Le yoga est devenu ces derniers temps l’un des exercices légers les plus en vogue. Si auparavant le yoga était plus communément connu sous le nom de pratique de la méditation, on pense maintenant que le yoga est également capable de brûler des calories, il est donc considéré comme bon pour prévenir les maladies cardiaques, les douleurs articulaires et combattre le stress.
Comme mentionné dans les bienfaits du sarvangasana , cette activité de Yoga est en réalité un sport du corps et de l’esprit. Les avantages du yoga aident non seulement le corps à être plus frais et plus en forme, mais ils peuvent également aider à contrôler le stress et à réduire le sentiment d’agitation.
Il a une grande variété de types et de mouvements. Pour ceux d’entre vous qui sont nouveaux dans le yoga, vous serez peut-être un peu confus quant au type de yoga qui vous convient. Cependant, un type de yoga qui est généralement recommandé pour les débutants est le hatha yoga.
Tous les types de yoga peuvent essentiellement vous aider à être plus détendu en soulageant les tensions corporelles et en calmant l’esprit. Afin d’obtenir les résultats souhaités, vous devez choisir le type de yoga qui convient à l’objectif de faire du yoga ainsi que vos préférences personnelles.
Peut-être pouvez-vous commencer par faire du yoga hatha, iyengar et kripalu et profiter des avantages du hatha yoga , car ce type de yoga a des mouvements légers. Mais avec tous ces choix de mouvements de yoga, y a-t-il réellement le meilleur moment pour faire cette pratique ?
Eh bien, selon les croyances populaires, le meilleur moment pour le faire est le matin, quand tout est sur le point de commencer. Vous obtenez le meilleur air frais et une belle situation apaisante parfaite pour le yoga.
Ce fait est également soutenu par le livre intitulé “Yoga Cure for Common Diseases” qui est écrit par le Dr Phulgenda Sinha. Elle a mentionné dans le livre que le meilleur moment pour faire du yoga est le matin, surtout lorsque votre estomac est encore vide.
Maintenant que vous avez compris quelques informations Yoga, voici les bienfaits du Yoga le matin :
Avantages pour la santé du yoga le matin
1. Augmente votre métabolisme
C’est l’un des plus grands bienfaits du yoga le matin pour la santé. Lorsque vous le pratiquez comme première chose que vous faites après le réveil, vous serez en mesure d’être plus fougueux et de développer votre métabolisme tout au long de la journée.
Vous pouvez le faire en quelques minutes pour stimuler le système digestif. Cela aidera à soulager la fatigue, les flatulences et à être prêt à vivre la journée avec un sentiment de vigueur.
Comme expliqué dans les bienfaits du yoga pour enfants sur la santé , cette activité est également bonne pour vos enfants ! Créez une séance de yoga amusante le matin avec eux et faites-en une routine.
2. Vous pouvez être plus jeune !
La chose la plus simple que vous faites chaque matin peut avoir un bon impact sur la santé de la peau. La peau devient plus ferme et vous donne une apparence plus jeune.
Selon un livre, “Le nouveau yoga pour un vieillissement sain” de Suza Francina, faire du yoga, en fait, peut en quelque sorte inverser le processus de vieillissement. Cela ne signifie pas seulement physiquement, mais aussi spirituellement.
Le livre montre également à quel point il est incroyable que certaines personnes en fin de vie exécutent facilement certaines des poses de yoga les plus difficiles ! Pour les personnes âgées, le yoga peut changer la donne dans leur vie.
De plus, comme mentionné dans les avantages du yoga pour les personnes âgées , la pratique régulière du yoga renforcera toutes les parties du corps, des bras au dos en passant par les jambes. Tout ira mieux pour l’intérieur et l’extérieur. Pour ceux d’entre vous qui sont actuellement en surpoids, cette méthode sera très utile pour brûler des calories.
3. Améliore la qualité de votre sommeil
Avez-vous déjà trouvé si difficile de vous lever tôt parce que la nuit, vous avez beaucoup de mal à dormir. Les yeux ne se fermeront pas simplement s’il n’est pas minuit. Cela interfère évidemment avec la qualité du sommeil, et si vous en faites l’expérience, alors la solution est de faire du yoga le matin.
Faites-le régulièrement, afin que votre sommeil soit plus sain et que votre rythme de sommeil soit également bien formé. La raison en est que lorsque vous pratiquez le yoga, vous vous concentrez sur la respiration et la méditation, créant ainsi une sorte de tranquillité d’esprit.
Cela créera un effet positif sur le système endocrinien, qui produit des hormones et est responsable du maintien à long terme du corps.
4. Augmente votre flexibilité (idéal pour les personnes qui travaillent toujours au bureau)
Pour beaucoup de gens, rester assis sur une chaise de bureau toute la journée est un cauchemar car cela les rend moins flexibles. Si vous voulez vous débarrasser de ce problème très rapidement, vous pouvez essayer de faire du yoga le matin. Bouger et étirer votre corps vous rendra plus énergique et vous préparera à une journée très chargée.
Faire du yoga permettra de gagner en souplesse sur le dos, les épaules et les hanches. Trop d’assise peut causer de la douleur et de l’immobilité, alors essayez de pratiquer le yoga tous les jours pour éviter ce problème.
5. Réduit considérablement le stress
Presque n’importe quel type d’exercice peut aider une personne à prévenir et à surmonter la dépression, ainsi que le yoga. Certaines études montrent que le yoga peut réduire l’anxiété, le stress et améliorer l’humeur et le bien-être physique et psychique d’une personne.
Cette activité sert également les bienfaits du yoga pour les étudiants , ce qui peut leur être très utile.
6. Améliore la santé des poumons
Faire du yoga le matin est très bénéfique pour donner plus d’espace aux poumons pour respirer. Parce qu’il faut étirer les parties du corps combiné avec un retrait et une respiration profonde. Cela peut améliorer la fonction pulmonaire.
De plus, le yoga améliore également la respiration, ce qui aide à filtrer l’air, à le réchauffer et à l’hydrater, à éliminer la poussière ou le pollen ou d’autres composants nocifs qui ne doivent pas être insérés dans les poumons.
7. Vous soulage de l’asthme troublant
L’asthme récurrent peut être très ennuyeux et assez atroce. Pour surmonter cela, essayez de faire du yoga régulièrement.
Une étude menée sur des asthmatiques légers à modérés suggère que certains mouvements de yoga liés à la respiration, tels que le pranayama, peuvent aider à soulager les symptômes de l’asthme.
