Tout le monde veut que son corps soit en bonne santé. Il existe des moyens d’y parvenir, y compris l’implication d’une bonne nutrition et d’exercices corporels. Afin de «réparer» votre corps de l’intérieur, il est toujours recommandé de consommer des repas et des boissons sains comme les bienfaits du jus de carotte . Vous pouvez améliorer votre santé encore plus avec la routine supplémentaire d’exercice.
Dernièrement, l’exercice de Kegel est de plus en plus populaire chez les hommes et les femmes, même si au départ, cet exercice était d’abord populaire pour les mères qui venaient d’accoucher. Cependant, Kegel s’avère offrir une myriade d’avantages qui ne sont pas seulement bons pour les femmes qui ont accouché.
Par conséquent, Kegel est désormais toujours recommandé à tous ceux qui souhaitent entraîner ou resserrer les muscles pelviens. Ne vous inquiétez pas pour l’instant, bien qu’on parle d’exercice, en fait cette activité ne nécessite pas une certaine force physique ou endurance, ce qui rend Kegel facile pour n’importe qui n’importe où.
Bien qu’appelé exercice asn, Kegel est en fait une activité légère pour resserrer uniquement vos muscles pelviens inférieurs. Par conséquent, votre autre corps et vos membres n’ont pas besoin de bouger. Les muscles pelviens inférieurs sont situés dans la région pelvienne (aine), précisément les muscles utilisés pour contrôler le débit d’urine (urine).
Développé à l’origine par un obstétricien américain, le dr. Arnold Kegel dans les années 1940, son objectif principal à l’époque était de traiter le problème de l’incontinence urinaire chez les femmes qui venaient d’accoucher.
Au fil du temps, cette gymnastique s’est largement avérée capable de surmonter divers problèmes entourant le bassin et les organes intimes si elle est pratiquée régulièrement.
Par conséquent, aujourd’hui, les obstétriciens ou les urologues du monde entier ont souvent recommandé Kegel comme traitement à domicile pour divers problèmes de santé liés aux organes reproducteurs ou aux organes intimes d’une personne. Ainsi, en plus d’essayer des ingrédients sains comme les avantages de l’huile de camomille , vous pouvez commencer à bouger légèrement votre corps en faisant des exercices de Kegel.
Quels sont donc ces avantages que Kegel peut offrir, en particulier pour les femmes ?
Avantages pour la santé de l’exercice de Kegel pour les femmes
1. Maintenir la santé du corps
En pratiquant régulièrement des exercices de kegel, la forme physique du corps sera maintenue car le kegel peut renforcer les muscles pelviens. Ainsi, des muscles pelviens forts rendront notre corps plus sain et notre corps aura toujours l’air en forme.
Il est recommandé de le faire le matin, car vous pouvez également profiter des bienfaits d’un bain de soleil en même temps.
2. Resserre le vagin naturellement
Comment resserrer le vagin peut être l’une des choses à rechercher après l’accouchement de la mère. Les mères ont généralement l’impression que leur vagin n’est plus aussi serré et élastique qu’avant l’accouchement.
Un vagin qui se relâche fait que de nombreuses femmes ne se sentent pas en confiance pendant les rapports sexuels. C’est là que les mères pensent souvent à trouver des moyens de resserrer leur vagin après l’accouchement.
Le vagin peut sembler plus large et plus lâche qu’avant l’accouchement. C’est juste que l’état vaginal s’améliore généralement un peu quelques jours après l’accouchement.
Ainsi, il ne faut pas paniquer car il est normal de sentir le vagin se relâcher après l’accouchement, par exemple en période de sédophanie. Le vagin sera à nouveau serré lorsque la période d’accouchement se rétablira, mais ce n’est plus comme avant.
La façon dont vous devrez peut-être le faire est de faire un petit effort pour le rendre serré. En plus de trouver des moyens d’améliorer l’état vaginal, n’oubliez pas que les soins post-partum et post-césarienne normaux ne doivent pas être manqués.
Les exercices de Kegel peuvent être un moyen de resserrer le vagin après l’accouchement. Il sert à renforcer les muscles du plancher pelvien qui soutiennent l’utérus, la vessie, l’intestin grêle et le rectum (anus). Il s’avère que la grossesse et l’accouchement font partie des facteurs qui affaiblissent les muscles du plancher pelvien.
De plus, l’exercice de Kegel peut être fait n’importe où, y compris à la maison, il convient donc qu’il soit fait par une mère qui vient de finir d’accoucher et qui veut resserrer son vagin. Si jamais vous vous sentez troublé, ayez ces avantages de faire des exercices simples .
3. Empêche les hémorroïdes
Les hémorroïdes sont une maladie causée par des vaisseaux sanguins dilatés (veines) dans la région rectale. Cette maladie résulte du manque de quantité de fibres entrant dans le corps, ce qui rend la consistance des selles dure.
Bien sûr, cela devient si dérangeant à vivre. Ainsi, avec le kegel, le risque d’hémorroïdes peut être réduit car cet exercice est censé renforcer les muscles pelviens qui sont si liés au rectum.
4. Augmenter la satisfaction intime
Afin d’atteindre le maximum de satisfaction lors des rapports sexuels, on peut faire plusieurs choses. En plus d’avoir les avantages de naukasana , vous pouvez également essayer de faire des exercices de Kegel à cette fin.
L’exercice de Kegel peut augmenter la satisfaction pendant les rapports sexuels car la prise vaginale sera plus forte pour les femmes et augmentera l’endurance génitale pour les hommes.
Les femmes qui font régulièrement du kegel auront plus de facilité à ressentir des stimuli sexuels et pourront même atteindre l’orgasme simplement en recevant des stimuli au bon moment, tandis que les hommes pourront atteindre un orgasme puissant grâce à l’influence de muscles pelviens forts.
5. Prend en charge la livraison normale
L’exercice de Kegel peut faciliter le processus d’accouchement car il est capable de renforcer les muscles du plancher pelvien afin que la circulation sanguine autour des zones vaginale et rectale dure plus facilement.
Avec des muscles pelviens forts, le temps d’effort requis par les femmes enceintes lors de l’accouchement sera plus court afin de soutenir la naissance du bébé sans trop déchirer le chemin de naissance.
