L’aérobic est également connue sous le nom de gymnastique rythmique, qui est l’un des types de gymnastique les plus populaires auprès de tous les cercles, des enfants aux adultes en passant par les parents, hommes et femmes. Par ailleurs, la gymnastique rythmique est également connue pour avoir de nombreux bienfaits sur la forme physique du corps.
La forme physique est l’une des choses dont nous prenons toujours soin. Parce que si notre corps est en forme, bien sûr la santé suivra aussi. En aérobic, il y a aussi plusieurs aspects comme la musique, la mélodie et aussi les calculs.
Semblable aux avantages de l’exercice de Kegel , l’aérobic est également appelé gymnastique rythmique car l’ensemble du mouvement doit également s’adapter au rythme utilisé pour l’accompagner. La gymnastique rythmique est une série de mouvements de gymnastique exécutés avec un rythme ou un chant musical.
Bien entendu, le rythme doit également privilégier la beauté, la subtilité, la souplesse et l’harmonie du mouvement en plus de la précision du mouvement au rythme ou à la musique du mouvement lui-même. Mais. une musique percutante ou rythmée est nécessaire pour une séance d’aérobic plus active.
Cependant, même s’il semble très actif, l’aérobic peut également être un exercice approprié pour les personnes âgées, avec quelques ajustements, bien sûr. Avec des mouvements plus lents mais toujours actifs, ils peuvent obtenir les avantages de faire des exercices simples .
La gymnastique pour personnes âgées est l’une des activités actives des personnes âgées qui est certainement autorisée tant qu’elle est pratiquée en fonction de ses capacités. Rester reposé est la clé du maintien de l’état du corps.
Avec son importance, voici la liste des avantages pour la santé de l’aérobic pour les seniors :
1. Rendez-les plus actifs
L’aérobic est un type de sport qui convient très bien aux personnes âgées. Il comprend des exercices relaxants qui peuvent être effectués par tous les âges. Et pourquoi est-ce si nécessaire pour les personnes âgées ? Bien sûr, il existe de nombreuses réponses. Mais le plus important est d’activer les membres.
Semblable aux avantages du shaolin qigong , le système de mouvement du corps peut être maintenu pour le garder facile à bouger, en particulier les articulations. Le mouvement des membres, à savoir les mains et les pieds, facilitera activement les personnes âgées lorsqu’elles voudront se déplacer d’un endroit à un autre.
Cette activité aérobique consiste également en différents types de mouvements, qui sont divisés en 3 phases. Quels sont ces? Les phases d’étirement, d’activités de base et de refroidissement.
Ces trois parties sont déjà la bonne composition pour vous exercer de manière optimale. En fait, chaque mouvement d’aérobic des personnes âgées a été ajusté pour ne pas être trop extrême.
2. Exercer la force corporelle
La force corporelle optimale est également considérée comme un avantage important de l’aérobic pour les personnes âgées. Vous pourriez essayer de le prouver vous-même. La force des os, des muscles et des articulations chez les personnes âgées qui ne sont plus solides peut être renforcée à nouveau par le mouvement de la gymnastique des personnes âgées.
Au fil du temps, cet aérobic pour personnes âgées peut augmenter la force corporelle, de sorte que le corps peut être mieux protégé contre diverses blessures. Gagner la force corporelle qu’ils avaient auparavant n’est pas si impossible à faire, tant qu’ils veulent y consacrer du temps.
3. Obtenez un corps plus flexible
La flexibilité est un élément important de l’exercice pour les personnes âgées. L’aérobic pour les personnes âgées est capable d’entraîner la flexibilité des membres et des articulations, ce qui est vraiment important. Divers mouvements de gymnastique pour personnes âgées peuvent être pratiqués régulièrement pour entraîner une bonne flexibilité. les articulations se sentiront également faciles et légères à bouger.
La souplesse du corps réduit également le risque de troubles nerveux, de douleurs musculaires, de douleurs articulaires, etc. Divers risques pour la santé associés aux membres peuvent être évités par une gymnastique régulière et continue.
4. Améliore la fonction des organes respiratoires
Portant la même fonction similaire aux bienfaits du naukasana , l’aérobic pour les personnes âgées ou les personnes âgées est également nécessaire pour améliorer la fonction des organes respiratoires. En marchant sur la vieillesse, une personne connaîtra une diminution de la fonction des membres.
L’aérobic joue en fait un rôle en aidant à l’améliorer afin de maintenir son fonctionnement normal et d’éviter davantage les problèmes de santé. Les organes respiratoires d’entre eux resteront en bonne santé avec un exercice adéquat.
Certains mouvements qui incluent des exercices légers peuvent permettre de détendre le corps et d’entraîner la respiration lorsque le corps est en mouvement actif. La santé pulmonaire et la circulation sanguine seront à nouveau fluides, et il en va de même pour la santé cardiaque.
5. Améliore la coordination des membres
La coordination entre les membres diminuera avec les heures supplémentaires pendant la vieillesse. Une façon de le faire est de faire de l’aérobic, qui est souvent considéré comme un moyen efficace d’améliorer la coordination des membres et des articulations. Grâce à une formation en aérobic, ils peuvent maintenant bien gérer les choses car il y a peu ou pas de problèmes de santé.
Cette bonne coordination est également obtenue à partir du système de mouvement, y compris les nerfs, qui peuvent fonctionner correctement. Ainsi, chaque stimulus peut également être bien répondu, sans aucune responsabilité.
6. Crée un système immunitaire plus fort
Le système immunitaire est également très important pour les personnes âgées, d’autant plus que leur état a commencé à décliner. Un bon système immunitaire préviendra certainement divers types de maladies. Vous pouvez former la force du système immunitaire en faisant régulièrement de l’aérobic pendant votre temps libre.
La force physique du corps qui est maintenue stabilisera certainement le système immunitaire. Ainsi, le système de défense de l’organisme pourra s’attaquer aux bactéries ou virus qui s’en approchent. Cette protection est une bonne forme de défense corporelle créée par des mouvements corporels lourds et étendus.
Bien que l’aérobic pour les personnes âgées soit certainement ajusté à un niveau normal pour leur corps, cet exercice est toujours considéré comme actif. Ainsi, même si les mouvements ne sont pas clairement les mêmes avec l’aérobic pour adolescents et adultes, les seniors peuvent quand même en tirer de jolis avantages.
Vous pouvez également maximiser cet effet en consommant quelque chose de frais et de sain, comme les bienfaits du yaourt pour la santé .
