Découvrez les 9 avantages choquants pour la santé du jus de mangue et ses effets secondaires.
Boire du jus de mangue peut être l’une des options les plus saines que vous puissiez faire lorsqu’il s’agit d’un changement de régime, car cette boisson est pleine de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui peuvent donner à votre corps un coup de pouce sain, pour cette raison, de nombreuses personnes autour du monde fait aveuglément confiance aux bienfaits du jus de mangue pour la santé.
Qu’est-ce que le jus de mangue ?
Le jus de mangue est dérivé du fruit de la mangue, qui pousse sur des arbres tropicaux appartenant au genre Mangifera.
Il existe des centaines d’espèces et de cultivars différents de mangues cultivées dans le monde, mais les variétés les plus courantes sont Mangifera indica et Mangifera foetida ;
Originaire de la région sud-asiatique, ce fruit exotique a été domestiqué dans de nombreuses autres régions tropicales et est l’un des fruits les plus recherchés sur le marché.
Le jus de mangue est fabriqué en pressant ou en mélangeant le jus de la pulpe lisse de la mangue pour fournir des quantités importantes de vitamine C , de vitamine A , de potassium, de fer, de divers caroténoïdes et d’acides organiques puissants dans chaque verre de jus.
En raison de la puissance et de la forte saveur du jus de mangue, il est souvent combiné avec d’autres jus pour un mélange de jus de fruits encore plus puissant.
Cette boisson délicieuse et nutritive fait partie de l’alimentation humaine depuis des milliers d’années, et avec un peu d’effort, vous pouvez préparer ce puissant jus santé à la maison pour profiter de tous ses bienfaits.
Prêt à en savoir plus sur les bienfaits du jus de mangue pour la santé ?
9 avantages pour la santé du jus de mangue.
Certains des avantages les plus notables du jus de mangue pour la santé comprennent l’abaissement de la tension artérielle, l’augmentation de la circulation, l’amélioration de la santé visuelle, le soutien du système immunitaire, la prévention du cancer et des maladies chroniques, l’amélioration de la santé de la peau, la réduction du taux de cholestérol, le maintien des niveaux d’acidité, la stimulation de la digestion et la gestion. symptômes du diabète, mais nous détaillons chacune de ces particularités en détail pour avoir des informations de qualité sur les bienfaits du jus de mangue.
1.- Bienfaits du jus de mangue pour le cancer
En plus de la teneur en minéraux et en vitamines des mangues, ce jus contient également une gamme d’antioxydants, notamment la quercétine, l’acide gallique et l’astragaline.
Des antioxydants uniques qui peuvent aider à freiner le stress oxydatif et l’activité des radicaux libres, ce qui peut réduire le risque de cancer de la prostate, du côlon et du sein, prouvant une fois de plus la puissance des bienfaits du jus de mangue pour la santé.
2.- Bienfaits du jus de mangue pour la tension artérielle
Il y a une quantité remarquable de potassium dans le jus de mangue, ce qui signifie qu’un verre de ce jus par jour peut aider à abaisser la tension artérielle, grâce à ses propriétés vasodilatatrices.
Cela réduira le stress sur votre système cardiovasculaire et réduira votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, soulignant les avantages du jus de mangue.
3.- Améliore la vision
Ce jus contient une quantité importante de caroténoïdes et de vitamine A, ce qui peut affecter directement la force de votre vision.
La vitamine A se comporte comme un antioxydant et élimine le stress oxydatif dans la rétine, réduisant l’apparition de la dégénérescence maculaire et le développement de la cataracte.
4.- Bienfaits du jus de mangue pour le taux de cholestérol
Des niveaux élevés de vitamine C font plus que renforcer le système immunitaire.
Il peut également agir pour réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité, qui sont la « mauvaise » forme de cholestérol.
Cela protège davantage la santé du cœur et réduit la quantité de dépôt de plaque dans les vaisseaux sanguins et les artères, prouvant que les avantages du jus de mangue sont plus que de simples suppositions.
5.- Bienfaits du jus de mangue pour la digestion
Depuis des centaines d’années, les bienfaits du jus de mangue pour la santé sont recommandés pour stimuler la digestion et soulager les symptômes de la constipation.
En grande quantité, ce jus agit comme un laxatif, mais en quantité modérée, il peut simplement déplacer vos selles et lubrifier les voies digestives, aidant à soulager les ballonnements, les crampes et les maux d’estomac.
6.- Éliminer l’acidité
Le jus de mangue est alcalin, ce qui signifie qu’il a un pH supérieur à 7 et qu’il peut aider à équilibrer les niveaux d’acidité élevés dans l’intestin.
Si notre estomac devient trop acide, cela peut provoquer un reflux acide et une malabsorption des nutriments, mais la mangue peut aider à maintenir l’équilibre du pH du corps.
7.- Bienfaits du jus de mangue pour le diabète
En petites ou en quantités modérées, les sucres naturels présents dans les mangues peuvent aider à réguler la glycémie , car les sucres prennent plus de temps à être digérés par l’organisme, empêchant ainsi les pics et les baisses de glucose qui peuvent être si dangereux pour les patients diabétiques.
Cependant, si vous consommez trop de jus de mangue, votre glycémie peut encore devenir trop élevée.
8.- Augmente l’immunité
Une seule portion de jus de mangue, selon le type de mangue que vous utilisez, peut fournir entre 60 et 80 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.
Cela représente un énorme coup de pouce pour votre système immunitaire car il peut stimuler la production de globules blancs et travailler avec d’autres antioxydants dans ce jus pour prévenir les maladies chroniques.
9.- Améliore la circulation
Bien que la teneur en fer du jus de mangue ne soit pas énorme, elle est suffisante pour stimuler la production de globules rouges et prévenir les symptômes de l’anémie, tels que la faiblesse musculaire, la confusion cognitive, les problèmes d’estomac et la fatigue.
Bienfaits santé très intéressants du jus de mangue, vous ne pensez pas ?
Comment faire du jus de mangue
Bien que les bienfaits du jus de mangue soient assez populaires et largement disponibles dans les épiceries, certaines personnes préfèrent préparer leur jus de mangue à la maison, ce qui permet également aux individus de contrôler la quantité de sucre ajoutée à la boisson.
Si vous avez un presse-agrumes, le processus est très simple et vous pouvez simplement ajouter une pincée de miel si vous le souhaitez.
Cependant, la recette ci-dessous est destinée aux personnes qui utiliseront un mélangeur pour préparer leur jus de mangue, ce qui nécessite un peu plus d’efforts.
– Recette pour faire du jus de mangue.
Ingrédients :
2 mangues fraîches
1 cuillère à café de miel
1 tasse d’ eau (filtrée)
3-4 glaçons
• Lavez soigneusement les poignées et retirez la peau.
• Couper les mangues en petits cubes.
• Ajoutez la mangue, la glace, le miel et l’eau dans un mixeur.
• Mélanger pendant 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce que la consistance soit uniforme et lisse.
• Filtrer ce mélange à travers un tamis ou une étamine dans un autre bocal ou récipient.
• Appuyez ou pressez les fibres restantes pour extraire tout le jus.
• Jeter la pulpe de mangue et incorporer le jus. Ajouter plus d’eau pour diluer davantage le jus.
• Servir frais sur glace et déguster !
Valeur nutritionnelle du jus de mangue.
Les mangues ont un profil nutritionnel unique avec une composition nutritionnelle limitée.
Une seule portion de jus de mangue fournira plus de 60 % de votre apport quotidien en acide ascorbique et plus de 40 % de vos besoins en vitamine A.
Ceci s’ajoute à des niveaux importants de calcium et de fer, de potassium, de magnésium, de diverses vitamines B, de manganèse, de sélénium et de cuivre.
Si vous ne le saviez pas, une seule portion de jus de mangue contient environ 130 calories et environ 31 grammes de sucre, ce qui est l’un des rares aspects négatifs de ce jus de fruit.
Effets secondaires du jus de mangue
Boire une quantité excessive de jus de mangue peut entraîner des effets secondaires négatifs pour certaines personnes, tels que des réactions allergiques, des maux d’estomac et une glycémie dangereusement élevée.
La plupart de ces effets secondaires peuvent être contrecarrés en utilisant ce jus avec modération ou en parlant avec un médecin avant d’ajouter ce jus puissant à votre régime de santé.
a.- Diabète
L’une des choses les plus dangereuses à propos de boire trop de jus de mangue est son apport élevé en sucre naturel.
Bien que ce soit meilleur que les sucres contenus dans les aliments transformés, la consommation de quantités excessives de ce jus peut modifier la glycémie et augmenter le risque de diabète, ainsi que les dépôts de graisse et la prise de poids.
b.- Problèmes d’estomac
L’indigestion et la constipation sont deux des plaintes courantes des personnes qui boivent trop de jus de mangue.
1 à 2 verres par jour devraient suffire pour obtenir les bienfaits nécessaires, mais au-delà, les acides et les principes actifs peuvent être en contradiction avec l’estomac.
c.- Réactions allergiques
Certaines personnes sont allergiques à la mangue, tandis que d’autres ont une sensibilité qui peut entraîner une irritation de la peau, un gonflement des lèvres, des gencives ou de la gorge.
Cela est dû en grande partie à la sensibilité à la sève de mangue, qui est souvent causée par le contact avec la peau de ce fruit.
