QU’EST-CE QUE SAM-E
La SAMe ou S-adénosylméthionine, autrement connue sous le nom de SAMe, a été isolée pour la première fois dans les années 1950 par un chercheur italien appelé GL Cantoni. Depuis lors, diverses études ont été menées pour déterminer comment cela pourrait être bénéfique pour la santé humaine.
Depuis 1975, il est largement utilisé dans divers pays européens où il est prescrit pour traiter la dépression et l’arthrite. Aux États-Unis, il est disponible sous forme de supplément depuis 1999.
Aujourd’hui, la SAMe est utilisée pour traiter diverses affections, mais l’essentiel de la recherche s’est concentré sur la dépression, les troubles hépatiques et l’arthrose. Il existe de plus en plus de preuves que la SAMe peut fonctionner comme une alternative naturelle à des médicaments sur ordonnance beaucoup plus puissants.
En plus de prouver son efficacité, la recherche a montré que la SAMe est généralement sans danger avec peu d’effets secondaires indésirables ou d’interactions avec d’autres médicaments. Voir précautions en fin d’article.
Cet article examinera les principaux avantages de SAMe et vous aidera à décider si vous pourriez bénéficier du supplément.
COMMENT ÇA FONCTIONNE
La SAMe est importante pour de nombreuses réactions biochimiques en contribuant au méthyle – un atome de carbone qui est attaché à trois atomes d’hydrogène. La SAMe est un précurseur de plusieurs acides aminés dont la taurine, le glutathion et la cystéine.
La SAMe est en fait responsable de l’initiation de trois voies métaboliques dans le corps appelées synthèse de polyamines, transméthylation et transsulfuration. Bien que ces réactions se produisent dans tout le corps, le foie utilise en fait la majeure partie de notre approvisionnement en SAMe.
FAITS EN BREF SUR SAM-E
- SAMe se produit naturellement et la molécule peut être trouvée dans chaque cellule vivante du corps. SAMe prend en charge un large éventail de fonctions nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.
- La SAMe est principalement utilisée pour lutter contre la dépression, mais elle est également utilisée comme traitement naturel de la démence, de l’arthrite et de la santé du foie.
- La SAMe peut améliorer l’efficacité des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Une étude très importante a révélé que les personnes prenant des ISRS produisaient des résultats très positifs chez les personnes souffrant de dépression par rapport aux personnes prenant les médicaments sur ordonnance seuls.
- SAMe fonctionne par plusieurs mécanismes indépendants et distincts. Il cible plusieurs sites dans les cellules cérébrales impliquées dans la dépression.
- Des essais cliniques ont démontré que la SAMe se compare bien aux antidépresseurs sur ordonnance. Il fonctionne aussi bien, mais présente un risque beaucoup plus faible de dépendance et d’effets secondaires indésirables.
- Son profil d’innocuité très solide fait de la SAMe un excellent choix naturel pour traiter la dépression et soutenir la santé du cerveau en général. Il est particulièrement utile chez les personnes pour lesquelles les médicaments antidépresseurs ne fonctionnent pas.
- En plus de ses bienfaits sur la dépression et la santé du cerveau, la SAMe confère une foule d’autres bienfaits à l’organisme. Il peut aider à soutenir la santé du foie, à soutenir les articulations, à combattre l’arthrose et à combattre la fibromyalgie.
LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE SAM-E
Comme nous l’avons déjà mentionné, la SAMe est utilisée depuis les années 1970 pour traiter l’arthrite et la dépression et depuis lors, il y a eu un certain nombre d’études pour analyser son efficacité.
SAMe a été inclus dans de nombreux top 10 des meilleures façons d’ assurer la longévité pendant plus d’une décennie. Il est recommandé aux personnes vieillissantes pour les aider à se sentir mieux dans l’ensemble et aussi pour protéger le foie , les articulations et le cerveau.
Selon les recherches, les principaux avantages de SAMe sont les suivants :
UNE DÉPRESSION
En 2010, une étude remarquable réalisée par une équipe de chercheurs de l’Université de Harvard a été publiée. Il a affirmé que la majorité des patients souffrant de dépression ne ressentiraient pas de soulagement lorsqu’ils seraient traités avec des médicaments antidépresseurs. (1)
Cela signifie que pour la plupart des gens, les antidépresseurs ne fonctionnent tout simplement pas et qu’une aide supplémentaire est nécessaire. C’est là que les traitements alternatifs comme SAMe entrent en jeu.
Selon des études d’imagerie, la SAMe fonctionne de manière similaire et est tout aussi efficace que de nombreux antidépresseurs couramment prescrits. La bonne nouvelle, cependant, est que contrairement à ces médicaments sur ordonnance, la SAMe est très bien tolérée et entraîne très peu d’effets secondaires indésirables.
Les personnes souffrant de dépression présentent généralement divers déséquilibres biochimiques principalement liés aux neurotransmetteurs tels que la sérotonine (impliquée dans l’humeur, l’apprentissage, l’appétit et le sommeil) et la noradrénaline (impliquée dans la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la réponse au vol). La synthèse dans le cerveau de ces importants neurotransmetteurs est contrôlée par la vitamine B12, l’acide folique et la SAMe.
Lorsqu’une personne manque de norépinéphrine ou de sérotonine, le cerveau est incapable de rester positif et la dépression en est le résultat inévitable.
Les antidépresseurs agissent généralement en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs du cerveau. C’est la cause de leurs limites et de leurs nombreux effets secondaires.
SAMe, cependant, fonctionne par un mécanisme totalement différent des médicaments antidépresseurs traditionnels. La SAMe se trouve en fait dans chacune de nos cellules et est essentielle à la fonction cellulaire. Il affecte la fluidité des membranes cellulaires et on pense qu’il influence la manière dont les neurones peuvent transmettre leurs signaux électriques. (2)
La SAMe est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui signifie qu’elle est disponible pour être utilisée par le cerveau et le système nerveux. Les chercheurs ont découvert que le niveau de SAMe trouvé dans le liquide céphalo-rachidien des patients déprimés était significativement inférieur à celui des individus en bonne santé. (3)
ARTHRITE
Plusieurs études ont démontré que la SAMe n’agit pas seulement sur l’humeur, mais peut également aider à améliorer la fonction articulaire et la mobilité.
Des études cliniques réalisées sur l’efficacité de la SAMe chez les patients souffrant d’arthrite ont révélé qu’elle aide à soulager la douleur et à améliorer la mobilité chez les personnes vieillissantes souffrant d’arthrose.
Des études menées sur des animaux et in vitro ont même révélé que la SAMe stimule la production de nouveau cartilage. Il s’agit d’une découverte importante lorsqu’il s’agit de ralentir ou même d’inverser la progression de l’arthrite. (4)
SAMe peut s’avérer être une alternative sûre et naturelle aux médicaments anti-inflammatoires puissants. Les chercheurs ont en fait découvert que la SAMe fonctionnait aussi bien que l’ibuprofène lorsqu’il s’agissait de traiter de nombreux symptômes de l’arthrite. Dans une étude, les patients traités avec SAMe avaient moins de douleur pendant le repos et le mouvement, des niveaux réduits de raideur le matin, un gonflement réduit et une plus grande mobilité dans leurs articulations arthritiques. (5)
PROTECTION DU FOIE
De nombreuses personnes souffrant d’une maladie du foie sont incapables de synthétiser la SAMe. Des études ont démontré que la prise d’un supplément de SAMe pouvait aider au traitement d’une maladie du foie causée par l’alcoolisme ou des médicaments.
Une étude a examiné les effets de la SAMe sur 123 adultes souffrant de cirrhose du foie causée par l’abus d’alcool. Les chercheurs ont découvert que ceux qui prenaient SAMe amélioraient leurs chances de survie et retardaient la nécessité d’une greffe de foie par rapport à ceux qui prenaient un placebo. (6)
D’autres études ont montré que la SAMe peut aider à améliorer les niveaux d’enzymes hépatiques chez les patients atteints d’une maladie hépatique chronique.
Des études menées sur des animaux ont même montré que la SAMe peut protéger contre les maladies du foie et peut même inverser les dommages causés à l’organe. (7)
FIBROMYALGIE
Il existe des preuves que la SAMe peut être efficace dans le traitement de nombreux symptômes associés à la fibromyalgie tels que la douleur, la raideur matinale, la fatigue et la dépression.
La plupart des recherches sur les effets de la SAMe sur la maladie ont utilisé des injections de SAMe. Les résultats lorsque des suppléments oraux ont été utilisés ont été mitigés.
DÉMENCE
Il existe des preuves préliminaires que SAMe pourrait améliorer certains symptômes cognitifs chez les personnes atteintes de démence, notamment la capacité de se souvenir de mots et de se souvenir d’informations.
Les chercheurs pensent que la capacité de la SAMe à soutenir la fonction cognitive et à améliorer la santé du cerveau est liée au rôle qu’elle joue dans l’augmentation des niveaux de glutahion et à sa capacité à renforcer l’action antioxydante de la SOD (superoxyde dismutase)
La SAMe s’est même avérée efficace chez les patients plus âgés qui avaient été étiquetés comme ne répondant pas aux traitements plus conventionnels. Cela a conduit à des études comparant les effets de SAMe avec des médicaments standard par opposition à des placebos. Les chercheurs ont également utilisé SAMe en conjonction avec des médicaments sur ordonnance.
En ce qui concerne la dépression chez les patients vieillissants, la SAMe a toujours donné des résultats aussi bons, voire meilleurs, que les antidépresseurs standard sur ordonnance comme la désipramine et l’imipramine. Bien qu’ils soient très efficaces, ces médicaments ont un profil d’innocuité très médiocre. Dans toutes les recherches effectuées jusqu’à présent, les effets secondaires de la prise de SAMe étaient légers.
Fait intéressant, une étude a révélé que, que les patients prennent de la SAMe ou des médicaments sur ordonnance, le niveau de SAMe trouvé dans leur sang augmentait de manière significative lorsque leurs symptômes de dépression s’amélioraient. (8)
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
À QUOI SERT LE SUPPLÉMENT SAME?
La SAMe est vendue sous forme de supplément aux États-Unis, mais en Europe, elle est prescrite comme médicament depuis des décennies. Il est principalement utilisé pour traiter la dépression, mais il est également utilisé comme remède naturel pour diverses autres affections, notamment l’arthrite, la démence, les maladies du foie et la fibromyalgie.
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES DE SAME ?
La majorité des études sur les effets de la SAMe ont rapporté des effets secondaires insignifiants ou très légers. Cela étant dit, les effets secondaires signalés comprennent des étourdissements, des maux de tête, de l’anxiété, des maux d’estomac et des nausées . D’autres effets secondaires potentiels sont la constipation, la diarrhée, une transpiration accrue et des difficultés à dormir.
LA SAME PEUT-ELLE PROVOQUER UNE HYPERTENSION ARTÉRIELLE ?
Le risque de prise de SAMe entraînant une augmentation de la pression artérielle est considéré comme très faible. Cela dit, si vous souffrez déjà d’hypertension, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de SAMe.
POURQUOI LA SAME DOIT-ELLE ÊTRE PRISE À JEUN ?
Il est recommandé de prendre SAMe à jeun une heure ou deux avant ou après vos repas. La raison en est que la SAMe est absorbée plus efficacement lorsque votre estomac est vide. Si le supplément provoque des brûlures d’estomac ou des nausées, assurez-vous de le prendre avec une bonne quantité d’eau. L’insomnie est l’un des effets secondaires potentiels de la prise de SAMe. De nombreuses personnes ont un léger regain d’énergie après avoir pris le supplément. Pour éviter les troubles du sommeil, ne prenez pas vos suppléments SAMe en fin de journée.
LA SAME EST-ELLE BONNE POUR L’ARTHRITE ?
Oui. Des études ont démontré que la SAMe est un anti-inflammatoire naturel efficace et qu’elle possède également des propriétés analgésiques. Il peut aider à soulager l’enflure et la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose et d’autres affections inflammatoires telles que la fibromyalgie, la tendinite, les douleurs lombaires et la bursite.
COMMENT PRENDRE SAM-E
La SAMe peut être trouvée sous forme de gélules ou de comprimés qui doivent être conservés dans un endroit frais et sec.
Pour éviter d’avoir des maux d’estomac, vous devez commencer par une faible dose d’environ 200 mg par jour.
La dose recommandée dépend de la condition que vous essayez de traiter. Les dosages suivants sont basés sur des études de recherche sur les effets du supplément.
- Pour la dépression : Entre 800 et 1600 mg par jour divisés en 2 doses égales.
- Pour l’arthrose : Entre 60 et 1200 mg par jour répartis en 2 ou 3 doses égales.
- Pour la fibromyalgie : 400 mg deux fois par jour.
- Pour la maladie alcoolique du foie : Entre 60 et 1200 mg par jour divisés en 2 doses égales.
PRÉCAUTIONS
Il existe plusieurs effets secondaires et interactions potentiels associés à la prise de SAMe, vous devez donc toujours prendre ces suppléments sous surveillance médicale.
- Les effets secondaires courants connus de S adénosyl comprennent les nausées, la bouche sèche, les gaz, l’anxiété , les maux de tête, l’insomnie et l’agitation.
- Les effets secondaires moins fréquents comprennent la transpiration, les palpitations et les étourdissements.
- En raison de ces effets secondaires potentiels, vous ne devez pas prendre SAMe avant de vous coucher.
- Les femmes enceintes et les mères qui allaitent doivent éviter de prendre SAMe.
- Les personnes souffrant de trouble bipolaire devraient éviter SAMe car cela peut aggraver les épisodes maniaques.
- Ne pas combiner SAMe avec d’autres médicaments antidépresseurs.
