Le rire est une expression de joie ou de bonheur. C’est la forme de réaction physique en réponse à un élan sanguin externe ou interne. En riant, nous changeons physiologiquement. Nos muscles faciaux s’étirent, notre pouls et notre tension artérielle s’envolent. Plus nous respirons plus vite, plus d’oxygène arrive dans nos muscles.
Il est célèbre dit comme le meilleur médicament. Après tout, le rire ne peut pas guérir toutes les maladies. Certains chercheurs pensent que le rire peut soulager notre douleur, nous aide à nous sentir mieux. Cependant, différentes opinions disent que le rire n’est pas le seul meilleur remède, car un bon sens de l’humour, une perspective positive et le soutien des amis et de la famille jouent également un rôle important. Néanmoins, il est prouvé que le rire dégage des choses positives et bénéfiques pour notre santé, que ce soit pour la santé physique et mentale, pour notre beauté et pour les femmes enceintes :
1- 23 avantages du rire pour votre santé physique
- Active de nombreux organes . Il stimule l’absorption d’oxygène qui active éventuellement votre cœur, vos poumons et vos muscles et finalement, il escalade le niveau d’endorphines libérées par notre cerveau.
- Active et atténue notre réponse au stress. Notre éclat de rire entrave notre réponse au stress et il fonctionne efficacement pour niveler notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle. En conséquence, nous connaîtrons l’excitation.
- Apaise les tensions. Le rire agit comme par magie pour animer la circulation et aider à soulager les muscles. La collaboration des deux est efficace pour diminuer les symptômes physiques du stress.
- Augmente notre système immunitaire. Notre corps est parfois infecté par une cogitation négative qui se traduit par une réponse chimique. Il émerge plus de stress dans notre système corporel et réduit notre immunité. Étant donné que l’hormone du stress déprime le système immunitaire, elle agit comme un renforçateur du système immunitaire. Le rire peut en effet augmenter notre système immunitaire puisqu’il déclenche l’escalade d’anticorps anti-infectieux qui finalement élèvent le niveau des cellules immunitaires. Par conséquent, il est fortement recommandé de regarder des émissions humoristiques qui vous divertissent.
- Soulagement de la douleur. Le rire aide notre corps à soulager la douleur lorsque notre corps atteint ses analgésiques naturels. Le rire a ses effets analgésiques qui tolèrent la douleur. Les recherches de Lily Tomlin ont révélé que les personnes qui éclatent de rire pendant 20 minutes sont capables de tolérer la douleur à cause de la manchette serrée de leur costume.
- Facilite la circulation sanguine. Le rire aide la circulation sanguine vers notre visage, en particulier autour de nos yeux. Il active également le canal lacrymo-nasal (canal lacrymal). Par conséquent, les humains peuvent pleurer lorsqu’ils rient à haute voix. Selon l’étude, lorsque nous produisons des larmes de tristesse ou de bonheur, cela diminue notre niveau de stress.
- Renforce le diaphragme. Éclater de rire renforce notre diaphragme ou les muscles sous nos poumons. Ce muscle pompe et remplit l’air dans nos poumons. Rire à haute voix facilite également le flux d’oxygène dans nos poumons.
- Maintient le taux de sucre. Le rire aide à maintenir le niveau de sucre dans notre sang. C’est bon pour quelqu’un qui souffre de diabète. Michael Miller, cardiologue à l’Université du Maryland, dans ses recherches, a déclaré que rire en regardant un spectacle comique influence la contraction de l’endothélium. Cette substance diminue la production d’hormone de stress.
- Une partie de sport. Le rire fait partie du sport car il rend nos muscles tendus et souples à leur tour. Lorsque nous rions, notre cœur bat et notre taux sanguin augmente et diminue peu de temps après. Le rire est également bénéfique pour les personnes âgées et malades puisqu’il remplace 2 kilomètres de marche.
- Aplatit le ventre. Le rire nous aide à aplatir notre ventre de la même manière que lorsque nous ramons pendant 10 minutes. Le rire peut augmenter notre rythme cardiaque et la contraction de notre ventre, tout comme les rameurs lorsqu’ils rament.
- Facilite notre circulation sanguine. Lorsque nous rions, ils font circuler leur flux sanguin dans notre corps. Rire étire nos muscles et nos vaisseaux sanguins. De cette façon, notre sang circulera en douceur dans notre corps. C’est différent quand nous sommes maussades. Sullen rétrécira nos muscles et nos nerfs. En conséquence, nous souffrirons de diverses maladies.
- Brûle des calories. L’avantage magique du rire est sa capacité à brûler nos calories, une substance qui rend notre corps gras et malsain. Le rire peut brûler 10 à 40 calories en 15 minutes.
- Rend les autres sains. Cela rend les autres en bonne santé avec nous puisque :
- Il nous est impossible de rire à haute voix par nous-mêmes. Les gens pourraient penser que nous sommes fous.
- Le rire est contagieux. Les gens seront facilement infectés par notre rire.
- Rire avec nous fera disparaître leur stress. En conséquence, ils sont également en bonne santé.
- Coeur plus sain . Rire aide nos muscles du diaphragme dans notre cœur à bouger. Par conséquent, les muscles du diaphragme de notre cœur rendent notre cœur plus sain.
- Longue vie. C’est en effet que nous n’avons aucune idée de notre durée de vie. Cependant, plusieurs recherches ont révélé que les personnes qui rient facilement sont en meilleure santé que celles qui ne le sont pas. C’est parce que rire peut nous rendre en bonne santé.
- Abaisse le niveau de sucre dans le sang. Pour les personnes qui souffrent de diabète, le rire est efficace pour faire baisser leur taux sanguin car :
- Rire à haute voix influence notre système neuroendocrinien.
- Un neuroendocrinien qui fonctionne de manière optimale peut abaisser notre taux sanguin plus rapidement.
- Réduit les tensions musculaires. Le rire nous aide à réduire la tension dans nos muscles. Lorsque notre circulation sanguine augmente et que nos muscles se détendent, rire à haute voix nous aide à faire fondre les symptômes physiques.
- Libère le stress. Rire libère le stress dans notre cœur afin d’alléger le travail de notre cœur. Lorsque nous rions, les hormones anti-stress sont libérées de notre corps.
- Nous rend énergiques. Le rire donnera certains changements chimiques dans notre corps. Lorsque nous rions, notre corps libère une hormone « heureuse » appelée endorphine. L’endorphine est une substance chimique libérée pendant l’exercice ou le sport. Cela nous rendra plus énergiques.
- Physiquement bon pour nous. En plus de diminuer la tension de nos muscles, il est prouvé que le rire augmente notre mémoire, nous prévient des problèmes cardiaques et renforce notre système immunitaire. Même un faux rire nous procure des avantages.
24- 39 Avantages du rire pour votre santé mentale
- Diminution du stress et des émotions graves . Lorsque vous êtes blessé ou que vous portez un lourd fardeau, nous ressentons généralement du stress. La tristesse et le stress nous feront nous concentrer sur notre problème. Pendant ces moments, vous pourriez oublier de rire parce que notre problème nous absorbe. En fait, ce n’est pas une bonne façon de faire face au problème. Il vaut mieux pour nous trouver des choses pour nous divertir, pour nous faire rire. Lorsque nous rions, notre cerveau répondra automatiquement à nos nerfs et émergera une expression de bonheur qui finalement réduira notre stress.
- Comme une méditation . En Inde, le rire est utilisé comme une forme de thérapie. C’est ainsi que nous nous détendons et oublions notre fardeau et notre problème pendant un moment. Si nous pouvons rire à haute voix, nous nous sentons très détendus. Pendant la thérapie par le rire, on peut rire partout sans raison précise. Les processus de la thérapie par le rire eux-mêmes sont en effet très simples et se composent de trois étapes :
- Nous devrions détendre notre corps en nous étirant.
- Commencez à rire. Cela risque d’être difficile au début. Mais peu de temps après notre premier rire, le rire suivant viendra naturellement.
- Ressentez le silence après avoir ri et profitez de la sensation de détente. Afin de ressentir le sens toute la journée, il est suggéré de le faire tôt le matin. Pratiquez ces étapes comme un rituel de bain du matin, pendant le temps de maquillage ou lorsque nous préparons le petit déjeuner. Nous ressentirons un meilleur effet de cette méditation si nous la faisons avec d’autres personnes, par exemple les membres de notre famille ou nos amis. L’énergie qui en sortira fonctionnera de manière contagieuse parmi nous tous. Les gens pourraient penser que nous sommes fous si nous rions tout seuls. Si nous le faisons en groupe, d’autres personnes comprendront mieux notre action. Nous pouvons commencer à sourire lorsque nous rencontrons des gens parce que le sourire est le déclencheur du rire. Tout comme le rire, le sourire fonctionne aussi de manière contagieuse. Nous devrions socialiser avec des gens qui ont un tel sens de l’humour que nous rirons plus souvent. Si nous entendons le son du rire, nous devrions immédiatement nous joindre. Parfois, en effet, il y a des blagues personnelles en petit groupe, mais il y a des moments où nous pouvons rejoindre ce groupe pour rire ensemble parce que les gens aiment partager quelque chose de drôle.
- Émerge une énergie positive. Rire nous aide à implanter la pensée positive en nous, car nous pouvons nous débarrasser de notre colère et de nos pensées négatives en nous.
- Éliminer notre peur. Rire nous aide à changer notre peur devient un sentiment désireux de relever le défi. Changer notre peur devient un défi nous fait ne pas avoir peur de relever ce défi parce que le rire fait que la peur perd sa sensation. Par exemple, lorsque vous voyez un tatoueur musclé s’enfuir après avoir vu un cafard, votre expression changera soudainement. Vous pourriez avoir peur au début, mais vous rirez aux éclats à la fin. C’est l’avantage de rire. Ne soyez pas trop sérieux en pensant aux choses que vous pouvez gérer, car lorsque vous résolvez votre problème avec le rire, tout semble plus facile.
- Lutte contre l’ennui. Lorsque vous vous ennuyez et que vous êtes frustré de trouver des choses qui peuvent vous divertir, regarder des émissions de comédie ou des films effacera sûrement votre ennui.
- Augmente notre humeur. Le rire peut améliorer notre humeur car il peut contrer les symptômes de la dépression et l’anxiété ainsi qu’augmenter notre bonheur général.
- Apaiser notre douleur. Lorsque nous rions, notre corps crée naturellement une substance analgésique qui aide à réduire la douleur. Par exemple, les perturbations musculaires seront minimisées puisque les cycles de contraction qui fragilisent les muscles sectionnés.
- Résolution de problème. Le rire nous aide à mieux résoudre les problèmes. Giggle nous fait nous sentir mieux et heureux de nous-mêmes. Le rire aide aussi à nouer des relations avec les autres. Pouvoir rire pendant nos moments difficiles nous aide à faire face aux difficultés de la vie.
- Renforce une relation . Une relation pleine d’humour est amusante, sans anxiété et pas ennuyeuse. Le rire nous aide non seulement à changer notre point de vue mais aussi à renforcer notre solidarité.
- Augmente le contentement personnel. Le rire peut également nous aider à faire face à un problème compliqué. Si nous rencontrons un problème aussi difficile qui nous conduit à la dépression, le rire peut minimiser votre fardeau et envoyer des joies à notre système nerveux.
- Déclenche la joie. Lorsque nous éclatons de rire, tous les éléments de notre corps, tels que les oreilles, le cerveau, les muscles, les articulations, sont actifs. Pendant cette condition, notre corps libère l’hormone dopamine qui déclenche notre sentiment de joie. La sensation se propage ensuite à tous nos tissus corporels.
- Nous fait nous sentir mieux. Le rire est étroitement lié à notre état psychologique puisque lorsque nous rions, notre sentiment s’améliore.
- Une conversion d’humeur. Quand les gens sont de mauvaise humeur, l’énergie qu’ils dégagent n’est pas positive du tout. La mauvaise humeur influence l’activité des gens. Quand il y a des gens ou des choses qui peuvent changer leur mauvaise humeur en bonne humeur avec le rire, ces personnes oublieront directement leur mauvaise humeur. En conséquence, ils émergeront plutôt d’une atmosphère positive.
- Empêche le stress. Les avantages les plus frappants du rire sont la prévention du stress. Les gens qui sont toujours heureux ne sentiront pas l’hormone responsable du stress : l’épinéphrine et le cortisol. Lorsque vous riez, ces deux hormones diminueront délibérément. Ces deux hormones génèrent un impact négatif :
- Diminuer notre immunité donc cela nous rend fragiles.
- On s’exposera facilement à un agent infectieux.
- Aggravation de notre condition fragile.
- Si ces deux hormones existent de manière dominante dans notre corps, elles inhiberont nos hormones prolactine, insuline et tiroïde qui ont une fonction contradictoire de ces deux hormones.
- Soulage notre tristesse. Le rire a divers avantages. Soulager notre tristesse en fait partie. Si nous sommes tristes, le rire est une des clés pour apaiser et surmonter notre tristesse. Le rire apportera la paix à la fois à notre esprit et à notre âme.
- Augmente notre confiance en soi. Quand quelqu’un nous fait comme un tonneau de blague et que tu ris de ses blagues, ça te donne des avantages. Vous vous épargnerez de la colère. Lorsque vous riez des blagues, cela montre que vous êtes sûr d’être fort parce que vous êtes capable de rire de vous-même.
40 – 41 Bienfaits du rire pour la Beauté
- Rougit notre visage . Lorsque nous rions, 15 de nos muscles faciaux subissent la contraction, ce qui aide la circulation sanguine dans cette zone. En conséquence, notre visage se tend, rougit et brille.
- Nous rend minces. Lorsque nous rions, notre rythme cardiaque augmente de 10 à 20 % et il brûle 1,3 calorie par minute. Rire pendant 15 minutes chaque jour pendant un an diminuera nos calories jusqu’à deux kilogrammes.
42 – 47 Avantages du rire pour les femmes enceintes
- Le résultat de la recherche indique que le rire est similaire au sport. Lorsque les gens rient à haute voix, ils secouent les muscles de leur ventre, leurs seins et leurs épaules, ce qui donne l’impression que leur corps fait de l’aérobie. De plus, lorsque nous rions, nous respirons fortement et cela entraîne nos muscles cardiaques et facilite notre circulation sanguine. En conséquence, il fixera le flux d’oxygène au corps des femmes enceintes ainsi qu’à leur fœtus. Les mères enceintes et leur fœtus seront en bonne santé grâce à ce processus de rire. C’est parce que l’apport d’oxygène et de nutrition dont le bébé a besoin peut être bien obtenu.
- Le rire est également utile pour augmenter notre système immunitaire car lorsque nous rions, notre corps produit des cellules T qui sont nécessaires pour contrer les maladies . Par conséquent, les femmes enceintes sont bien protégées car leur système immunitaire augmente. Pendant ce temps, leur fœtus obtiendra également suffisamment d’anticorps car les nouveau-nés ne sont pas capables de produire leur propre anticorps. Si les mères et les bébés ont suffisamment d’anticorps, ils ne seront pas infectés.
- Le rire nettoie les poumons de la femme enceinte. Il y a un changement d’air pendant notre rire de sorte que l’air saturé dans nos poumons est remplacé par de l’air pur. Cela rend notre sang riche en oxygène et nos voies respiratoires seront plus propres. La recherche indique que le rire entraîne nos muscles respiratoires, nos poumons, notre cœur, notre ventre et expulse les substances étrangères de nos voies respiratoires.
- Le rire est également capable de nous rajeunir car lorsque nous rions, nous utilisons 15 de nos muscles faciaux. C’est bon pour les femmes enceintes car elles se sentiront heureuses tout le temps.
- Le rire inhibe l’hormone cortisole qui est responsable du stress et entrave le flux sanguin vers le placenta. En conséquence, le bébé ne peut pas recevoir une nutrition suffisante pour qu’il ne puisse pas grandir de manière optimale. Les femmes enceintes peuvent ne pas ressentir le stress car ce n’est certainement pas bon pour la croissance de leur fœtus et le risque d’avoir un bébé né prématurément augmente parce que l’hormone produite par notre cerveau et notre placenta déclenche la libération par le corps d’une substance chimique appelée prostaglandine. Cette substance déclenche la contraction de l’utérus qui provoque une naissance prématurée.
Bénéfice du rire Basé sur une observation réelle
La salive des personnes qui rient souvent a une immunité plus élevée que la salive des personnes qui rient rarement. Sur la base de l’étude de Loma Linda, Lee Berk a montré que la salive des personnes qui rient souvent contient plus d’agents de diminution des lymphocytes T et augmente l’immunité. A partir de maintenant, profitons de notre vie. Élargissez votre bouche et riez ensemble pour alléger les charges de votre vie.
