L’alimentation consciente, un autre mode de vie dérivé d’une autre culture et coutume étrangère, signifie améliorer la qualité de vie, faire un bon cycle de vie et adopter un comportement de vie sain.
Pour certaines raisons, les gens ont aujourd’hui tendance à trouver de nombreuses méthodes anciennes de nombreuses cultures différentes afin d’adopter un mode de vie sain.
“Être vu en aussi bonne santé que possible” semble être un nouveau mouvement pour le millénaire. Et maintenant, qu’y a-t-il de si spécial dans cette alimentation consciente ? Pensez également aux avantages de la recommandation d’exercice , d’accord ?
L’alimentation consciente est dérivée d’un mouvement psychologique appelé Mindfulness.
Il est destiné à être une sorte de développement de processus mentaux : amener délibérément sa conscience à vivre pleinement le moment présent sans aucun jugement et sans se concentrer sur d’autres choses.
Ainsi, l’alimentation consciente signifie faire toutes ces délibérations psychologiques tout en consommant n’importe quel aliment ou boisson.
En faisant ce genre de pratiques, nous espérons pouvoir réinitialiser l’horloge biologique et mettre en œuvre un meilleur cycle de vie.
Cela peut être fait puisque la pleine conscience nous conduira toujours à exécuter toutes les activités dans un effort complet à 100 % – éliminant la redondance inutile en augmentant l'”efficacité” de l’activité.
Même quand on pense aux avantages de manger du gâteau au chocolat au petit-déjeuner , c’est assez nouveau, n’est-ce pas ?
Et sans plus tarder, et sans parler des avantages de manger de la noix de coco crue , voici cinq avantages pour la santé d’une alimentation consciente :
1. Inhiber la consommation alimentaire exagérée.
Lorsque nous parlons d’une alimentation saine, nous pensons principalement aux avantages pour la santé de manger de la salade verte le soir ou quelque chose du genre.
Mais en fait, la chose la plus recherchée lorsque nous mettons en œuvre l’alimentation consciente est d’éviter de trop manger.
Parfois, les gens continuent de manger même s’ils n’ont pas faim. Dans d’autres cas, les gens mangent pour consoler certaines conditions, comme lorsqu’ils se sentent ennuyés, tristes, stressés, ou souvent simplement pour « accompagner » leur activité, comme manger du pop-corn au cinéma.
En faisant la pleine conscience, nous pouvons déployer la concentration totale sur le moment présent, en particulier en mangeant, afin que nous puissions pleinement goûter à la cuisine et maximiser notre soif de nourriture. Il peut garder notre estomac plein pendant une période plus longue.
2. Remise à zéro de l’horloge biologique.
Toutes les parties de votre corps fonctionnent selon un certain calendrier de vie. Le “rythme biologique”, du moins c’est ce qu’ont dit les experts.
Ce cycle de vie est le principal «contrôleur» de la programmation de tout votre corps, comme lorsque votre corps veut dormir, vous commencez donc à être somnolent; quand votre corps veut manger, vous vous sentez donc affamé ; etc.
Par la pleine conscience, vous pouvez commencer à réinitialiser ces systèmes de programmation de la manière qui vous convient.
Plus précisément, lorsque nous parlons d’alimentation consciente, cela signifie que vous essayez de concilier le rythme corporel qui a une corrélation avec l’horaire des repas.
3. Alimentation consciente >< bien-être mental.
Bien que ce qui vous importe uniquement, ce sont les bienfaits pour la santé de manger des Momos , certains chercheurs ont estimé qu’il existait des relations entre les comportements alimentaires conscients et un bon bien-être mental.
Pour cette raison, de nombreuses recherches ont voulu savoir s’il y avait des corrélations entre eux.
La recherche impliquait 309 participants, composés d’hommes et de femmes du monde entier.
Et le résultat était étonnant ! La recherche a montré qu’il existe en effet des corrélations positives. Ainsi, manger en pleine conscience vous amène à développer un bien-être mental.
4. Une telle méthode de régime.
Certaines recherches ont également été menées afin de mesurer l’impact de l’alimentation consciente sur les troubles de l’alimentation et l’obésité, en particulier chez les hommes.
En tant que participants, il y avait dix hommes qui considéraient l’obésité. Pendant un certain temps, ils ont eu l’alimentation consciente comme traitement.
À la fin de la recherche, le résultat a montré qu’il y avait des diminutions significatives du poids de chaque participant, de la désinhibition et de la frénésie alimentaire, du stress et de la dépression observés, des symptômes physiques, ainsi que de la protéine C-réactive négative. Quelle belle façon de suivre un régime !
5. Vous conduire à une saine habitude alimentaire.
Encore une fois, il existe une autre étude concernant l’alimentation consciente. Pour celui-ci, la recherche visait à découvrir la relation entre une alimentation consciente et des habitudes alimentaires plus saines.
Les chercheurs ont choisi l’expérience comme méthode pour simuler l’alimentation consciente du participant.
Et le résultat a été incroyable : cela a donné une preuve irréfutable qu’une alimentation consciente encourageait grandement un comportement alimentaire sain.
Mais, certains d’entre vous, qui veulent essayer ce modèle d’alimentation en tant que régime, s’interrogent peut-être encore sur la méthodologie de l’alimentation consciente en tant que méthode de régime. Voici donc quelques conseils pour manger en pleine conscience :
- Assurez-vous de toujours vous concentrer sur le moment présent, c’est-à-dire le moment où vous mangez. Ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit et laissez également votre jugement derrière vous.
- Vous devez vous asseoir, ralentir, savourer la nourriture et la goûter complètement. Cela améliorera la qualité de votre alimentation consciente.
- Soyez concentré et concentrez-vous davantage sur votre sens de la dégustation, chaque fois que vous consommez quelque chose, comme : le goût, la texture et l’odeur de la cuisine.
- Assurez-vous de toujours vous asseoir lorsque vous mangez et de bien mâcher vos aliments.
- Ne vous mettez pas à rude épreuve. Mangez quand vous en avez encore besoin, mais arrêtez-vous avant que votre estomac ne soit plein.
Ce sont cinq avantages pour la santé d’une alimentation consciente qui peuvent vous donner un aperçu.
