Les fruits secs sont de plus en plus “à la hausse” lorsque les gens rivalisent pour avoir une alimentation saine, en les ajoutant comme garniture de flocons d’avoine ou comme collation l’après-midi. Mais est-il vrai que ce type d’aliments sucrés est sans danger pour une consommation régulière ?
Les fruits séchés sont des fruits qui ont subi un processus de séchage, de sorte que l’eau qu’ils contiennent est gaspillée. Quelques exemples de fruits secs populaires sont les raisins secs, les dattes, les pruneaux, les figues et les abricots. Totalement différent que d’avoir des avantages plus simples de tendres feuilles de mangue .
D’autres variétés de fruits secs sont également disponibles sous forme confite ou plus sucrée, notamment la mangue, l’ananas, la canneberge, la banane et la pomme. Parce qu’ils ont passé le stade de la conservation, les fruits secs sont plus durables à stocker que les fruits frais.
Pour cette raison, les gens préfèrent également apporter des fruits secs à emporter comme collation lors de longs voyages, où les réfrigérateurs ne sont pas disponibles. Peu différents des fruits frais, les fruits secs sont connus pour être nutritifs et peuvent apporter des bienfaits significatifs à l’organisme.
Comparativement à d’autres aliments, les fruits séchés peuvent contenir jusqu’à 3,5 fois de fibres, de vitamines et de minéraux. Par conséquent, une portion de fruits secs peut aider à compléter l’apport quotidien recommandé de nombreuses vitamines et minéraux, tels que le folate.
Comme expliqué précédemment, les fruits secs contiennent beaucoup de fibres et sont une excellente source d’antioxydants, en particulier de polyphénols. Ce contenu est utile pour augmenter le flux sanguin, maintenir la santé digestive, réduire le risque de dommages oxydatifs et un certain nombre d’autres maladies.
Vous pouvez voir quelques exemples ci-dessus, y compris la mangue séchée. Saviez-vous que les tranches de mangue séchées ont de nombreux avantages pour la santé qui sont encore meilleurs par rapport aux tranches fraîches ? Si vous ne le savez pas, il est maintenant temps pour vous de découvrir les avantages incroyables des mangues séchées.
Nous savons tous que la mangue est l’un des fruits les plus appréciés dans les pays asiatiques et dans de nombreuses autres régions du monde. Les mangues sont largement répandues en Asie et il existe tellement de variétés de mangues que presque chaque saison, nous pouvons les obtenir facilement. Il est également très bénéfique, tout comme les avantages des graines de mangue de brousse .
Outre les oranges et les mangues mûres, les mangues vertes crues sont également utilisées pour différents plats tels que les salades et les cornichons. Les tranches de mangue séchées contiennent de nombreux nutriments et sont utilisées pour ajouter de la douceur et de l’acidité à une variété de plats, en particulier dans les pays asiatiques.
Si vous vous sentez intéressé à essayer les mangues séchées, voici quelques avantages :
Avantages pour la santé de la mangue séchée
1. Source de vitamine C
Les tranches de mangue séchées sont chargées de vitamine C, contenant environ 80 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. La vitamine C est très importante pour le système immunitaire car elle augmente la force du système immunitaire, rendant ainsi votre corps suffisamment fort pour combattre diverses infections et maladies. Aide également à accélérer la cicatrisation des plaies.
Ainsi, en plus d’avoir les avantages des pelures de mangue , vous pouvez compter sur les mangues séchées pour rendre votre corps plus sain, tout en gardant votre peau belle. Une teneur élevée en vitamine C peut également aider à réduire l’acné et à prévenir le vieillissement prématuré en augmentant l’élasticité de la peau.
Cela dit, avant d’essayer quelque chose de drôle avec votre peau en ajoutant des produits chimiques inconnus qui peuvent être nocifs, essayez d’abord quelques tranches de mangues sèches. C’est l’un des moyens les plus agréables d’obtenir beaucoup de vitamine C.
2. Prévient le cancer et les crises cardiaques
La mangue est riche en antioxydants, en particulier en phénols qui sont très efficaces pour lutter contre divers types de cancer. Au cours des dernières décennies, plusieurs études ont été menées sur l’efficacité des mangues dans la prévention du cancer.
Il a été constaté que les antioxydants présents dans les tranches de mangue séchées sont utiles pour éliminer les radicaux libres cancérigènes. Ces antioxydants empêcheront les radicaux libres de former des cellules cancéreuses.
Les mangues séchées contiennent également une bonne quantité de sélénium. Le sélénium est connu pour prévenir de nombreux types de maladies cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques, l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies similaires.
3. Aide à réduire le poids
Outre les avantages de la fleur de mangue , les mangues séchées peuvent réellement vous aider à réduire un poids excessif. Le goût aigre-doux des tranches de mangue séchées a un autre grand avantage. Même s’il est sucré, il n’ajoute pas de poids à votre corps, contrairement aux mangues mûres fraîches qui regorgent de calories.
Les calories et les matières grasses contenues dans les tranches de mangue séchées sont suffisamment faibles pour être parfaites pour être incluses dans votre alimentation. Les mangues séchées sont idéales pour ceux qui veulent se faire plaisir, mais qui veulent limiter leur apport calorique.
Consommez des mangues séchées comme collations quotidiennes et faites-le régulièrement. Vous pouvez le manger en regardant la télévision, en vous détendant pendant la journée ou en bouchée la nuit.
4. Contient une bonne quantité de fibres
De nombreuses parties de la mangue contiennent en fait beaucoup de fibres. Vous pouvez le trouver comme l’un des avantages des feuilles de mangue et des mangues séchées.
Les fibres sont très importantes pour la digestion car elles fonctionnent comme un balai en nettoyant toutes les toxines dans les intestins. Les tranches de mangue séchées contiennent beaucoup de fibres qui aident à améliorer la digestion et à prévenir plusieurs problèmes digestifs.
La fibre dans les tranches de mangue assure des selles appropriées, ce qui rend l’ensemble du processus digestif fluide.
5. Bon pour les yeux, les dents et les os
Les tranches de mangue séchées sont riches en vitamine A et fournissent 20 % des besoins quotidiens. La vitamine A est connue pour favoriser la croissance cellulaire, améliorer la vue et renforcer le système immunitaire.
Ils contiennent également suffisamment de calcium qui aide à maintenir des dents saines et à renforcer les os. Vous pouvez inclure une tranche de mangue séchée chaque jour pour augmenter votre apport en calcium. Vous pouvez également ajouter du calcium supplémentaire via le lait, les légumes ou les poissons.
