5 postures de yoga pour traiter les maux de tête

Si une personne a des maux de tête fréquents, on peut dire avec certitude qu’elle sait ce qui cause les maux de tête et ce qui les déclenche, ce qui peut être l’un des éléments suivants : stress, problèmes de sommeil, mauvaise alimentation, allergie, problèmes de sinus ou tension. aux yeux, mais il y a un autre aspect auquel beaucoup de gens ne pensent pas, c’est la posture d’une personne et le manque d’oxygène qui provoque des maux de tête.

De nombreuses personnes ont les épaules arrondies et la tête penchée vers l’avant lorsqu’elles sont assises ou debout. Une mauvaise posture a un effet néfaste sur le système respiratoire et la circulation sanguine vers le cerveau, provoquant des tensions musculaires et donc des maux de tête.

Si une personne souffre de céphalées de tension, le yoga pourrait être la réponse. Le yoga contribue grandement au traitement des céphalées de tension en relaxant les muscles de la tête, du dos et du cou. Il renforce la circulation vers le cerveau et la partie supérieure du corps et améliore la posture. Le meilleur moment pour traiter un mal de tête est lorsqu’il y a un léger signe de mal de tête et avant que les muscles ne commencent à avoir des spasmes.

Pour traiter ou réduire les maux de tête, les poses de yoga décrites ci-dessous peuvent être inculquées dans le régime d’exercice quotidien.

Une simple pose de yoga à torsion assise améliore votre posture et la mobilité de votre colonne vertébrale et est également bénéfique pour vous débarrasser des maux de tête, soulager les maux de dos et améliorer la flexibilité du haut du corps tout en étirant les épaules, les hanches et le cou.

Pour faire une pose de yoga torsadée simple, vous pouvez faire ce qui suit :

• Asseyez-vous droit sur le bord de la chaise et placez vos pieds fermement sur le sol.
• Croisez la jambe droite sur le dessus du genou gauche.
• Amenez le bras droit au dossier de la chaise et la main gauche au genou droit.
• Tourner du ventre vers la droite en expirant.
• Gardez les épaules vers le bas et la poitrine ouverte.
• Maintenez cette position pendant quelques secondes et respirez profondément.
• Revenez à la position d’origine et faites de même pour l’autre côté.

Une pose de yoga torsadée simple peut également être effectuée en s’asseyant sur le sol.

• Asseyez-vous sur le sol avec les jambes allongées. Ensuite, pliez votre genou droit et croisez votre pied droit sur le côté extérieur de votre genou ou de votre cuisse gauche est possible. Placez la main gauche sur le genou droit et la main droite derrière votre dos. Gardez le dos droit et tournez le haut de votre corps, y compris votre taille, vos épaules et votre cou dans cette séquence vers la droite et regardez par-dessus votre épaule droite. Maintenez cette position pendant quelques secondes et répétez-la de l’autre côté.

Pour saisir le coude opposé derrière votre dos, vous pouvez procéder comme suit :

• Tenez-vous debout, les pieds fermement posés sur le sol et légèrement écartés l’un de l’autre.
• Joindre les coudes derrière le dos.
• Si vous êtes légèrement plus flexible, placez les paumes derrière le dos avec les doigts pointant vers le haut.
• Détendez les yeux et les mâchoires.
• Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et respirez profondément.
• Revenez à la position d’origine.

La pose de yoga Gomukhasana étire vos bras et vos épaules et aide à relâcher la tension dans vos épaules. Il aide à se débarrasser des épaules arrondies et améliore vos postures et ouvre votre poitrine, facilitant une meilleure respiration et soulageant les maux de tête.

Pour faire la pose de yoga Gomukhasana, vous pouvez faire ce qui suit :

• Tenez-vous debout, les pieds fermement posés sur le sol mais légèrement écartés l’un de l’autre.
• Soulevez le bras droit et pliez votre coude droit de sorte que votre paume droite touche le haut de votre dos entre les omoplates.
• Ramenez le bras gauche derrière le dos de manière à ce que votre coude gauche pointe vers le sol et essayez de serrer les doigts de la main droite avec les doigts de la main gauche.
• Si vos épaules sont serrées, une ceinture de yoga peut être utilisée pour cela.
• Maintenez cette position pendant quelques secondes en respirant profondément.
• Revenez à la position initiale et répétez-le de l’autre côté.

La pose de yoga Garudasana (bras uniquement) est bénéfique pour étirer votre colonne vertébrale et améliorer votre posture. Une meilleure posture signifie moins de stress sur le haut et le bas du dos, y compris le cou, ce qui aide à traiter les maux de tête.

Pour faire cette pose, vous pouvez :

• Étendez les bras sur les côtés.
• Croisez le bras droit sur le gauche, le coude sur le coude et pointez le pouce gauche vers votre visage
• Déplacez le bras droit vers l’avant, puis tournez vers la droite et essayez de rapprocher les paumes comme indiqué sur l’image.
• Essayez d’étirer les bras.
• Détendez les yeux, les mâchoires et les épaules.
• Maintenez ainsi pendant environ 10 secondes en prenant de profondes respirations.
• Revenez au neutre et faites la même chose avec la main opposée.

Il s’agit d’un simple exercice de yoga assis pour étirer votre dos, vos hanches et améliorer votre posture générale. Pour faire cet exercice, vous pouvez :

• Asseyez-vous sur le bord de la chaise avec les pieds écartés.
• Placez les pieds fermes sur le sol.
• Lever les bras près de la tête.
• Saisissez le poignet gauche avec la main droite.
• En expirant, étirez-vous lentement vers la droite tout en tirant le bras et le poignet gauches avec la main droite.
• Appuyez le poids du corps sur la fesse gauche.
• Maintenez cette position pendant environ 10 secondes en respirant profondément.
• Revenez au neutre et faites la même chose pour l’autre côté.