5 meilleures vitamines pour les cheveux clairsemés

Chacun de nous souhaite avoir une tête pleine de cheveux jusqu’à un âge avancé. Mais la calvitie prématurée peut être évitée avec une alimentation saine et des vitamines et nutriments essentiels qui favorisent la croissance des cheveux. Cet article met en lumière les vitamines essentielles pour les cheveux clairsemés et leur rôle dans le maintien de cheveux sains.

Comme la chute et l’amincissement des cheveux sont une préoccupation croissante, vous devez y travailler tout de suite. Bien que votre état de santé général, le stress émotionnel et les facteurs environnementaux puissent affecter vos cheveux, votre état nutritionnel joue un rôle très important. Votre alimentation vous fournit la bonne nutrition qui peut vous protéger des problèmes de cheveux. Certaines vitamines pour l’amincissement des cheveux ont été identifiées, que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne.

Les vitamines pour les cheveux clairsemés sont présentes dans les aliments ordinaires et peuvent être facilement consommées dans votre alimentation.

Si vous avez entendu parler des divers avantages pour la santé des acides gras oméga-3 présents en abondance dans diverses huiles de poisson ; vous avez probablement entendu parler de ses avantages pour la croissance des cheveux et de sa capacité à inverser le processus d’amincissement des cheveux. Les acides gras contenus dans les huiles de poisson ont fait l’objet de nombreuses recherches et leurs bienfaits pour la peau et les cheveux. La plupart des études ont conclu que les acides gras oméga-3 pris en plus des vitamines des cheveux clairsemés s’avèrent excellents pour la santé des cheveux. Il peut favoriser le changement des schémas de croissance des cheveux et une diminution considérable de la perte et de l’amincissement des cheveux.

Les acides gras oméga-3 se trouvent en abondance dans les poissons comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines. Ces acides peuvent même être trouvés dans une mesure considérable dans les jaunes d’œufs , les amandes , les noix , les graines de chanvre et les graines de lin , entre autres aliments. Si vous ne pouvez pas manger de poisson et d’aliments riches en oméga-3, une supplémentation en acides gras oméga-3 peut toujours être envisagée.

Le zinc est utilisé depuis longtemps pour contrôler l’amincissement et la chute des cheveux et de nombreuses études cliniques ont confirmé le rôle du zinc dans la croissance des cheveux. Les composés de zinc ont été largement utilisés pour traiter l’effluvium télogène et la pelade car ils favorisent la croissance et la santé des cheveux. De nombreuses études ont confirmé l’efficacité du zinc pour la croissance des cheveux et une diminution de l’amincissement des cheveux. Par conséquent, le zinc est sans aucun doute inclus dans la liste des vitamines pour les cheveux clairsemés.

L’ajout de zinc à votre alimentation est assez facile car il est présent dans une large gamme d’aliments comme les huîtres, le bœuf, l’agneau, les épinards , les graines de citrouille, les graines de courge, les noix, le chocolat noir , le porc, le poulet et les champignons. Le zinc peut également être complété par des pilules et des toniques en vente libre avec la consultation de votre médecin.

La biotine et les vitamines B5 peuvent faire beaucoup pour la santé des cheveux et de la peau. Les complexes B sont des vitamines essentielles pour l’amincissement et la chute des cheveux. La biotine a un effet régénérant qui peut protéger les cheveux qui ont été endommagés par les produits capillaires, l’exposition au soleil, le lissage et le brushing et les polluants environnementaux. La vitamine B5 apporte un soutien aux glandes surrénales et accélère par conséquent la croissance des cheveux. La vitamine B5 se trouve en abondance dans de nombreux aliments et des modifications de votre régime alimentaire peuvent augmenter efficacement l’apport en vitamine B5. Les aliments comme le poulet, les œufs, le bœuf, l’avocat, les noix, les légumineuses et les pommes de terre sont des sources idéales de vitamine B5. La biotine peut également être prise sous forme de suppléments, comme conseillé.

La vitamine C qui se trouve en abondance dans une variété d’agrumes peut faire beaucoup pour inverser la perte de cheveux et l’amincissement des cheveux. Le stress oxydatif causé par les radicaux libres est l’un des symptômes les plus courants du vieillissement et peut avoir un impact négatif sur la santé de la peau et des cheveux. La vitamine C combat efficacement le stress oxydatif qui contribue largement au grisonnement et à la chute des cheveux, ce qui en fait l’une des vitamines essentielles pour les cheveux clairsemés. Compléter votre alimentation avec des fruits et légumes riches en vitamine C est le moyen le plus efficace d’augmenter l’apport en vitamine C, mais vous pouvez également prendre une supplémentation en vitamine C, si cela est conseillé médialement.

Dernier mais certainement pas le moindre; la vitamine D est également l’une des vitamines bien connues pour l’amincissement des cheveux. Il a des avantages bien documentés pour la croissance des cheveux. Cette vitamine essentielle est utilisée pour traiter la pelade qui subit une perte de cheveux due à une carence en cette vitamine. La meilleure façon d’augmenter l’apport en vitamine D est de limiter l’exposition au soleil, mais la vitamine D est également présente dans des aliments comme le flétan, le maquereau, l’anguille, le saumon, le poisson blanc, l’espadon, les champignons portabella et les champignons maitake.