampons timely and taking regular showers to feel fresh during periods.
• Si vous faites partie de ceux qui ont des crampes et des douleurs menstruelles, vous devriez pratiquer des exercices légers pour réduire la douleur. L’exercice aide à systématiser le flux sanguin et rend le flux sanguin correct et ininterrompu. Des exercices légers aident à soulager les douleurs menstruelles, vous permettant ainsi de vous sentir libre et normale pendant les règles.
• Buvez plus d’eau, de jus de fruits et de boissons, car cela maintiendra votre corps hydraté. Pendant les règles, le corps d’une femme a tendance à se déshydrater. Boire beaucoup d’eau aide à faire face à tous ces problèmes. L’eau doit être consommée plus pendant les règles que ce que vous consommez en moyenne.
• Essayez de manger des aliments moins épicés et moins gras, car si vous avez une indigestion, cela peut générer des ballonnements dans l’estomac et le bas de l’abdomen. Il ne faut pas se gaver, il ne faut pas prendre de repas copieux, mais plutôt manger de petites portions chaque fois que l’on a faim. Cela vous aiderait à rester énergique pendant vos règles.
• Il existe quelques aliments comme le gingembre, les légumes verts et les fruits qui aident à soulager la douleur des règles. Vous pouvez continuer votre régime alimentaire habituel, mais essayez de manger autant que possible des aliments moins gras.
• Portez des vêtements amples en coton, car porter des tenues serrées pendant un flux menstruel abondant peut vous mettre mal à l’aise à la maison ou à l’extérieur. Vous vous sentirez moins contraint et plus libre dans des vêtements amples.
• Regardez des films, qui ont un ton inspirant ou une note comique pendant les périodes, car l’esprit travaille souvent dans des directions différentes. Pendant les règles, une femme peut se sentir déprimée, anxieuse et malheureuse, alors regarder de bons films est un excellent moyen de rester énergique et positive pendant les règles. Vous ne vous sentirez jamais agité si vous êtes mentalement satisfait.

• Ne restez pas assis, ne restez pas au lit plus longtemps. Levez-vous et bougez comme vous le faites tous les jours. Rester assis vous rendra conscient de votre état misérable et vous continuerez à suivre toute anomalie ou ballonnement dans votre section médiane. Mais lorsque vous êtes impliqué dans un mouvement, vous n’aurez pas le temps de vous concentrer sur les problèmes de règles. Occupez-vous pendant vos règles.
• Ne consommez pas trop de café, car une consommation excessive de caféine provoquera des douleurs de temps en temps. Vous devez donc limiter votre consommation régulière de café pendant les règles.
• Ne consommez pas de malbouffe, car cela peut provoquer une indigestion et entraîner une augmentation de la douleur pendant les règles. Vous devriez prendre des aliments frais et des boissons pour maintenir votre niveau d’énergie pendant les règles.
• Ne buvez pas d’alcool, car l’alcool a tendance à déshydrater tout le système et causera plus de douleur, et il peut également interrompre le flux sanguin normal pendant les périodes.
• Les femmes qui traversent des règles seront très instables sur le plan émotionnel, alors évitez de regarder des films sentimentaux et regardez des films, ce qui améliorera votre humeur et vous mettra dans un meilleur état d’esprit.
• Essayez d’éviter les produits laitiers, car cela causera des problèmes pendant la menstruation. Les produits laitiers tels que le lait et le yogourt, qui contiennent des ingrédients comme l’acide arachidonique, peuvent provoquer une sensation de crampes dans le bas-ventre. Il est donc préférable d’éviter les produits laitiers 3 ou 4 jours avant le début de vos règles.
• N’utilisez pas de serviettes ou de tampons plus longtemps, car cela est nocif pour votre corps. Continuez donc à changer régulièrement vos serviettes pour maintenir l’hygiène, sinon des germes seront générés et affecteront les parties intimes, ce qui n’est certainement pas bon pour la santé.
• Ne consommez pas d’aliments riches en sel. Il est conseillé de ne pas consommer d’aliments riches en sel/sodium, car cela entraînerait une rétention d’eau, des ballonnements et des crampes pendant les règles.
• Ne comptez pas les calories ces jours-là. Essayez de vous faire dorloter et faites-vous sentir spécial en vous offrant vos aliments préférés, un massage ou une pédicure. Cela vous aidera à vous sentir mieux dans l’ensemble pendant vos règles.
• Ne vous livrez pas à des rapports sexuels. Peu importe à quel point vous vous sentez excitée ces jours-là, il est recommandé d’éviter l’intimité pendant les règles, car le sexe peut causer plus de douleur et de saignement pendant les règles.

Les règles ont toujours été assez inconfortables pour toutes les femmes depuis des temps immémoriaux, mais de nombreuses mesures peuvent être prises pour atténuer l’expérience douloureuse des règles. Suivre les choses à faire et à ne pas faire mentionnées ci-dessus pendant les règles peut certainement vous mettre à l’aise pendant les règles dans une grande mesure !