7 conseils pour dormir avec une gêne urinaire

Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre sommeil malgré votre infection des voies urinaires (IVU) et vos symptômes courants tels que des mictions fréquentes, une sensation de brûlure et des douleurs abdominales. La position de sommeil, l’environnement de sommeil et un coussin chauffant ou un oreiller bien placé peuvent aider, tout comme boire plus d’eau et utiliser des analgésiques en vente libre (OTC).

1. Buvez beaucoup d’eau

Boire plus d’eau peut aider en cas d’infection urinaire. Cela aide le corps à produire de l’urine et, même si vous devrez peut-être uriner fréquemment, l’augmentation du volume peut aider à éliminer les bactéries de vos voies urinaires.

Augmenter votre consommation d’eau pendant la journée peut également diluer votre urine, la rendant moins concentrée et moins susceptible d’irriter la vessie ou l’urètre.Vérifiez cependant auprès d’un professionnel de la santé si vous souffrez d’une maladie cardiaque, d’une maladie rénale ou d’autres affections affectées par l’apport hydrique.

2. Videz complètement la vessie

Bien que vous n’ayez souvent pas l’impression de pouvoir vider complètement votre vessie lorsque vous avez une infection urinaire, essayez de le faire chaque fois que vous allez aux toilettes. Voici quelques conseils pour vider complètement votre vessie :

• Utilisez souvent la salle de bain ; ne retenez pas votre urine. Essayez de faire pipi toutes les trois ou quatre heures.
• Asseyez-vous dans une position détendue lorsque vous faites pipi.
• Prenez votre temps pour vider votre vessie.

Une vessie vide juste avant de vous coucher peut vous aider à vous endormir en cas d’infection des voies urinaires. Si nécessaire, pensez à régler une alarme pour vous assurer d’uriner pendant la nuit. Vous pouvez également utiliser des serviettes hygiéniques si vous rencontrez des problèmes de fuites urinaires.

3. Utilisez un coussin chauffant

Un coussin chauffant peut aider à soulager la douleur des infections urinaires. La thermothérapie fonctionne des manières suivantes :

• Détend les muscles et réduit les tensions et les spasmes musculaires
• Améliore la circulation sanguine pelvienne
• Limite la rétention d’eau et l’enflure
• Réduit la douleur causée par la compression nerveuse

La chaleur d’un bain chaud peut également aider à détendre les muscles et à limiter la douleur, mais certaines personnes trouvent que le bain peut plutôt irriter les voies urinaires. Bien qu’il ne soit pas nécessairement vrai que les bains moussants puissent provoquer une infection urinaire chez les enfants, tout type de savon fort ou d’exposition chimique peut irriter les tissus autour de l’urètre.

4. Position de sommeil

La perte de sommeil est une plainte courante en cas d’infection urinaire.C’est parce que les gens ont besoin d’uriner souvent pendant la nuit (ce qu’on appelle la nycturie) et parce que la journée offre plus de distractions face à l’inconfort des symptômes des infections urinaires.

Essayez de trouver une position de sommeil qui n’exerce pas de pression sur l’abdomen et n’augmente pas l’envie d’uriner pendant la nuit (comme c’est souvent le cas pendant la grossesse).Vous pouvez essayer de dormir sur le dos ou sur le côté en position fœtale. Des oreillers pour vous soutenir confortablement peuvent vous aider.

5. Environnement de sommeil

Les symptômes des infections urinaires et les troubles du sommeil peuvent être plus problématiques lorsque votre pièce est trop chaude, que vous êtes exposé au bruit et à la lumière, et que des tissus inconfortables ou des vêtements trop serrés ajoutent au défi.

Préparez-vous au succès en contrôlant ces facteurs autant que possible. Gardez à l’esprit que le temps passé devant un écran, comme faire défiler votre téléphone au lit, peut perturber votre sommeil. Pensez à utiliser le mode nuit pour limiter l’exposition à la lumière bleue et posez vos appareils quelques heures avant de vous coucher.

6. Évitez certains aliments

Vous pouvez contribuer à réduire l’inconfort des infections urinaires en évitant les aliments et les boissons qui peuvent irriter davantage votre vessie, tels que :

• Caféine
• Alcool
• Édulcorants artificiels
• Aliments acides comme les agrumes
• Aliments épicés

Il est recommandé de rester à l’écart de ces aliments et boissons jusqu’à ce que votre infection disparaisse et que vous vous sentiez mieux.

7. Utilisez des analgésiques en vente libre

Les analgésiques en vente libre (OTC) peuvent aider à apaiser les symptômes des infections urinaires la nuit. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que Advil ou Motrin (ibuprofène) sont une option.

AZO (phénazopyridine) agit comme un analgésique spécifiquement pour les symptômes urinaires, notamment :

• Brûlant
• Irritation
• Inconfort
• Miction urgente et fréquente

Il est important de noter que la phénazopyridine n’est pas un antibiotique et ne guérit pas une infection. Cependant, il peut soulager les symptômes jusqu’à ce que vous consultiez un professionnel de la santé, ou celui-ci peut vous prescrire une forme plus forte du médicament dans le cadre de votre traitement.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Les infections urinaires sont causées par des bactéries qui pénètrent dans l’urètre et affectent la vessie ou les reins. Étant donné que les bactéries provoquent des infections urinaires, certains antibiotiques prescrits par votre médecin peuvent être utilisés pour traiter la maladie.

Bien que vous ne puissiez pas résoudre complètement une infection urinaire en un jour, la plupart des gens ressentent un soulagement des symptômes dans les 24 à 48 heures suivant le début d’un antibiotique.Même si vous commencez à vous sentir mieux après avoir commencé le traitement aux antibiotiques, il est toujours important de terminer le traitement au complet.

Consultez immédiatement un professionnel de la santé si vous ressentez :

• Fièvre et frissons
• Douleur intense au flanc (douleur dans le côté du bas du dos)
• Nausées ou vomissements importants

Informez votre médecin si vous avez du sang dans vos urines, ce qui peut indiquer une infection plus grave ou un problème de santé sous-jacent.

Comment prévenir une infection urinaire

Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de contracter une infection urinaire. Les conseils de prévention sont les suivants :

• Uriner après un rapport sexuel: Vider votre vessie après un rapport sexuel peut aider à éliminer les bactéries qui auraient pu pénétrer dans l’urètre.
• Boire beaucoup d’eau: Rester hydraté peut favoriser une miction régulière tout au long de la journée et aider votre corps à éliminer les bactéries des voies urinaires.
• Videz régulièrement votre vessie :Ne retenez pas votre urine si vous ressentez le besoin d’y aller. Lorsque vous urinez, assurez-vous de vider complètement votre vessie. Essayez la double miction, une technique pour aider à vider la vessie qui consiste à retourner faire pipi une seconde fois quelques minutes après la première fois.
• Gardez la zone génitale propre et sèche :Maintenez une bonne hygiène et portez des sous-vêtements respirants. Les vêtements serrés et les sous-vêtements en nylon ont tendance à retenir l’humidité, ce qui peut favoriser la croissance des bactéries.
• Évitez de vous doucher:Les douches vaginales (et l’utilisation d’autres produits d’hygiène féminine parfumés) peuvent perturber les bactéries présentes dans le vagin et irriter l’urètre.
• Essuyer de l’avant vers l’arrière :Cette technique peut empêcher les selles et les bactéries intestinales de pénétrer dans le vagin ou l’urètre.
• Ne restez pas dans des produits d’incontinence souillés pendant de longues périodes: Changez immédiatement les couches ou les serviettes pour incontinence si elles sont sales et veillez à les retirer de l’avant vers l’arrière.
• Évitez certains types de contrôle des naissances :La recherche suggère que la mousse spermicide et les diaphragmes peuvent augmenter le risque d’infections urinaires chez les femmes. Si nécessaire, consultez votre professionnel de la santé au sujet des méthodes alternatives de contrôle des naissances.
• Pensez à prendre des suppléments de canneberges: Bien que les recherches sur les produits à base de canneberge aient été mitigées, certaines études suggèrent qu’ils pourraient réduire le risque d’infections urinaires récurrentes chez les individus en bonne santé.Les suppléments de D-mannose, dérivés d’un type de sucre présent dans des aliments comme les canneberges, peuvent aider, mais les preuves de leur utilisation sont mitigées.
• Essayez les probiotiques: Certaines études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à équilibrer le pH afin de décourager la croissance bactérienne, limitant ainsi les risques d’infection urinaire.