Près d’un Américain sur trois a un taux de cholestérol élevé, ce qui augmente son risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.Bien que les statines restent la référence en matière de gestion du cholestérol, de nombreuses personnes se tournent vers des remèdes naturels comme la berbérine, un composé à base de plantes utilisé depuis des siècles dans l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise.
1. Il active AMPK
La berbérine active l’AMPK (protéine kinase activée par l’adénosine monophosphate), une enzyme clé qui aide à réguler le métabolisme.L’AMPK agit comme un interrupteur principal pour l’équilibre énergétique, aidant votre corps à mieux optimiser la régulation métabolique, réduisant potentiellement les niveaux de cholestérol et de triglycérides.
AMPK est le joueur vedette de Berberine
L’AMPK aide vos cellules à brûler les graisses pour produire de l’énergie au lieu de les stocker. L’activation de cette enzyme peut expliquer pourquoi la berbérine a le pouvoir de réduire le cholestérol et d’améliorer le métabolisme.
2. Il augmente les récepteurs LDL dans le foie
La berbérine peut augmenter le nombre de récepteurs LDL dans votre foie.Ces récepteurs « captent » les particules LDL de votre sang afin qu’elles puissent être décomposées. Plus vous avez de récepteurs, plus les LDL sont capturées et éliminées, ce qui entraîne une baisse des niveaux de mauvais cholestérol.
3. Il réduit les triglycérides
La berbérine a abaissé les taux de triglycérides de 25 à 35 % dans plusieurs études.Des taux élevés de triglycérides vont souvent de pair avec un taux élevé de LDL et augmentent le risque de maladie cardiaque.
4. Il réduit la production de cholestérol
La berbérine semble influencer la façon dont le foie produit du cholestérol. Même si cela n’agit pas exactement comme une statine, le résultat est similaire : moins de cholestérol LDL circulant dans le sang.
5. Cela peut améliorer le microbiote intestinal
Des recherches émergentes suggèrent que la berbérine pourrait modifier l’équilibre des bactéries intestinales du microbiome de manière à favoriser un meilleur métabolisme du cholestérol.Bien que fascinant, ce domaine de recherche en est encore à ses débuts.
6. Cela peut réduire l’inflammation
La berbérine peut réduire les marqueurs de l’inflammation chronique, une maladie liée aux maladies cardiaques et à l’hypercholestérolémie.Bien que ses effets anti-inflammatoires soient prometteurs, le rôle de la berbérine dans la réduction du cholestérol n’est pas entièrement compris.
7. Cela peut diminuer l’absorption du cholestérol dans votre intestin
Certaines preuves suggèrent que la berbérine pourrait réduire l’absorption du cholestérol alimentaire dans les intestins. Cela dit, les résultats sont mitigés et des études supplémentaires sont nécessaires.
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Qu’est-ce que la berbérine ?
La berbérine, un composé jaune vif, provient de l’épine-vinette (Épine-vinette).L’hydraste, le curcuma arboricole et le raisin de l’Oregon en contiennent également.
- La berbérine est vendue en vente libre (OTC) sous forme de gélules ou de comprimés.
- Sa couleur jaune vif a été historiquement utilisée pour teindre les tissus et les textiles.
- Cela ne nécessite pas d’ordonnance.
- Il existe beaucoup de battage médiatique à ce sujet.
Les gens utilisent de plus en plus ce complément alimentaire pour :
- Santé métabolique
- Perte de poids
- Réduire les taux de « mauvais » cholestérol LDL
Qu’est-ce que le cholestérol et pourquoi est-il important ?
Le cholestérol est une substance grasse dont votre corps a besoin pour construire ses cellules et fabriquer des hormones. Votre foie en produit la majeure partie, mais une partie provient également de votre alimentation.Il existe deux types principaux :
- LDL (lipoprotéine de basse densité): Appelé « mauvais » cholestérol, il peut s’accumuler dans vos artères.
- HDL (lipoprotéine de haute densité): Appelé « bon » cholestérol, il permet d’éliminer les excès de LDL.
Lorsque le LDL devient trop élevé (hypercholestérolémie), cela peut contribuer àathérosclérose, augmentant votre risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
La berbérine ne remplace pas les statines
La berbérine peut aider à réduire le cholestérol, mais il lui manque des preuves approfondies à l’appui des statines, qui restent la référence en matière de taux élevés de LDL.
Si vous envisagez la berbérine comme traitement du profil lipidique, assurez-vous de parler avec un professionnel de la santé avant de remplacer un médicament sur ordonnance.
De plus, les changements de mode de vie suivants jouent un rôle essentiel dans la réduction du cholestérol :
- Améliorer la nutrition
- Rester actif
- Gérer le stress
Qui devrait prendre de la berbérine et quand ?
La berbérine peut être une option si vous :
- avez un taux de cholestérol ou de triglycérides légèrement élevé
- Je ne peux pas tolérer les statines
- Vous souhaitez compléter vos changements de style de vie avec un supplément naturel
La dose habituelle est de 500 mg deux à trois fois par jour avec les repas. Diviser la dose aide à maintenir les taux sanguins stables, car la berbérine est rapidement éliminée par l’organisme (a une demi-vie courte).
Dans un essai clinique, les personnes qui prenaient 500 mg de berbérine deux à trois fois par jour pendant 8 à 12 semaines ont constaté :
- Le cholestérol LDL (« mauvais ») diminue jusqu’à 20 à 25 %
- Les triglycérides diminuent de 25 à 35 %
- Une légère augmentation du cholestérol HDL (« bon »)
Bien qu’encourageantes, de meilleures études sont encore nécessaires pour confirmer dans quelle mesure la berbérine abaisse le cholestérol au fil du temps.
La berbérine est-elle sans danger ?
Attention : la berbérine peut interagir avec des médicaments
Étant donné que la berbérine peut modifier la façon dont les médicaments sont décomposés dans votre corps, ce n’est pas un « complément » sûr à moins d’être autorisé par votre médecin, surtout si vous prenez des statines, des médicaments contre le diabète ou des anticoagulants.
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d’essayer la berbérine pour vous assurer qu’elle est sans danger pour vous.
La berbérine est généralement bien tolérée mais peut provoquer des effets secondaires indésirables au niveau du système digestif, notamment au début. Ceux-ci peuvent inclure :
- Nausée
- Gaz ou ballonnements
- Diarrhée
Les personnes atteintes d’une maladie du foie et celles qui sont enceintes ou qui allaitent devraient éviter la berbérine.
Parce que cela peut interférer avec la façon dont votre foie traite les médicaments, assurez-vous de consulter un médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com.
Consultez votre professionnel de la santé, votre diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou votre pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés.
