Découvrez les 19 avantages de manger du mangoustan et ses effets secondaires.
Le mangoustan scientifiquement connu sous le nom de Garcinia mangostana est un arbre tropical à feuilles persistantes, qui serait originaire d’Indonésie et est largement disponible dans diverses régions du continent asiatique, ainsi que dans certaines régions d’Afrique.
Le mangoustan violet, également connu sous le nom de Mangustan en hindi, Ivarumamidi en telugu, Kaattampi en malayalam, Kao en bengali, Murugala Hannu en kannada, Kokum en gujarati, Kokam ou Ratamba en marathi, est acclamé pour son apparence unique et sa saveur souvent vénérée comme le reine des fruits tropicaux, notamment en Orient, où les bienfaits du mangoustan sont bien connus.
Le fruit a trois parties principales : l’écorce violet foncé ; la viande blanche comestible qui est segmentée comme les oranges et les graines, qui se trouvent dans la viande.
Les graines ont un goût extrêmement amer et ne sont pas comestibles, tandis que la viande a un parfum doux avec un goût sucré.
La peau extérieure ou l’écorce du mangoustan (appelée péricarpe) est assez dure mais peut être facilement fendue.
Les bienfaits du mangoustan pour la santé comprennent un risque moindre de cancer, d’inflammation, d’allergies et de diabète.
Il possède des propriétés antioxydantes, antifongiques et antibactériennes qui aident à protéger le corps contre divers maux et renforcent également le système immunitaire.
Le mangoustan est également bénéfique pour le maintien d’une peau saine, la gestion du poids et le soulagement de la diarrhée et de la dysenterie.
Apprenez à prendre soin de votre santé avec les bienfaits du Mangoustan
Le mangoustan fait depuis longtemps partie de la médecine traditionnelle dans divers pays asiatiques et a été apporté dans le monde entier pour être dégusté par la reine Victoria.
Les bienfaits du mangoustan pour la santé sont connus depuis le 18e siècle et ces bienfaits ne sont pas seulement mythiques.
C’est un entrepôt de nutriments essentiels nécessaires à la croissance normale, au développement et au bien-être nutritionnel général.
Les différentes parties du fruit et de la plante sont utilisées dans le traitement de diverses maladies et troubles.
Avantages pour la santé de manger des mangoustans
Ce sont quelques-uns des avantages pour la santé de manger des mangoustans.
1.- Antioxydants
La recherche scientifique a révélé que le mangoustan contient une classe de composés polyphénoliques naturels appelés xanthones.
Il existe deux types de xanthones dans ce fruit : le mangoustan alpha et le mangoustan gamma.
Il a été démontré que les xanthones et leurs dérivés ont plusieurs avantages, notamment anti-inflammatoires ; sont un remède efficace contre diverses maladies cardiovasculaires, ces antioxydants ont des propriétés curatives qui guérissent les cellules endommagées par les radicaux libres, ralentissent le vieillissement et préviennent les maladies dégénératives et la détérioration physique et mentale.
2.- Faible en calories
Ce fruit est très peu calorique (63 calories pour 100 g) et ne contient ni graisses saturées ni cholestérol.
Cependant, il est riche en fibres alimentaires (100 g fournissent environ 13 % des AJR), ce qui peut être très important pour les personnes soucieuses de prendre du poids.
3.- Vitamine C
Les mangoustans sont riches en vitamine C et contiennent environ 12% de RDA pour 100g.
Étant un puissant antioxydant soluble dans l’eau, la vitamine C offre une résistance contre les agents infectieux pseudo-grippaux et élimine les radicaux libres pro-inflammatoires nocifs. Par conséquent, la consommation de fruits riches en vitamine C est essentielle pour renforcer la résistance contre les maladies.
Le folate joue un rôle important dans le développement du fœtus et l’évolution de nouvelles cellules dans le corps, cette vitamine particulière est vitale pendant la grossesse et protège les effets du tube neural.
4.- Flux sanguin
Le mangoustan aide à promouvoir les globules rouges et prévient l’anémie.
Il améliore la circulation sanguine en provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui aide à nous protéger contre certaines maladies telles que l’athérosclérose, l’hypercholestérolémie, la congestion cardiaque et les douleurs thoraciques sévères.
En augmentant la quantité de flux sanguin vers l’œil, les bienfaits de la vitamine C dans le mangoustan sont efficaces contre les cataractes.
1000 mg de vitamine C par jour seraient efficaces pour contrôler les cataractes et améliorer la vision.
5.- Bienfaits du mangoustan pour le cholestérol
Une alimentation riche en mangoustan aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps humain.
Il aide également à contrôler le niveau de triglycérides pour prendre soin du bon fonctionnement du cœur humain.
6.- Bienfaits du mangoustan pour la tuberculose
Le mangoustan contient de fortes propriétés antibactériennes et antifongiques, tout en étant très efficace pour renforcer les systèmes immunitaires affaiblis.
Son action inhibitrice contre les bactéries nocives est efficace pour les patients souffrant de tuberculose.
7.- Bienfaits du mangoustan pour le cancer
Les antioxydants présents dans les bienfaits du mangoustan aident à prévenir le cancer et d’autres maladies cardiovasculaires.
C’est un antioxydant puissant et efficace qui protège notre corps des radicaux libres qui causent le stress oxydatif, ou « rouille cellulaire », qui peut entraîner une foule de conditions médicales graves.
8.- Bienfaits du mangoustan pour la tension artérielle
Le mangoustan contient également de grandes quantités de minéraux comme le cuivre, le manganèse et le magnésium.
Le potassium protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes, car il est un composant important des fluides corporels et cellulaires et contrôle le rythme cardiaque et la pression artérielle.
9.- Anti-inflammatoire
Le mangoustan contient des propriétés anti-inflammatoires très bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs sciatiques qui ne peuvent être contrôlées par un traitement médicamenteux.
Consommer du mangoustan deux à trois fois par jour aidera à soulager la douleur grâce à ses effets anti-inflammatoires et inhibiteurs de cox-2.
10.- Bienfaits du mangoustan pour la maladie d’Alzheimer
L’un des principaux avantages du mangoustan est son efficacité dans le traitement de la maladie d’Alzheimer.
Non seulement le mangoustan, les écorces de mangoustan et d’autres parties contiennent également de nombreux avantages pour la santé.
Alors que la poudre séchée d’écorce de mangoustan est utilisée dans le traitement de la dysenterie, sa pâte peut être utilisée pour traiter l’eczéma et certains autres troubles cutanés.
Une décoction à base d’écorce de mangoustan peut être utilisée pour traiter la diarrhée, tandis qu’une décoction à base de racines de mangoustan est utilisée pour réguler les menstruations.
Une décoction à base de feuilles et d’écorces de mangoustan est bénéfique pour réduire la température corporelle et aussi pour traiter les aphtes et les troubles urinaires.
Bienfaits du mangoustan pour la peau
11.- Acné
Le mangoustan possède des propriétés antibactériennes naturelles et des composés antimicrobiens, qui sont très efficaces pour traiter de nombreux problèmes de peau courants.
L’acné, les imperfections cutanées, la peau grasse et la peau sèche peuvent être guéries en consommant du mangoustan.
12.- Cellules de réparation
Les composés de xanthone présents dans la peau de ce fruit sont les plus élevés par rapport aux autres fruits.
Ceux-ci peuvent guérir les maladies de la peau, réparer les cellules endommagées de votre corps et les protéger.
13.- Poids corporel
La consommation de mangoustan est une méthode orthodoxe largement utilisée pour perdre du poids.
Le mangoustan aide à prévenir la prise de poids en brûlant les graisses, les xanthones incluses dans la peau du mangoustan aident à la perte de poids .
14.- Maladie des gencives
Le mangoustan agit comme une arme pour lutter contre la maladie des gencives connue sous le nom de parodontite.
Le gel de mangoustan aide à guérir les problèmes de gencives.
15.- Menstruations
Les bienfaits du mangoustan peuvent être très utiles pour réduire les symptômes prémenstruels tels que les étourdissements, les sautes d’humeur, l’hypertension, etc.
En Malaisie, une décoction de racine de mangoustan est consommée pour réguler les menstruations.
16.- Troubles de l’estomac
Dans l’État des Philippines, le mangoustan est largement cultivé.
Ils utilisent ses feuilles et ses écorces pour traiter la diarrhée, la dysenterie, le traitement du muguet et les troubles urinaires.
17.- Anti-âge
Le vieillissement se produit en raison de l’oxydation. Le mangoustan regorge d’antioxydants comme la populaire catéchine (l’antioxydant présent dans le thé vert).
Cela aide à combattre progressivement ce que nous appelons les radicaux libres, alors commencez à consommer du mangoustan pour avoir l’air plus jeune pour toujours.
18.- Augmentez votre énergie
Ce fruit peut vous aider à vous sentir rafraîchi et énergisé toute la journée.
Ses nutriments vous aideront à paraître plus frais et plus jeune, il fournit un regain d’énergie.
19.- Infections virales
Les xanthones présentes dans les bienfaits du mangoustan ont la capacité naturelle d’attaquer les infections fongiques et virales.
Ils aident même à éliminer certains agents cancérigènes qui agressent votre peau.
Utilisations du mangoustan
En plus des bienfaits pour la santé, le mangoustan est utile à des fins commerciales. En Chine, il est utilisé pour tanner le cuir et au Ghana, les branches d’arbres sont utilisées comme produits à mâcher ;
Le bois est également utilisé pour fabriquer des morceaux de riz, des manches et est également utilisé dans la construction de meubles.
Quelques conseils importants sur les bienfaits du mangoustan pour vous
• Le jus de l’écorce de mangoustan peut raffermir votre peau.
• Les femmes enceintes doivent éviter d’en consommer car cela peut être nocif pour le fœtus.
• Lavez soigneusement le mangoustan sous l’eau courante et essuyez-le avec une serviette douce pour le nettoyer.
• Les dommages aux fruits peuvent rendre le fruit entier amer et immangeable.
• Achetez toujours des fruits frais qui semblent lourds et qui ont une peau violette brillante. Une peau sèche et tachetée indique une ancienne réserve.
• Une exposition prolongée à des conditions chaudes peut rendre la peau du fruit sèche et dure.
Valeur nutritionnelle du mangoustan
Le mangoustan est bénéfique en raison de sa haute valeur nutritionnelle.
En plus d’avoir une saveur délicieuse, c’est une riche source de fibres et de glucides, il a également une teneur élevée en vitamine A et en vitamine C, ainsi qu’en fer, calcium et potassium.
Ces vitamines agissent comme des cofacteurs qui aident le corps à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses.
Plus important encore, le mangoustan est une excellente source de xanthones ; Une portion d’une tasse de mangoustan en conserve contient 143 calories.
Questions fréquemment posées
Comment préparer et manger des mangoustans
Le fruit frais du mangoustan se consomme en dessert. Le jus de viande de mangoustan peut être préparé à la maison et est également disponible sous forme de boisson santé “Xango juice”.
Il est également transformé en confitures et peut donc être conservé plus longtemps et peut être consommé à tout moment de l’année.
Les produits à base de mangoustan sont disponibles sous forme de comprimés ou de capsules.
Outre les fruits, les graines sont également comestibles.
Ils peuvent être consommés au hasard ou bouillis.
Comment sélectionner et conserver le mangoustan
Lorsque vous achetez du mangoustan, sélectionnez ceux qui ont moins de pépins et plus de segments charnus.
Choisissez les fruits qui ont le plus grand nombre de lobes de stigmatisation à l’apex.
Les mangoustans n’ont généralement pas une longue durée de conservation, ils peuvent conserver leur fraîcheur jusqu’à deux semaines, après quoi ils ont tendance à perdre leur saveur et leur valeur nutritionnelle.
Placer ces fruits dans un endroit frais qui dispose d’un apport suffisant d’air frais est le meilleur moyen de s’assurer qu’ils restent frais.
Qu’est-ce que le mangoustan ?
Le fruit est rougeâtre ou violet foncé, en raison de son bon goût, le mangoustan est également connu comme la reine des fruits.
Le lieu d’origine est inconnu, mais on dit qu’il a été domestiqué dans les pays d’Asie du Sud-Est.
La Thaïlande, la Birmanie, l’Inde et le Vietnam sont quelques-uns des pays où il a été cultivé pendant de nombreuses années ;
En plus de ces pays, il est maintenant cultivé dans d’autres pays asiatiques et certains pays africains.
Le mangoustan n’a pas beaucoup de variétés, sauf celle que l’on trouve dans les îles Sulu ;
C’est une plante ultratropicale qui a besoin d’humidité, de pluie et ne peut pas survivre à de longues périodes de sécheresse, de plus, elle ne peut pas être cultivée à très haute altitude.
Les saisons de récolte varient selon le lieu et l’altitude. En Inde, il y a deux saisons de récolte, la mousson et entre avril et juin, à Ceylan, la saison des fruits est de mai à juillet pour les basses altitudes, et pour les altitudes plus élevées, les fruits mûrissent de juillet à septembre.
Il semble que les peuples d’Asie du Sud-Est se soient rendus compte depuis longtemps de la valeur médicinale de ce fruit.
S’appuyer sur elle comme une forme de traitement pour différentes conditions médicales est la raison pour laquelle les scientifiques ont continuellement mené des études et des recherches pour confirmer ces affirmations de guérison ;
Jusqu’à présent, les bienfaits de ce fruit ont été scientifiquement prouvés au cours des 3 dernières décennies.