Les fruits contiennent une variété de vitamines, de minéraux et de composés végétaux qui protègent vos cellules des dommages pouvant conduire au cancer. Bien qu’aucun aliment ne puisse à lui seul prévenir ou guérir complètement le cancer, la recherche montre qu’une alimentation riche en fruits colorés peut contribuer à réduire le risque de développer certains cancers.
1. Myrtilles
La myrtille est un fruit très nutritif, regorgeant d’antioxydants, notamment d’anthocyanes, qui lui confèrent sa couleur bleue :
- Ces antioxydants aident à protéger les cellules du corps contre les dommages pouvant conduire au cancer.
- La recherche suggère que les myrtilles peuvent ralentir la croissance des cellules cancéreuses et offrir une protection contre les maladies du sein,côlon,et le cancer de la bouche.
- Les myrtilles sont également une bonne source de vitamine C, de fibres et d’autres nutriments.qui soutiennent le système immunitaire et facilitent la digestion, ce qui en fait un moyen d’améliorer la santé globale.
2. Pommes
Les pommes contiennent des composés végétaux naturels qui aident à protéger vos cellules et à réduire l’inflammation, deux éléments importants pour réduire votre risque de cancer :
- Ils contiennent des polyphénols tels que la quercétine, des procyanidines et de l’acide chlorogénique, qui fonctionnent comme une équipe de nettoyage dans le corps en neutralisant les molécules nocives qui peuvent endommager les cellules.
- Les pommes sont également riches en fibres,ce qui contribue à assurer un système digestif sain et peut contribuer à réduire le risque de cancer colorectal.
- Les flavonoïdes contenus dans les pommes peuvent protéger davantage vos cellules contre les dommages et réduire l’inflammation.
3. Raisins
Les raisins rouges et violets sont riches en un composé naturel appelé resvératrol, un antioxydant qui peut aider à protéger votre ADN et à ralentir la croissance des cellules cancéreuses.Certaines recherches suggèrent que la consommation de raisins pourrait réduire le risque de cancer du sein, du côlon et de la prostate.
Le resvératrol aide votre corps en neutralisant les radicaux libres nocifs et en réduisant l’inflammation chronique. Bien que les niveaux de resvératrol utilisés dans les études en laboratoire soient difficiles à obtenir par le seul régime alimentaire, des aliments comme le raisin peuvent néanmoins avoir des effets bénéfiques sur la santé.
4. Fraises
Les fraises sont une autre source de nutriments qui peuvent aider à protéger contre le cancer. Ils contiennent des antioxydants comme la vitamine C, les anthocyanes et l’acide ellagique, qui aident à neutraliser les radicaux libres nocifs, à réduire l’inflammation et à maintenir les cellules en bonne santé.
Des études suggèrent que les fraises pourraient réduire le risque de cancers tels que le cancer de l’œsophage et du sein. L’inclusion de fraises dans votre alimentation peut également contribuer à maintenir une tension artérielle saine, à stabiliser la glycémie et à fournir des fibres et d’autres composés à base de plantes qui contribuent au bien-être général.
5. Agrumes
Les agrumes comme les oranges, les citrons, les limes, les pamplemousses et les mandarines regorgent de nutriments qui soutiennent la santé globale et peuvent aider à réduire le risque de cancer.
Ils contiennent de la vitamine C, des fibres et d’autres composés comme des flavonoïdes, des caroténoïdes, des limonoïdes et des terpènes.Ceux-ci travaillent ensemble pour protéger les cellules contre les dommages, réduire l’inflammation et maintenir les cellules en bonne santé. La consommation régulière d’agrumes peut réduire le risque de cancer de l’estomac, de l’œsophage et de la bouche.
6. Grenades
Les grenades présentent également de nombreux bienfaits pour la santé. Ils contiennent des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui pourraient aider à ralentir la croissance des cellules cancéreuses et à réduire la propagation des tumeurs.
Certaines recherches suggèrent que le jus, l’extrait et l’huile de grenade peuvent affecter plusieurs types de cancer, notamment le sein, la prostate, la vessie, la peau, les poumons et le côlon, en interférant avec les processus qui permettent au cancer de se développer et de se propager. D’autres études chez l’homme sont nécessaires pour déterminer la quantité optimale de grenade pour lutter contre le cancer.
7. Cerises
Les cerises contiennent des composés anti-inflammatoires qui peuvent réduire le risque global de cancer et aider à maintenir la santé cardiaque, ce qui est crucial pour un système immunitaire robuste et une circulation saine. Les cerises peuvent aider à réduire le stress oxydatif et l’inflammation, et elles peuvent même influencer la croissance et la survie des cellules cancéreuses.
Bien que les avantages puissent varier en fonction de la variété de cerise et de la manière dont le corps absorbe ses composés, l’inclusion des cerises douces peut favoriser la santé globale et réduire le risque de cancer.
