9 avantages prouvés de la spiruline

QU’EST-CE QUE LA SPIRULINE ?

La spiruline est une forme d’algue bleu-vert qui fait partie des superaliments les mieux étudiés et les plus connus au monde. Réputée pour son profil nutritionnel étonnant ainsi que pour son goût intense, la spiruline comme une autre algue superalimentaire – la chlorella est disponible sous de nombreuses formes complémentaires différentes ou comme aliment complet nutritif.

La spiruline également connue sous le nom d’arthrospira est une cyanobactérie comestible ou une algue bleu-vert qui est dérivée de l’une des deux espèces – Spirulina platensis et Spirulina maxima. Il a un certain nombre d’avantages prouvés pour la santé allant de la protection contre le cancer à la santé cardiaque et à la perte de poids.

Sous sa forme séchée typique, la spiruline contient entre 50 et 70 % de protéines. En tant que protéine complète, la spiruline contient tous les acides aminés essentiels. Une portion de 100 grammes de spiruline séchée fournit 290 calories et est une excellente source de nombreux nutriments.

Il est particulièrement riche en vitamines B vous fournissant 207 % de votre valeur quotidienne recommandée de thiamine et 306 % de votre riboflavine . Il est également extrêmement riche en fer, en manganèse et en magnésium et contient des quantités légèrement inférieures de calcium, de potassium , de zinc et de phosphore. Il contient également des acides gras essentiels tels que le GLA.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA SPIRULINE SUR LA SANTÉ ?

1) DÉSINTOXICATION DES MÉTAUX LOURDS

Partout dans le monde, il y a eu une augmentation importante du nombre de personnes touchées par une intoxication aux métaux lourds. L’un des plus gros problèmes est la toxicité de l’arsenic qui est un problème assez important en Occident, mais une préoccupation encore plus grande dans certaines parties de l’Asie.

Des millions de personnes dans des pays tels que le Bangladesh, l’Inde et Taïwan consomment des niveaux très élevés d’arsenic dans leur eau potable et beaucoup développent une toxicité chronique de l’arsenic.

Selon des recherches, environ 35 % de la population bangladaise présente déjà des signes de toxicité à l’arsenic. En raison de ces graves préoccupations, la spiruline a été évaluée au Bangladesh pour sa capacité à traiter l’empoisonnement à l’arsenic.

Dans une étude publiée en 2006, 24 victimes d’empoisonnement à l’arsenic ont reçu de l’extrait de spiruline à 250 mg avec du zinc deux fois par jour. Comparés aux patients du groupe témoin, les chercheurs ont découvert que la spiruline et le zinc se combinaient bien pour réduire la quantité d’arsenic présente dans le corps. Les participants qui ont pris de la spiruline ont connu une diminution marquée de 47 % de l’arsenic. (1)

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2. PRÉVENTION DU CANCER

Que la spiruline puisse ou non protéger contre le cancer chez l’homme n’a pas encore été testé, cependant, elle contient de nombreux bons antioxydants. Un certain nombre d’études in vitro et animales ont suggéré que la spiruline a le potentiel de renforcer l’immunité et d’augmenter la production de protéines et d’anticorps anti-infectieux . Ces actions peuvent aider le corps à prévenir les maladies chroniques comme le cancer et d’autres infections.

A ce jour, plus de 90 articles de recherche ont paru dans des revues scientifiques évaluant la capacité de la spiruline à combattre les cellules cancéreuses. (2)

Une récente étude tchèque publiée en 2014 a révélé que la spiruline était riche en un composé tétrapyrrolique lié à la molécule de bilirubine – un puissant antioxydant aux actions anti-prolifératives. Dans l’étude, ils ont découvert qu’il était efficace en laboratoire contre les cellules cancéreuses pancréatiques humaines. (3)

Si les signes qui sortent des laboratoires sont très encourageants, d’autres recherches cliniques sont nécessaires avant de pouvoir pleinement évaluer les effets anticancéreux de la spiruline.

3. SANTÉ DIGESTIVE ET CANDIDA

Prendre des suppléments de spiruline peut aider à favoriser une meilleure digestion et à améliorer la fonction intestinale. Il peut également aider à stimuler la croissance d’une microflore saine dans l’intestin, ce qui diminue le risque de maladie et de maladie.

Une mauvaise digestion et des maladies comme le syndrome de l’intestin qui fuit  sont directement liées à un déséquilibre de la flore intestinale. Là où il y a un déséquilibre, des bactéries nocives telles que le candida peuvent prospérer. Une mauvaise alimentation, riche en sucre et en aliments transformés signifie que les infections à levures comme le candida sont en augmentation, ce qui entraîne une mauvaise santé globale.

Des études ont démontré que la spiruline peut aider. Un certain nombre d’études réalisées sur des animaux ont démontré que la spiruline est particulièrement efficace contre le candida. (4) (5)

La spiruline aide également à promouvoir une microflore saine dans l’intestin, ce qui empêche efficacement le candida de s’installer.

4. ABAISSE LE CHOLESTÉROL

Selon les recherches, la consommation de spiruline présente de nombreux avantages pour le cœur. L’un des principaux avantages est que l’utilisation de la spiruline peut avoir un impact positif sur le taux de cholestérol.

Une étude publiée en 2010  a nourri des lapins avec un régime riche en cholestérol pendant une période de quatre semaines, puis a combiné l’aliment riche en cholestérol avec de la spiruline (soit 1% ou 5%) pendant huit semaines supplémentaires.

À la fin de l’essai, les taux de cholestérol LDL avaient été réduits de 26 % chez les lapins ayant reçu 1 % de spiruline et de 41 % chez les animaux ayant reçu une dose de 5 % de spiruline. Les lapins ayant reçu de la spiruline ont également connu une réduction significative du cholestérol total et des triglycérides sériques. (6)

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5. RÉDUIT LA TENSION ARTÉRIELLE

En plus de réduire votre taux de cholestérol, la spiruline peut également aider à contrôler votre tension artérielle. Selon des recherches effectuées au Japon, un pigment présent dans la spiruline appelé phycocyanine possède des propriétés antihypertensives . (7)

6. MALADIE CARDIAQUE ET ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL

La capacité de la spiruline à réduire à la fois le cholestérol et la tension artérielle a un effet significativement positif sur la santé du cœur. L’étude japonaise mentionnée ci-dessus a également révélé qu’une supplémentation en spiruline réduisait de 33% la surface de l’aorte intimale. Cela suggérerait qu’il peut aider à protéger contre l’athérosclérose et à réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral ultérieurs.

7. VOUS AIDE À PERDRE DU POIDS

La spiruline est une riche source de protéines et les régimes riches en protéines et en nutriments comme la spiruline peuvent aider à stimuler la perte de poids et à réduire la graisse corporelle . Les protéines nécessitent plus d’énergie pour se métaboliser et aident à maintenir les tissus maigres du corps, ce qui contribue également à la façon dont les graisses sont brûlées.

Une autre raison pour laquelle la spiruline peut aider à perdre du poids est qu’elle freine la sensation de faim. Essayez de saupoudrer de la poudre de spiruline riche en protéines dans votre smoothie ou sur votre gruau le matin pour aider à réduire votre faim pendant la journée.

8. AUGMENTE VOTRE ÉNERGIE

L’incroyable valeur nutritionnelle offerte par la spiruline biologique peut aider à fournir aux gens un énorme regain d’énergie. Mélangez 1 cuillère à café de spiruline avec du jus de citron vert et congelez-les en cubes que vous pouvez sucer pour un regain d’énergie instantané.

9. RHINITE ALLERGIQUE

La spiruline peut également aider à réduire l’inflammation qui cause les plaintes des sinus. Selon les recherches, la supplémentation en algues traite efficacement les allergies, les démangeaisons, la congestion, les éternuements et l’écoulement nasal. (8)

COMMENT PRENDRE DE LA SPIRULINE

La spiruline est disponible sous différentes formes.

Vous pouvez acheter des gélules et des comprimés supplémentaires, la dose recommandée de supplément étant comprise entre 1 gramme et 5 grammes par jour.
Alternativement, vous pouvez obtenir de la poudre de spiruline que vous pouvez saupoudrer dans votre jus ou vos smoothies.

Hawaiian Spirulina Pacifica est l’un des aliments les plus nutritifs au monde. Elle vous fournit plus de nutrition dans chaque gramme que les autres spirulines sur le marché. C’est une excellente source de vitamines A, K et B-12 , tout en étant incroyablement dense en minéraux comme le fer, le chrome et le manganèse. Il contient en fait près de 4 000 % du fer des épinards et près de 3 000 % du niveau de bêta-carotène que possèdent les carottes.

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PRÉCAUTIONS ET EFFETS SECONDAIRES

Il existe certaines inquiétudes quant à la sécurité de la spiruline. Parce qu’il vient directement de la mer, il y a toujours un risque de contamination. Assurez-vous que vous achetez vos produits auprès d’un fournisseur réputé.

Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient éviter la spiruline et WebMD explique que la spiruline contaminée pourrait provoquer un certain nombre d’effets secondaires nocifs, notamment :

  • dommages au foie
  • douleurs à l’estomac, nausées et vomissements
  • faiblesse physique
  • rythme cardiaque rapide et palpitations
  • la soif
  • chocolat
  • elle peut même s’avérer mortelle dans les cas les plus graves
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