7 avantages de la vitamine D en dehors de la santé des os

Lorsque vous entendez de la vitamine D, vous pensez à des os solides et sains. La plupart des gens le font, et à juste titre. La vitamine D joue un rôle central dans la santé des os que le calcium seul ne peut pas gérer. Mais les bienfaits de la vitamine D ne commencent ni ne se terminent dans vos os. L’importance de ce micronutriment est sous-estimée, mais la science médicale découvre constamment de nouveaux avantages de la vitamine D en dehors de vos os. En fait, la vitamine D s’est avérée si cruciale pour votre santé qu’elle pourrait jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiaques, du diabète, de la dépression, de la démence et des cancers.

 

Faits sur la vitamine D

  • La vitamine D provient des aliments et du soleil. Le corps humain produit de la vitamine D principalement à partir de l’exposition au soleil.
  • Les personnes vivant dans des régions du monde où l’exposition au soleil est limitée sont plus susceptibles de souffrir de carences en vitamines.
  • Le poisson est la principale source de vitamine D, suivi des œufs, du foie de bœuf et des produits laitiers.
  • La margarine, le jus d’orange et les céréales sont des sources végétales de vitamine D et peuvent être enrichis.
  • Les carences en vitamine D provoquent des problèmes osseux notables comme le rachitisme chez les enfants et l’ ostéomalacie chez les adultes.

Vitamine D et dépression

On sait depuis longtemps que la dépression était plus susceptible de se produire en hiver dans les régions situées plus au nord. Certains pensaient que c’était le manque de lumière du jour qui est typique de l’hiver. Il est connu sous le nom de trouble affectif saisonnier. Certaines études ont montré un lien entre les niveaux de vitamine D et la dépression. Il existe également des preuves suggérant que la supplémentation en vitamine D pourrait aider à gérer les symptômes de la dépression. Cependant, cela ne s’applique pas à tous les cas de dépression. Il existe d’autres études qui ont révélé des résultats mitigés. Bien que la vitamine D soit connue pour jouer un rôle important dans le fonctionnement mental, la supplémentation ne doit pas être choisie comme traitement sans l’avis d’un médecin.

 

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Vitamine D et diabète

Le diabète sucré est l’une des maladies chroniques les plus courantes dans le monde, en particulier le diabète de type 2. Il y a eu plusieurs études sur le lien entre la vitamine D et le diabète. Bien qu’il existe des preuves contradictoires, des études ont montré que la vitamine D joue un rôle dans le risque de diabète, la gestion des symptômes et la minimisation de la gravité des complications. Les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D semblent avoir un risque légèrement plus faible de diabète sucré de type 2. Des études ont également révélé que les diabétiques de type 2 avec des taux de vitamine D plus faibles courent un plus grand risque de maladie cardiovasculaire, une complication majeure du diabète à long terme.

 

Vitamine D et démence

Le déclin mental associé à l’âge avancé est largement accepté comme faisant partie du vieillissement. Le moment où cela se produit varie selon les personnes âgées et il s’agit généralement d’une altération progressive de la mémoire, de la prise de décision et de la durée d’attention. Des études ont montré que les personnes âgées ayant des niveaux inférieurs de vitamine D ont de mauvais résultats aux tests mentaux par rapport aux personnes âgées avec des niveaux normaux de vitamine D. Il est important de noter que les personnes âgées ont généralement des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des adultes plus jeunes. Il n’est pas prouvé de manière concluante si cette baisse du taux de vitamine D avec l’âge est un facteur contribuant à la démence chez les personnes âgées, mais il peut être intéressant de noter la corrélation.

Vitamine D et sclérose en plaques

La sclérose en plaques (SEP) est une maladie nerveuse où la couche isolante externe des nerfs (myéline) est progressivement perdue. En conséquence, le nerf ne peut pas fonctionner normalement. On a remarqué pendant des années que la sclérose en plaques est plus susceptible de se produire chez les personnes qui vivent loin de l’équateur (la région la plus exposée au soleil). La cause exacte était inconnue et reste encore un mystère. Cependant, un lien significatif entre la vitamine D et la sclérose en plaques a été découvert. Les personnes atteintes d’une maladie génétique entraînant des carences en vitamine D sont également plus à risque de développer une sclérose en plaques. Bien que la supplémentation en vitamine D ne soit pas justifiée pour la SP, elle met néanmoins en évidence l’association.

Vitamine D et obésité

L’obésité est l’un des principaux problèmes de santé actuels qui affectent les gens du monde entier. Le problème est en grande partie centré sur l’apport calorique excessif dans les aliments sans utilisation équivalente de calories dans l’activité physique et l’exercice. Il a été constaté que les personnes en surpoids ou obèses ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D. Cependant, on ne sait pas encore clairement où se situe le lien. La carence en vitamine D contribue-t-elle à l’obésité ou l’obésité contribue-t-elle à une carence en vitamine D? Il peut être utile de prendre en compte le fait que les personnes obèses peuvent passer moins de temps à des activités de plein air et ne pas avoir une alimentation saine et riche en aliments contenant de la vitamine D. Ces choix de mode de vie pourraient contribuer à la vitamine D.

Vitamine D et maladies cardiovasculaires

Comme pour beaucoup d’autres conditions mentionnées ci-dessus, de faibles niveaux de vitamine D sont liés à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire. Cela signifie qu’une personne est plus susceptible d’avoir une crise cardiaque , un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque si son taux de vitamine D est bas. Plus important encore, des recherches récentes ont montré que les carences en vitamine D sont fortement associées aux maladies cardiovasculaires mortelles par rapport aux maladies cardiovasculaires non mortelles. Cependant, il n’y a pas de preuves suffisamment solides pour suggérer une supplémentation en vitamine D pour la prévention des maladies cardiaques. En fait, des niveaux très élevés de vitamine D peuvent être plus nocifs pour la santé cardiovasculaire.

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Vitamine D et cancers

Le lien entre les cancers et les niveaux de vitamine D a été mis en évidence ces dernières années. Des études ont montré qu’il peut y avoir un risque réduit de certains cancers avec des niveaux normaux de vitamine D par rapport aux personnes présentant une carence légère à sévère en vitamine D. Cela a été noté spécifiquement avec le cancer du côlon . Cependant, l’inverse peut s’appliquer à d’autres cancers. En fait, la vitamine D peut jouer un rôle dans l’augmentation du risque de développer un cancer du pancréas. Indirectement, l’importance peut également être liée à la vitamine D aidant à une fonction immunitaire optimale, permettant ainsi au système immunitaire du corps de combattre naturellement les cancers aux premiers stades.

Références

www.diabetes.co.uk/food/vitamin-d.html

www.medscape.com/viewarticle/589256_8

emedicine.medscape.com/article/128762-overview

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