8 points de pression qui soulagent la douleur et la congestion des sinus

La stimulation des points de pression des sinus sur le visage, la tête et les mains peut aider à réduire la congestion, à soulager la douleur des sinus et à favoriser le drainage des sinus. Bien que les preuves scientifiques soient limitées, l’acupression peut généralement être essayée en toute sécurité à la maison et peut offrir un soulagement temporaire à certaines personnes.

1. Entre les sourcils

• Nom du point d’acupression :EX-HN3 (Yintang ou « Troisième Œil »)
• Emplacement:Milieu entre les sourcils, juste au-dessus de l’arête du nez
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour soulager la pression des sinus et l’anxiété et améliorer le sommeil

Appliquer une légère pression entre vos sourcils peut aider à soulager la pression des sinus et les maux de tête au front. Bien que ce point soit couramment utilisé en médecine traditionnelle chinoise, les recherches scientifiques sur son efficacité pour soulager les sinus sont limitées. Cependant, certaines petites études suggèrent que cela peut aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil, ce qui peut rendre les symptômes des sinus plus gérables.

2. Pont du nez

• Nom du point d’acupression :BL2 (Zan Zhu)
• Emplacement:Dans le petit creux où l’arête du nez rencontre le coin interne de chaque sourcil
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour soulager la congestion des sinus, les maux de tête et la fatigue oculaire

Appliquer une légère pression près de l’arête de votre nez, là où il rencontre vos sourcils, peut aider à ouvrir les sinus bloqués et à réduire la pression autour de vos yeux et de votre front. Ce point est couramment utilisé pour favoriser le drainage des sinus et soulager la congestion. Bien que les recherches scientifiques sur son efficacité soient limitées, certaines personnes trouvent qu’il procure un soulagement temporaire de la congestion et des tensions faciales.

3. Pommettes

• Nom du point d’acupression :EX-HN8 (Étoile)
• Emplacement:Au point le plus élevé du sillon nasogénien, près du côté du nez où il se courbe vers l’extérieur vers la joue
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour ouvrir les voies nasales et soulager les symptômes d’allergies saisonnières

Appliquer une légère pression sur Bitong peut aider à soulager la congestion nasale et favoriser le drainage des sinus, en particulier lorsque vous êtes congestionné. Ce point est fréquemment utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour son lien étroit avec la cavité nasale. Bien que la recherche scientifique sur Bitong soit limitée, elle est souvent incluse dans les protocoles d’acupuncture pour la sinusite et la rhinite, et certaines petites études suggèrent qu’elle pourrait améliorer la circulation de l’air et réduire l’obstruction nasale.

4. Temples

• Nom du point d’acupression :Taiyang (EX-HN5)
• Emplacement:Dans la douce indentation entre l’extrémité externe du sourcil et la racine des cheveux, sur chaque tempe
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour soulager les maux de tête, la fatigue oculaire, les tensions faciales et parfois l’inconfort des sinus.

L’application d’une légère pression circulaire sur les tempes peut aider à soulager la tension de la tête et l’inconfort qui peuvent accompagner la pression des sinus. Bien qu’il ne soit pas directement lié au drainage des sinus, le point Taiyang est souvent utilisé pour gérer les symptômes associés tels que les maux de tête et la pression oculaire. La recherche scientifique sur ses bienfaits spécifiques pour le soulagement des sinus est limitée, mais de nombreuses personnes la trouvent apaisante et utile face à la douleur liée aux sinus.

5. Base du crâne

• Nom du point d’acupression :GB20 (Fengchi)
• Emplacement:Dans les creux de chaque côté de la colonne vertébrale, à la base du crâne, juste en dessous de l’os occipital
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour soulager la migraine et parfois les douleurs des sinus

L’application d’une pression constante à la base du crâne peut aider à atténuer les tensions et à soulager les maux de tête, y compris ceux liés à l’inconfort des sinus. GB20 est un point d’acupression bien connu pour les migraines en médecine traditionnelle chinoise et peut également offrir un soulagement indirect des douleurs liées aux sinus. Bien que les recherches sur son rôle dans le soulagement des sinus soient limitées, certaines études suggèrent qu’il peut réduire les maux de tête de tension, qui surviennent souvent parallèlement à la pression des sinus.

6. Zone des oreilles

• Nom du point d’acupression :GB2 (Tinghui)
  
• Emplacement:Juste devant l’oreille, dans le creux où la mâchoire supérieure rencontre le crâne
  
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour soulager les maux d’oreilles, les bourdonnements d’oreilles (acouphènes) et la pression liée à la congestion

Appliquer une légère pression sur Tinghui, situé juste devant le conduit auditif, peut aider à soulager la plénitude ou la pression autour des oreilles qui peuvent survenir en cas de congestion des sinus. Ce point est traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour traiter les problèmes liés à l’oreille et améliorer la circulation dans la zone environnante. Bien que les recherches sur les effets directs du Tinghui sur le soulagement des sinus soient limitées, ce produit est souvent inclus dans les traitements visant à soulager les tensions et à favoriser le drainage de la tête et du cou.

7. Sous les narines

• Nom du point d’acupression :LI20 (Yingxiang) et GV26 (Renzhong)
• Emplacement:LI20 est situé de part et d’autre du nez, au niveau du fond des narines, à l’aplomb du centre de chaque pupille ; Le GV26 se trouve dans la rainure située entre la lèvre supérieure et la base du nez.
• Utilisation traditionnelle :LI20 est utilisé pour ouvrir les voies nasales et soulager la congestion des sinus ; On pense que le GV26 aide à soulager les obstructions nasales et même les évanouissements.

L’application d’une légère pression sur les côtés de votre nez (LI20) peut aider à stimuler le drainage des sinus et à soulager l’inflammation, en particulier au niveau des sinus maxillaires.Le point situé juste au-dessus de votre lèvre supérieure (GV26) est également utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour soulager la congestion nasale et parfois pour arrêter les saignements de nez. Bien que ces points soient largement utilisés en acupression, les recherches cliniques approfondies confirmant leurs effets sur le dégagement des sinus sont encore limitées.

8. Mains

• Nom du point d’acupression :LI4 (Hégu)
• Emplacement:Dans la sangle entre le pouce et l’index
• Utilisation traditionnelle :Utilisé pour soulager les maux de tête, la congestion des sinus, les douleurs faciales et les tensions

L’application d’une pression sur la bande entre votre pouce et votre index, connue sous le nom de LI4, est l’une des techniques d’acupression les plus couramment utilisées. En médecine traditionnelle chinoise, on pense que ce point aide à soulager les douleurs des sinus, la pression faciale et les maux de tête. Bien que les recherches cliniques sur le LI4 pour le soulagement des sinus soient limitées, certaines études suggèrent qu’il pourrait aider à réduire la douleur et la tension générales, ce qui peut favoriser le confort général en cas de congestion.

Utiliser correctement les points de pression sinusale

Avant de commencer, assurez-vous de savoir où se trouvent les bons points de pression. En cas de doute, utilisez des diagrammes ou des vidéos pour vous aider à localiser chacun d’entre eux.

Pour pratiquer l’acupression de manière sûre et efficace :

• Lavez-vous les mains.
• Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous asseoir ou vous allonger confortablement.
• Utilisez le bout de votre doigt, votre pouce ou même un outil souple (comme la gomme d’un crayon).
• Appuyez en petits cercles sur chaque point pendant environ 3 minutes. Utilisez une pression ferme, suffisamment pour ressentir de la chaleur, des picotements ou une légère douleur, mais jamais de douleur.
• Essayez de ne pas vous arrêter à mi-chemin de la stimulation d’un point.
• Essayez de faire de l’acupression une fois par jour pendant six semaines. Choisir la même heure chaque jour peut aider à développer cette habitude.

De nombreuses personnes ressentent un soulagement pendant ou après une séance. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être moins de maux de tête, un meilleur sommeil ou moins de pression dans les sinus. Si les symptômes réapparaissent, vous pouvez reprendre les séances quotidiennes ou pratiquer de l’acupression si nécessaire. Tout le monde réagit différemment, alors faites attention à ce qui fonctionne pour votre corps.

L’acupression fonctionne-t-elle vraiment ?

La recherche scientifique sur l’acupression pour le soulagement des sinus est limitée. La plupart des études se concentrent sur l’acupuncture (qui utilise des aiguilles) et non sur la pression des doigts. Certaines petites études suggèrent que la thérapie par points de pression peut réduire la douleur liée aux sinus ou améliorer la façon dont les gens se sentent en général, mais les preuves ne sont pas encore solides.

Dans l’ensemble, l’acupression ne remplacera pas les soins médicaux si vous avez une infection des sinus ou des symptômes persistants, mais cela peut valoir la peine d’essayer si vous recherchez un moyen naturel et à faible risque de soulager la pression et la congestion. Ne sautez pas de consulter votre médecin si les symptômes persistent.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

L’acupression n’est généralement pas recommandée aux personnes qui :

• Sont enceintes
• Se faire facilement des bleus
• avez un problème de santé sous-jacent pouvant provoquer des étourdissements
• Vous avez un trouble de la coagulation
• prennent des anticoagulants

Si vous ne savez pas si l’acupression est sûre ou si elle vous convient, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de l’essayer.

Arrêtez l’acupression et consultez un professionnel de la santé si vous :

• Sensation de vertige, de nausée ou d’évanouissement pendant ou après le massage
• Ressentez une douleur ou une pression accrue dans vos sinus ou votre visage
• avez un gonflement, de la fièvre ou une douleur intense aux sinus, ce qui pourrait signaler une infection
• Remarquez des changements de vision, des maux de tête intenses ou un engourdissement du visage

L’acupression est une excellente option de soins personnels en cas d’inconfort léger, mais elle ne remplace pas les soins médicaux. Si les symptômes persistent, s’aggravent ou interfèrent avec la vie quotidienne, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.