Le régime banane est une règle diététique où vous ne devez manger que des bananes. Si vous recherchez une méthode de régime efficace, vous pourriez être intéressé par un régime à base de banane.
Savoir ce qu’est un régime à la banane, les bienfaits de la banane pour perdre du poids, comment faire un régime, son efficacité, dans l’article que nous parcourons.
Mis à part les bienfaits de la banane pendant la grossesse , vous pouvez commencer à manger des bananes pour perdre du poids.
Le régime à la banane est une méthode de régime japonaise où les bananes deviennent l’aliment principal du menu quotidien. Cette méthode a été développée par une pharmacienne nommée Sumiko Watanabe pour aider son mari à perdre du poids.
La règle principale dans l’exécution d’un régime à base de bananes est que vous devez manger des bananes à tout moment. En conséquence, son mari Hitoshi Watanabe a réussi à perdre environ 16 kilogrammes, ce qui est remarquable.
Cette méthode de régime est également devenue virale après sa publication dans un livre à Osaka au Japon. L’utilisation de bananes pour un régime est considérée comme efficace, facile et peu coûteuse.
Pas seulement des bananes, mais ce régime vous encourage à manger des fruits et des légumes, à calculer les calories quotidiennes et à tenir un journal de votre alimentation ou de votre menu alimentaire tous les jours.
La plupart des personnes qui l’appliquent affirment que la méthode du régime à la banane ou également appelée régime à la banane du matin est puissante pour perdre du poids et garder le corps en bonne santé. C’est facile à faire et facile à trouver, un peu différent des avantages de vada pav .
La clé principale pour perdre du poids est que vous devriez manger des aliments faibles en calories comme les bananes et autres fruits. Une banane ne contient qu’environ 105 calories, ce qui est bon pour un régime.
Si vous souhaitez essayer cette méthode, voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé de la banane pour perdre du poids :
Avantages pour la santé de la banane pour perdre du poids
- Aide à contrôler le poids
Les bananes ont un rôle dans la perte de poids ainsi que dans la prise de poids. Prouvé par un régime de quatre bananes et quatre verres de lait écrémé ou de lait liquide par jour au moins trois jours par semaine, le nombre de calories n’est que de 1250 et le menu est assez sain.
De plus, manger un verre de milk-shake à la banane mélangé avec du miel, des fruits, des noix et des mangues après les repas augmentera le poids et rendra la peau non grasse et propre.
Cependant, vous pouvez également trouver des avantages similaires dans les bienfaits du thé Earl Grey , qui est également assez apaisant.
- Contrôle la glycémie (si elle n’est pas prise de manière excessive)
Le premier avantage des bananes est bon pour la digestion et le contrôle de la glycémie. En effet, les bananes sont riches en pectine et en amidon.
La pectine et l’amidon peuvent empêcher la glycémie de monter en flèche après un repas. De plus, les bananes peuvent réduire efficacement votre appétit en ralentissant la vidange gastrique.
Les bananes ont également un faible indice glycémique. Cela signifie que les bananes ne causent pas la glycémie des personnes en bonne santé. Cependant, soyez prudent avec les personnes atteintes de diabète de type 2, car la teneur en sucre des bananes mûres est assez élevée.
- Bon moyen de maintenir la santé du cœur
Les bananes contiennent du potassium qui est bon pour soutenir la santé de votre cœur. Le potassium est un électrolyte minéral qui fait circuler l’électricité dans tout le corps et qui est nécessaire au maintien de votre rythme cardiaque.
De plus, la teneur élevée en sodium des bananes peut également aider à protéger le système de travail du cœur et à prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Prévention du cancer
Le prochain avantage de manger régulièrement des bananes peut protéger le corps contre le cancer du rein, c’est déjà prouvé par une étude menée il y a longtemps.
Une étude de 2005 a révélé que les femmes qui consommaient plus de 75 portions de fruits et légumes réduisaient leur risque de cancer du rein jusqu’à 40 %.
Cela transforme les bananes en fruits qui agissent très efficacement en réduisant le risque de cancer du rein. De plus, manger quatre à six bananes par semaine peut réduire de moitié le risque de cancer du rein.
La raison en est que les bananes ont une teneur élevée en antioxydants phénoliques, qui agissent comme un protecteur en renforçant votre système immunitaire.
- Vous donne plus d’énergie
Au lieu de consommer des boissons électrolytiques pendant l’exercice, il est préférable de consommer des bananes comme améliorateur d’endurance. C’est parce que les bananes ont une teneur naturelle en vitamine B-6 et aussi en potassium qui est nécessaire pendant l’exercice.
Cependant, si vous n’avez pas de bananes, c’est bien d’avoir les bienfaits de l’omelette pour votre petit-déjeuner. Il donne de l’énergie et fonctionne aussi merveilleusement que les bananes, mais avec des goûts différents.
Comment faire un bon régime à la banane
La façon la plus essentielle de suivre un régime à base de bananes est de manger des bananes au petit-déjeuner. La portion recommandée est de 1 à 4 bananes fraîches au lieu de celles surgelées ou transformées, et ajoutez 2 verres d’eau tiède.
Assurez-vous de ne pas trop manger de bananes et de ne pas rendre votre estomac inconfortable. Si vous avez encore faim, attendez environ 15 à 30 minutes pour le prochain repas.
Vous pouvez combiner les bananes avec un autre fruit hypocalorique comme les melons, les pommes, les baies et autres, afin d’obtenir les autres avantages comme les avantages des mûres .
Vous devez également éviter les fast-foods, les aliments frits et les types d’aliments riches en matières grasses pour le petit-déjeuner.
Il n’y a pas de règles particulières pour les menus du déjeuner et du dîner. Vous pouvez manger n’importe quoi avec un dossier d’avoir des aliments sains tels que des fruits et légumes, ainsi que compter les calories et les graisses ne doivent pas être excessifs. Aussi, ne mangez pas de collations ou de desserts, évitez-les autant que possible.
Effets secondaires connus
Augmentation de la pression glycémique, car les bananes contiennent de grandes quantités de fructose ou de sucre dans le sang. Cela peut également causer de la constipation, car trop de fibres provoquent de la constipation, vous devez donc l’équilibrer en buvant au moins 8 verres d’eau par jour.
Il provoque des caries car la teneur en fructose sera collante dans les dents et deviendra la cause des caries. Vous devez vous brosser les dents avec diligence après avoir mangé des bananes.
